随着年龄增长天天饮食2014，健康问题会越来越多，包括中年发福，原因是“劳损”。

劳而淤，淤而积，积而压，压而阻，阻而损，劳损。积劳成疾，病矣！

劳损，主要表现为腰肌劳损，起因有二：一是S型腰椎偏心过载，受人体构造所致，人人不可避免；二是习惯性姿态过载，即长时间在某个姿态上静止，或运动，特例如性生活中，无休止的机械动作，婚后发福就是这个理。

健身养生，务必“内练一口气”，让脊神经（中枢）附近的背、腰、臀、颈肌肉和关节，在不常运动的方向运动起来，扰动瘀阻，散瘀排瘀，保持血管神经畅通，人体新陈代谢正常运作，发福肥胖可以减下来，瘦弱者可以壮起来…有实例。

具体动作：1.拉伸脊柱，让脊椎上下方向活动起来。2.弯腰，含胸，低头，吸气，憋气，由内向外膨胀，撑开躯干后部肌肉。

注意事项：1.动作要慢，保证动作到位；避免瞬间发力，身体不适应。2.随时随地练习。3.掌握要领，自由发挥。

趣事几则：1.习惯性背手，或叉腰，反映的是体质，影响的是健康，决定的是江山。2.天生胎儿呈蜷缩状，瑜伽（愚枷）玩反弓。

苦口婆心：然术有真意，君当常习之。