冶木峡全长50多公里。以冶力关镇为中心，以冶木河穿峡而过而得名，将冶木峡分为东峡和西峡，当地群众依水也称下峡和上峡。

下峡（东峡）两岸耸立着千仞绝壁，相距仅有十几米，古松缘崖峭悬生、桥接两壁，耸岩青松，展枝迎客，分外耀眼，冶木河水在蜿蜒曲折的峡底穿石奔泻，时而清静舒缓如温柔的少女，时而激荡奔腾似蛟龙飞跃，满峡银波和飞溅的雨雾，声振峡谷。河底奇石陈列，光怪陆离。从峡底抬眼仰望，峭壁直插云端，一线天时窄时宽，苍鹰在天崖盘旋，乱云树影，飘移飞渡。峡中有一喜泉飞瀑，从绝壁中喷出，若如雷瀑声，疑白练垂悬。离飞瀑不远，悬崖上有一块白中泛兰的冰壁，几十柱冰棱悬垂，终年不消。在这源峡谷中，冶力关至兰州的公路和冶木河一道穿崖而过，时藏隐崖底，时跻身河上，隧洞桥环接。回转处山-复疑无路，到岩前柳暗花明又成道。这时景色千言万语难绘其一，只有身临其境方知蜀道难，湘径阴兼有之的风光。

上峡（西峡）景观则与下峡不同，两岸虽峭壁矗立，却是参天蔽岩的森林，树蔓披绕。冶木河深藏峡底，更显其深峡幽谷，有奇景"通天松"、"林涛雪瀑"、"石林观云"、"驼峰金辉"藏于其中。沿峡溯流西进，可见峡壁逐渐而落底，随之视野越来越宽，可以望见林木虽莽而稀，山岩远离如屏。冶木河流在砂砾岩中，时而隐身砂岩中，时而冒出峡谷地面，形成众多的牛蹄小泊。继续西进，又别有洞天，莽莽辽阔草原展现游客眼前，西部草原风光任君尽情赏玩。

大冶梅红风景区木屋 大冶红梅山庄

1. 大冶红梅山庄

诗歌，春天，春风传祥瑞，凯歌贺新年。祖国春如海，人民力胜天。春风堂上初来燕，旭日东升起大鹏。花承朝露千枝发，莺感春风百啭鸣。牛耕碧野五谷香，鹊闲红梅万朵红。鼠去牛来欣大冶，龙腾虎跃奋新程。古诗，春夜喜雨☔️杜甫，好雨☔️知时节，当春乃发生。随风潜入夜，润物细无声。野径云俱黑，江船么独明。晓看红湿外，花重锦官成。

2. 大冶红梅山庄在哪里

关于冬至的儿歌童谣，冬至儿歌大全：

　　《冬至节》

　　冬至冬至，天之生日。天坛盛祭，天子亲致。冬至冬至，天之生日。阳长阴消，天下大治。冬至冬至，天之生日。昼短夜长，君子静之。冬至冬至，天之生日。数过九九，春来燕至。

　　《冬至九九歌》

　　一九二九不出手，三九四九冰上走，五九六九沿河看柳，七九河开八九雁来，九九加一九，耕牛遍地走。

　　《包饺子》

　　擀薄皮儿，包大馅儿，包出的饺子真好看儿。坐上锅，盖上盖儿，煮熟饺子拿碗筷儿，蘸上醋，就着蒜儿，吃的肚子像鸡蛋儿。拇指一竖：真赞儿，真赞儿。

　　《冬至到》

　　冬至到，冬至到，南馄饨，北方饺;暧暧和和吃一碗，保你耳朵冻不掉。冬至到，冬至到，敬祖宗，把墓扫;会亲访友拜老师;平安幸福乐陶陶。冬至到，冬至到，这一夜，最长了; 甜甜蜜蜜睡一觉；明天太阳会更好。

　　《冬至》

　　冬至到冬至到，南馄饨北方饺。暖暖和和吃一顿，抱你耳朵冻不掉!

　　《冬至瑞雪》

　　数九瑞雪飘，青松戴风帽，红梅亦素裹，翠竹白眉毛。梧桐似珊瑚，喜鹊高枝叫。堆砌大雪人，围唱儿歌谣。雪娃我问你：“看谁身体好？”雪人暗自傲！葱鼻哼哼道：“ 愿你年年比，寿比南山高！”

　　《包饺子手指操》

　　小手摊开，咱们来包饺子吧(伸出左手手掌)擀擀皮(右手在左手上做擀皮状)和了和了(右手手指立起在左手手掌上做和馅的动作，就象手指在抓挠)包个小饺子(说一个字，用右手食指依次点着左手的手指)香喷喷的饺子给谁吃(用右手把左手指包起来，盖住，问孩子)(然后孩子说给谁吃，就把饺子递到嘴边)

3. 大冶红梅度假山庄

上联：忆往昔推到三座大山下联：看将来描出四化美景上联：庆佳节怀思台湾宝岛下联：迎新春祝福骨肉同胞上联：春风化雨满园桃李香下联：丹心育苗遍地栋梁材上联：举国同心同德搞四化下联：环球如火如荼反霸权上联：树立正气以准则为镜下联：端正党风从己身做起上联：山下清泉饱含爱民意下联：村头脆果尽结拥军情上联：红梅争艳飞雪迎春到下联：万象更新新潮逐浪高上联：勤勤恳恳培养新一代下联：兢兢业业争当好园丁上联：兴五业乐为人民公仆下联：干四化甘做群众学生上联：铁臂挥舞山河改旧貌下联：银锄起落日月换新天上联：大江南北齐奏进军师下联：长城内外遍开四化花上联：培养人才建百年大业下联：艰苦奋斗开一代新风上联：马列主义照耀千秋路下联：神州尧舜巧绣四化图上联：同心同德建千秋功业下联：群策群力搞四化建设上联：继先辈发扬革命传统下联：学雷锋誓做时代新人上联：靠劳动致富理直气壮下联：撒汗水生财家富国强上联：翠柳摇风喧千林翠鸟下联：红梅映日吐万树红霞上联：东风劲吹山河添喜色下联：彩灯高挂城乡庆丰收上联：整顿党风春光无限好下联：调整经济繁花万里香上联：瑞气满神州青山不老下联：春风拂大地绿水长流上联：高奏胜利凯歌辞旧岁下联：猛擂跃进战鼓迎新春上联：描千里春色百花争艳下联：绘四化宏图万马奔腾上联：同心同德创千秋大业下联：克勤克俭写四化新篇上联：企业自主工人乐陶陶下联：政策对头农民喜洋洋上联：梅花点点笑迎丰收岁下联：爆竹声声欢歌大治年

4. 大冶梅红山庄电话

2021牛年11字春联

1、新春如意心想事成常兴旺，佳年吉祥家业顺景永荣华。

2、五福临门春夏秋冬行好运，三星在户东南西北遇贵人。

3、新春好运吉祥如意财源进，佳年大发老少平安事业兴。

4、喜气常临富贵双全幸福家，吉星高照人财两旺永荣华。

5、喜迎新春好景常临平安宅，乐接佳年平安富贵福满堂。

6、万事顺心合家发达迎富贵，春风得意满堂欢乐接新春。

7、年年顺景致富财源日日来，岁岁平安发财好运时时到。

8、出外求财东南西北财到手，居家创业春夏秋冬业兴隆。

9、金龙归时深慕人间春色美，银蛇舞处喜看华夏蓝图新。

10、旭日扬辉崭新世纪呈春色，灵蛇起舞大好河山架彩虹

11、春风得意辉煌景灿辉煌世，政策舒心富贵花开富贵家

12、大好河山桃红柳绿春风渡，小康社会国泰民安喜气生

13、蛇舞银川兴邦踏上康庄道，山欢水笑造福迎来锦绣春

14、辛岁吉祥竹梅报喜报祥至，子年幸福莺燕衔春衔福来

16、瑞雪纷飞九州已兆丰收景，金鸡欢唱四海正逢盛世春

17、山川秀美万里神州皆锦绣，社会康宁千秋华夏更繁荣

18、电视机前辞旧岁偕欢半夜，互联网上贺新春并喜五洲

19、金棒一挥日丽风和天可物，雄鸡三唱山明水秀地宜人

20、玉燕翻飞千秋大业千秋世，金蛇狂舞万里春风万里歌

21、丕振家声百尺竿头争进步，远谋国是九州天下又回春

22、一枝月桂九天梦固成往事，万朵红霞百迭衣再庆新元

23、旭日生辉暖树黄莺歌宛转，春风得意高天紫燕舞翩跹

24、夫唱妇随并肩共赴小康路，孙贤子孝携手同迎大有年

25、志安国泰齐山岳彰明秉宪，胸蕴民情系暑寒秀蔚成春

26、法雨普施涤除尘垢三千界 , 德风广布吹绽馨香十亿花

27、法似春风廿载频频襄社稷，心如晓日四时脉脉照家邦

28、气正风清五岳长安祥鹊舞，帆高水阔三江久治瑞云飞

29、厚德载物普天华夏迎春庆，立法匡国沃野神州与日兴

30、东方丽日耀明时红舒九野，法治熏风苏冻土碧透三江

31、盛世长春喜看东方腾紫气，神州大治欢呼法制振雄风

32、玉宇澄清花香鸟语升平世，金瓯永固马叫人欢幸福春

33、改革开放神州巨变真无比，奋发图强骏马奔腾大有为

34、花红柳绿河山壮丽门庭秀，民富国强龙马奔腾世纪新

35、快马加鞭协力同心跟党走，葵花吐蕊栉风沐雨向阳开

36、丽日蓝天万树繁花争早放，阳关大道千骑骏马着先鞭

37、跃马扬鞭四化征途奔万马，扬帆契浪一江春水涌千帆

38、策马争春马跃鼠年加马力，驾龙追日龙腾龙国振龙威

39、继往开来蹄声似鼓惊天地，兴邦强国志气如虹展画图

40、柳拂春风马蹄得意奔新路，云蒸丽日喜鹊登枝报福音

5. 大冶龙湖山庄

河南省县级以上行政区划一览

（本表更新时间：2006年3月15日）

2005年辖：17个地级市；50个市辖区、21个县级市、88个县。

郑 州 市：

中原区 须水镇、石佛镇；沟赵乡

二七区 马寨镇；侯寨乡

管城区 十八里河镇；南曹乡、圃田乡

金水区 祭城镇、柳林镇、庙李镇

上街区 峡窝镇

惠济区 古荥镇、花园口镇

巩义市 回郭镇、站街镇、涉村镇、米河镇、小关镇、鲁庄镇、 大峪沟镇、西村镇、芝田镇、北山口镇、新中镇、夹津口镇、康店镇、竹林镇、河洛镇

荥阳市 广武镇、崔庙镇、豫龙镇、王村镇、汜水镇、高山镇、刘河镇、贾峪镇、乔楼镇；城关乡、高村乡、金寨回族乡。

新密市 城关镇、超化镇、大隗镇、米村镇、平陌镇、刘寨镇、白寨镇、岳村镇、来集镇、苟堂镇、牛店镇，袁庄乡、曲梁乡。

新郑市 和庄镇、观音寺镇、梨河镇、龙湖镇、薛店镇、孟庄镇、新村镇、辛店镇、郭店镇，八千乡、龙王乡、城关乡。

登封市 卢店镇、颍阳镇、大冶镇、大金店镇、告成镇、宣化镇，徐庄乡、石道乡、君召乡、东金店乡、白坪乡、唐庄乡。

中牟县 城关镇、官渡镇、白沙镇、郑庵镇、张庄镇、韩寺镇、万滩镇、黄店镇、九龙镇、狼城岗镇、大孟镇，雁鸣湖乡、刘集乡、八岗乡三官庙乡、刁家乡、姚家乡。

开 封 市：

鼓楼区

龙亭区 水稻乡、北郊乡、柳园口乡

顺河区 东郊乡、土柏岗乡

禹王台 南郊乡

金明区 杏花营镇，西郊乡

杞 县 城关镇、高阳镇、圉镇镇、傅集镇、葛岗镇、阳堌镇、五里河镇、邢口镇，城郊乡、宗店乡、竹林乡、板木乡、官庄乡、湖岗乡、苏木乡、沙沃乡、平城乡、泥沟乡、西寨乡、柿园乡、裴村店乡。

通许县 城关镇、朱砂镇、玉皇庙镇、四所楼镇、长智镇、竖岗镇，邸阁乡、练城乡、冯庄乡、厉庄乡、大岗李乡、孙营乡。

尉氏县 城关镇、洧川镇、蔡庄镇、永兴镇、张市镇、朱曲镇、十八里镇、水坡镇，岗李乡、大马乡、大营乡、庄头乡、大桥乡、南曹乡、邢庄乡、门楼任乡、小陈乡

开封县 城关镇、朱仙镇、陈留镇、八里湾镇、仇楼镇、曲兴镇，罗王乡、半坡店乡、西姜寨乡、兴隆乡、刘店乡、袁坊乡、范村乡、杜良乡、万隆乡

兰考县 城关镇、堌阳镇、张君墓镇、南彰镇、红庙镇，仪封乡、阎楼乡、谷营乡、小宋乡、城关乡、许河乡、孟寨乡、三义寨乡、爪营乡葡萄架乡、东坝头乡

洛 阳 市：

西工区 红山乡、洛北乡

老城区 邙山镇

瀍河区 瀍河回族乡

涧西区 工农乡、孙旗屯乡

吉利区 吉利乡

洛龙区 龙门镇、白马寺镇、关林镇、辛店镇、安乐镇；李楼乡、古城乡。

偃师市 城关镇、首阳山镇、诸葛镇、顾县镇、高龙镇、寇店镇、府店镇��庞村镇、岳滩镇、李村镇、翟镇镇、缑氏镇、佃庄镇；山化乡、邙岭乡、大口乡

孟津县 城关镇、平乐镇、会盟镇、白鹤镇、麻屯镇、横水镇、朝阳镇、马屯镇、送庄镇；常袋乡

新安县 城关镇、石寺镇、铁门镇、磁涧镇、五头镇；石井乡、仓头乡、北冶乡、曹村乡、正村乡、南李村乡

栾川县 城关镇、潭头镇、三川镇、冷水镇、陶湾镇、合峪镇、赤土店镇；栾川乡、庙子乡、白土乡、叫河乡、石庙乡、秋扒乡、狮子庙乡

嵩 县 城关镇、田湖镇、车村镇、旧县镇；阎庄乡、大坪乡、库区乡、何村乡、德亭乡、大章乡、纸房乡、饭坡乡、九店乡、黄庄乡、木植街乡、白河乡

汝阳县 城关镇、上店镇、小店镇、付店镇；柏树乡、靳村乡、王坪乡、三屯乡、刘店乡、陶营乡、内埠乡、蔡店乡、十八盘乡。

宜阳县 城关镇、丰李镇、柳泉镇、白杨镇、韩城镇、寻村镇；城关乡、盐镇乡、莲庄乡、赵堡乡、董王庄乡、樊村乡、高村乡、三乡乡张坞乡、穆册乡、上观乡

洛宁县 城关镇、王范回族镇、上戈镇；城郊乡、河底乡、东宋乡、小界乡、马店乡、长水乡、兴华乡、罗岭乡、下峪乡、故县乡、西山底乡、涧口乡、赵村乡、底张乡、陈吴乡

伊川县 城关镇、呜皋镇、水寨镇、彭婆镇；鸦岭乡、高山乡、平等乡、酒后乡、葛寨乡、白元乡、白沙乡、半坡乡、江左乡、吕店乡。

平 顶 山 市：

新华区 焦店镇、滍阳镇

卫东区 东高皇乡

湛河区 北渡镇；曹镇乡

石龙区

舞钢市 尚店镇、八台镇、尹集镇；枣林乡、庙街乡、铁山乡、武功乡、杨庄乡

汝州市 临汝镇镇、寄料镇、温泉镇、小屯镇；骑岭乡、杨楼乡、庙下乡、大峪乡、尚庄乡、王寨乡、纸坊乡、焦村乡、蟒川乡、陵头乡、夏店乡

宝丰县 城关镇、大营镇、石桥镇、杨庄镇、闹店镇、周庄镇、张八桥镇、商酒务镇；肖旗乡、赵庄乡、前营乡、李庄乡。

叶 县 昆阳镇、任店镇、保安镇、遵化店镇、仙台镇；城关乡、邓李乡、旧县乡、龚店乡、田庄乡、夏李乡、辛店乡、龙泉乡、廉村乡、洪庄杨乡、马庄回族乡、水寨乡、常村乡

鲁山县 鲁阳镇、下汤镇、梁洼镇、张良镇、张官营镇、尧山��；张店乡、辛集乡、熊背乡、瀼河乡、瓦屋乡、赵村乡、董周乡、仓头乡、马楼乡、鸡冢乡、背孜乡、磙子营乡、观音寺乡、四棵树乡、昭平台库区乡

郏 县 城关镇、冢头镇、安良镇、堂街镇、薛店镇、长桥镇；王集乡、姚庄回族乡、李口乡、茨芭乡、广阔天地乡、黄道乡、白庙乡、渣园乡

焦 作 市：

山阳区

解放区

中站区

马村区

沁阳市 崇义镇、柏香镇、山王庄镇、紫陵镇、西向镇、西万镇；王召乡、王曲乡、常平乡

孟州市 谷旦镇、南庄镇、城伯镇、西虢镇、化工镇、赵和镇；槐树乡

修武县 城关镇、方庄镇、郇封镇；周庄乡、高村乡、西村乡、岸上乡、五里源乡

博爱县 清化镇、许良镇、月山镇、阳庙镇、柏山镇、磨头镇、孝敬镇；金城乡、苏家作乡、寨豁乡

武陟县 木城镇、詹店镇、西陶镇、龙源镇、宁郭镇、大封镇、谢旗营镇；嘉应观乡、大虹桥乡、圪垱店乡、乔庙乡、三阳乡、北郭乡、

小董乡

温 县 温泉镇、赵堡镇、祥云镇、黄庄镇、武德镇、番田镇、南张羌镇；岳村乡、招贤乡、北冷乡。

鹤 壁 市：

淇滨区 大赉店镇；上峪乡、大河涧乡

山城区 鹿楼乡、石林乡

鹤山区 鹤壁集乡、姬家山乡

浚 县 城关镇、善堂镇、小河镇、新镇镇、屯子镇、钜桥镇、黎阳镇、卫贤镇；王庄乡、白寺乡

淇 县 朝歌镇、高村镇、北阳镇；黄洞乡、西岗乡、庙口乡、桥盟乡。

新 乡 市：

卫滨区 平原乡

红旗区 洪门镇；关堤乡

凤泉区 大块镇；潞王坟乡、耿黄乡

牧野区 王村镇；牧野乡

卫辉市 汲水镇、后河镇、李源屯镇、孙杏村镇、太公泉镇、上乐村镇、唐庄镇；城郊乡、庞寨乡、柳庄乡、安都乡、狮豹头乡、顿坊店乡

辉县市 峪河镇、百泉镇、薄壁镇、孟庄镇、南寨镇、上八里镇、常村镇、吴村镇、赞城镇、北云门镇、南村镇；黄水乡、高庄乡、张村乡洪洲乡、西平罗乡、拍石头乡、 赵固乡、沙窑乡、冀屯乡

新乡县 小冀镇、大召营镇、翟坡镇、七里营镇、郎公庙镇、古固寨镇；合河乡

获嘉县 城关镇、亢村镇、中和镇、照镜镇、黄堤镇、徐营镇、冯庄镇、史庄镇；位庄乡、大新庄乡、太山乡

原阳县 城关镇、原武镇、师寨镇；葛埠口乡、福宁集乡、祝楼乡、桥北乡、蒋庄乡、官厂乡、大宾乡、陡门乡、阳阿乡、路寨乡、韩董庄乡、太平镇乡、齐街乡、靳堂乡

延津县 城关镇、丰庄镇、东屯镇、小店镇；僧固乡、石婆固乡、魏邱乡、司寨乡、王楼乡、马庄乡、胙城乡、榆林乡、小潭乡

封丘县 城关镇、黄陵镇、黄德镇、应举镇、赵岗镇、陈桥镇；城关乡、荆乡回族乡、王村乡、陈固乡、居厢乡、荆隆宫乡、鲁岗乡、李庄乡、尹岗乡、潘店乡、留光乡、曹岗乡、冯村乡

长垣县 城关镇、丁栾镇、恼里镇、魏庄镇、樊相镇、常村镇、赵堤镇；方里乡、佘家乡、张寨乡、苗寨乡、芦岗乡、孟岗乡、张三寨乡、满村乡、武邱乡

安 阳 市：

北关区

文峰区 宝莲寺镇；高庄乡

殷都区 西郊乡

龙安区 龙泉镇；马投涧乡、东风乡

林州市 临淇镇、姚村镇、河顺镇、任村镇、东姚镇、合涧镇、横水镇、陵阳镇、原康镇、五龙镇、采桑镇、东岗镇、桂林镇；城郊乡、石板岩乡、茶店乡

安阳县 水冶镇、铜冶镇、白壁镇、善应镇、曲沟镇、柏庄镇、吕村镇；都里乡、磊口乡、马家乡、蒋村乡、永和乡、瓦店乡、伦掌乡、安丰乡、洪河屯乡、韩陵乡、崔家桥乡、许家沟乡、辛村乡、北郭乡

汤阴县 城关镇、宜沟镇、菜园镇、五陵镇、任固镇；韩庄乡、白营乡、古贤乡、瓦岗乡、伏道乡

滑 县 道口镇、城关镇、牛屯镇、留固镇、上官镇、万古镇、白道口镇、高平镇、王庄镇；村乡、四间房乡、八里营乡、赵营乡、瓦岗寨乡、大寨乡、桑村乡、老店乡、半坡店乡、慈周寨乡、焦虎乡、小铺乡、老爷庙乡

内黄县 城关镇、东庄镇、井店镇、楚旺镇、后河镇、梁庄镇；亳城乡、马上乡、高堤乡、张龙乡、豆公乡、田氏乡、石盘屯乡、宋村乡、中召乡、六村乡、二安乡。

濮 阳 市：

华龙区 王助乡、胡村乡、孟轲乡、岳村乡

清丰县 城关镇、马庄桥镇、瓦屋头镇；六塔乡、巩营乡、固城乡、柳格乡、韩村乡、双庙乡、纸房乡、仙庄乡、大屯乡、阳邵乡、古城乡高堡乡、马村乡、大流乡

南乐县 城关镇、韩张镇、元村镇；福堪乡、千口乡、张果屯乡、谷金楼乡、近德固乡、杨村乡、西邵乡、寺庄乡、梁村乡

范 县 城关镇、濮城镇；王楼乡、辛庄乡、杨集乡、龙王庄乡、白衣阁乡、陆集乡、张庄乡、颜村铺乡、高码头乡、陈庄乡。

台前县 城关镇、侯庙镇；后方乡、马楼乡、孙口乡、打渔陈乡、清水河乡、夹河乡、吴坝乡

濮阳县 城关镇、徐镇镇、文留镇、庆祖镇、柳屯镇、八公桥镇；海通乡、户部寨乡、新习乡、习城乡、王称堌乡、鲁河乡、梁庄乡、梨园乡、五星乡、白堽乡、胡状乡、清河头乡、子岸乡、渠村乡、郎中乡。（本站注：新习乡实际由濮阳高新区管理）

许 昌 市

魏都区

禹州市 神垕镇、方山镇、无梁镇、火龙镇、顺店镇、鸿畅镇、梁北镇、古城镇、文殊镇；范坡乡、褚河乡、郭连乡、浅井乡、张得乡、朱阁乡、苌庄乡、花石乡、鸠山乡、磨街乡、方岗乡、小吕乡、山货回族乡

长葛市 老城镇、南席镇、石固镇、坡胡镇、后河镇、大周镇、和尚桥镇、董村镇；官亭乡、石象乡古桥乡、增福庙乡

许昌县 蒋李集镇、五女店镇、苏桥镇、尚集镇、将官池镇、灵井镇、张潘镇；桂村乡、河街乡、榆林乡、陈曹乡、邓庄乡、小召乡、艾庄回族乡、长村张乡、椹涧乡

鄢陵县 安陵镇、柏梁镇、马栏镇、陈化店镇、望田镇；只乐乡、南坞乡、张桥乡、陶城乡、彭店乡马坊乡、大马乡

襄城县 城关镇、颍桥回族镇、王洛镇、麦岭镇、颍阳镇、紫云镇；库庄乡、山头店乡、湛北乡、汾陈乡、丁营乡、双庙乡、茨沟乡、范湖乡、姜庄乡、十里铺乡

漯 河 市：

源汇区 大刘镇；空冢郭乡、问十乡、阴阳赵乡

郾城区 城关镇、商桥镇、孟庙镇、龙城镇、新店镇、裴城镇；李集乡、黑龙潭乡

召陵区 召陵镇、邓襄镇、老窝镇、万金镇；姬石乡、青年村乡、后谢乡

舞阳县 舞泉镇、太尉镇、莲花镇、吴城镇、孟寨镇、辛安镇、北舞渡镇；文峰乡、保和乡、九街乡姜店乡、马村乡、侯集乡、章化乡

临颍县 城关镇、繁城回族镇、王岗镇、台陈镇、瓦店镇、杜曲镇、巨陵镇、窝城镇、三家店镇；固厢乡、石桥乡、王孟乡、陈庄乡、皇帝庙乡、大郭乡

三 门 峡 市：

湖滨区 磁钟乡、交口乡、高庙乡

义马市

灵宝市 城关镇、豫灵镇、故县镇、尹庄镇、阳平镇、朱阳镇、焦村镇、函谷关镇、大王镇、阳店镇川口乡、苏村乡、五亩乡、寺河乡、西阎乡

渑池县 城关镇、英豪镇、张村镇、洪阳镇、天池镇；��韶乡、仁村乡、果园乡、陈村乡、坡头乡、段村乡、南村乡

陕 县 大营镇、原店镇、观音堂镇、西张村镇；张汴乡、张湾乡、菜园乡、张茅乡、王家后乡、硖石乡、西李村乡、宫前乡、店子乡

卢氏县 城关镇、五里川镇、朱阳关镇、官坡镇、杜关镇、官道口镇、东明镇、范里镇；文峪乡、横涧乡、磨沟口乡、双槐树乡、汤河乡、瓦窑沟乡、狮子坪张、徐家湾乡、潘河乡、木桐乡、沙河乡

南 阳 市：

卧龙区 青华镇、陆营镇、安皋镇、蒲山镇、石桥镇、潦河镇、英庄镇；王村乡、七里园乡、龙兴乡谢庄乡

宛城区 瓦店镇、官庄镇、红泥湾镇、黄台岗镇；新店乡、汉冢乡、金华乡、溧河乡、高庙乡、茶庵乡

邓州市 穰东镇、急滩镇、孟楼镇、林扒镇、构林镇、十林镇、都司镇、赵集镇、张村镇、刘集镇、彭桥镇、桑庄镇、罗庄镇；夏集乡、九龙乡、裴营乡、高集乡、文渠乡、陶营乡、龙堰乡、张楼乡、白牛乡、腰店乡、小杨营乡

南召县 城关镇、留山镇、云阳镇、南河店镇、皇路店镇、板山坪镇、乔端镇、白土岗镇；城郊乡、四棵树乡、皇后乡、小店乡、石门乡、太山庙乡、崔庄乡、马柿坪乡

方城县 城关镇、博望镇、独树镇、拐河镇、赵河镇、广阳镇、小史店镇；券桥乡、二朗庙乡、古庄店乡、柳河乡、杨楼乡、杨集乡、四里店乡、袁店回族乡、清河乡

西峡县 丹水镇、西坪镇、桑坪镇、米坪镇、双龙镇、回车镇、丁河镇；田关乡、石界河乡、阳城乡军马河乡、二朗坪乡、五里桥乡、重阳乡、太平镇乡、寨根乡

镇平县 城关镇、侯集镇、晁陂镇、贾宋镇、枣园镇、遮山镇、石佛寺镇、老庄镇、卢医镇、高丘镇曲屯镇、杨营镇；城郊乡、二龙乡、张林乡、马庄乡、王岗乡、柳泉铺乡、安字营乡、郭庄回族乡、彭营乡

内乡县 城关镇、夏馆镇、师岗镇、马山口镇、湍东镇、赤眉镇、瓦亭镇、灌涨镇、王店镇；岞岖乡西庙岗乡、板场乡、七里坪乡、余关乡、赵店乡、大桥乡

淅川县 老城镇、香花镇、九重镇、盛湾镇、厚坡镇、金河镇、荆紫关镇、上集镇、马磴镇、寺湾镇仓房镇；西簧乡、毛堂乡、大石桥乡、滔河乡

社旗县 社旗镇、桥头镇、饶良镇、兴隆镇、晋庄镇、郝寨镇、苗店镇、李店镇；陌陂乡、���洼乡、太和乡、城郊乡、唐庄乡、朱集乡、大冯营乡

唐河县 源潭镇、张店镇、湖阳镇、龙潭镇、苍台镇、桐寨铺镇、郭滩镇、黑龙镇、少拜寺镇、大河屯镇、毕店镇、上屯镇；城郊乡、桐河乡、昝岗乡、马振抚乡、祁仪乡、古城乡、东王集乡

新野县 ：城关镇、王庄镇、沙堰镇、新甸铺镇、五星镇、施庵镇、歪子镇、溧河铺镇、王集镇；城郊乡、前高庙乡、樊集乡、上庄乡、上港乡

桐柏县 城关镇、月河镇、固县镇、毛集镇、大河镇、平氏镇、埠江镇、吴城镇、淮源镇；回龙乡、黄岗乡、朱庄乡、新集乡、程湾乡、安棚乡、城郊乡

商 丘 市：

梁园区 双八镇、谢集镇、张阁镇、平台镇；观堂乡、周集乡、王楼乡、孙福集乡、水池铺乡、刘口乡、李庄乡

睢阳区 ；李口镇、宋集镇、郭村镇、高辛镇；古宋乡、勒马乡、冯桥乡、路河乡、坞墙乡、阎集乡娄店乡、临河店乡、毛堌堆乡、包公庙乡

永城市 城关镇、芒山镇、高庄镇、演集镇、酇城镇、薛湖镇、马桥镇、裴桥镇、蒋口镇、陈集镇、十八里镇；城厢乡、太丘乡、酂阳乡、龙岗乡、顺和乡、条河乡、马牧乡、刘河乡、苗桥乡、侯岭乡、茴村乡、新桥乡、双桥乡、李寨乡、大王集乡、陈官庄乡、卧龙乡、黄口乡

民权县 城关镇、龙塘镇、北关镇、人和镇、程庄镇、王庄寨镇；花园乡、尹店乡、双塔乡、顺河乡褚庙乡、野岗乡、老颜集乡、孙六乡、胡集回族乡、王桥乡、林七乡、伯党回族乡

睢 县 城关回族镇、平岗镇、长岗镇、湖庄镇、西陵寺镇、周堂镇、蓼堤镇、尚屯镇；城郊乡、匡城乡、后台乡、河集乡、白楼乡、河堤乡、白庙乡、胡堂乡、尤吉屯乡、董店乡、涧岗乡、孙聚寨乡

宁陵县 城关回族镇、柳河镇、张弓镇、逻岗镇；华堡乡、孔集乡、刘楼乡、黄岗乡、阳驿乡、城郊乡、乔楼乡、程楼乡、石桥乡、赵村乡

柘城县 城关镇、起台镇、慈圣镇、胡襄镇、远襄镇、安平镇、陈青集镇；邵园乡、张桥乡、梁庄乡伯岗乡、岗王乡、申桥乡、牛城乡、惠济乡、皇集乡、李原乡、老王集乡、大仵乡、马集乡、洪恩乡

虞城县 城关镇、张集镇、界沟镇、贾寨镇、谷熟镇、利民镇、大杨集镇、杜集镇、营廓镇；沙集乡店集乡、田庙乡、郑集乡、刘集乡、站集乡、古王集乡、李老家乡、镇里堌乡、稍岗乡、城郊乡、闻集乡乔集乡、黄冢乡、芒种桥乡、刘店乡、大侯乡

夏邑县 城关镇、会亭镇、车站镇、李集镇、杨集镇、马头镇、韩道口镇、济阳镇；北镇乡、歧河乡火店乡、中峰乡、罗庄乡、孔庄乡、业庙乡、何营乡、骆集乡、王集乡、太平乡、郭店乡、桑堌乡、曹集乡、刘店集乡、胡桥乡

信 阳 市：

浉河区 东双河镇、李家寨镇、吴家店镇；柳林乡、谭家河乡、十三里桥乡、浉河港乡、董家河乡、游河乡。

平桥区 平桥镇、明港镇、李家寨镇、东双河镇、五里店镇、邢集镇、吴家店镇、柳林乡、洋河乡、九店乡、胡店乡、肖店乡、兰店乡、王岗乡、查山乡、谭家河乡、十三里桥乡、彭家塆乡、游河乡、高梁店乡、董家河乡、长台关乡、平昌关乡、龙井乡、肖王乡、浉河港乡

罗山县 城关镇、周党镇、楠杆镇、竹竿镇、青山镇、子路镇、灵山镇、彭新镇、潘新镇；龙山乡、高店乡、尤店乡、东铺乡、莽张乡、庙仙乡、朱堂乡、铁铺乡、山店乡、定远乡

光山县 弦山街道办事处 紫水街道办事处 十里镇 寨河镇 孙铁铺镇 仙居乡 北向店乡 罗陈乡 马畈镇 殷棚乡 文殊乡 南向店乡 晏河乡 槐店乡 泼陂河镇 斛山乡 砖桥镇 凉亭乡 白雀园镇

新 县 新集镇、沙石镇、沙窝镇、苏河乡、千斤乡、浒湾乡、戴咀乡、泗店乡、田铺乡、陈店乡、卡房乡、陡山河乡、八里畈乡、吴陈河乡、郭家河乡、箭厂河乡、周河乡

商城县 城关镇、上石桥镇、双椿铺镇、汪桥镇、余集镇、鄢岗镇；四顾墩乡、酆集乡、冯店乡、李集乡、鲇鱼山乡、苏仙石乡、汪岗乡、吴河乡、达权店乡、长竹园乡、河凤桥乡、观庙乡、伏山乡。

固始县 城关镇、黎集镇、蒋集镇、陈淋子镇、郭陆滩镇、往流镇、方集镇、胡族铺镇；城郊乡、南大桥乡、赵岗乡、张老埠乡、武庙集乡、段集乡、祖师庙乡、草庙集乡、沙河铺乡、分水亭乡、泉河铺乡、陈集乡、张广庙乡、柳树店乡、石佛店乡、汪棚乡、马堽乡、杨集乡、洪埠乡、李店乡、徐集乡、丰港乡、观堂乡、三河尖乡

潢川县 踅孜镇、双柳树镇、卜塔集镇、伞陂镇、傅店镇、仁和镇、桃林铺镇、江家集镇、黄寺岗镇；魏岗乡、张集乡、传流店乡、来龙乡隆古乡、谈店乡、上油岗乡、白店乡。

淮滨县 城关镇、栏杆镇、防胡镇、新里镇、马集镇、期思镇、赵集镇；台头乡、王家岗乡、固城乡、三空桥乡、张里乡、芦集乡、邓湾乡张庄乡、王店乡、谷堆乡。

息 县 城关镇、包信镇、夏庄镇、东岳镇、小茴店镇、项店镇；城郊乡、孙庙乡、路口乡、张陶乡、彭店乡、杨店乡、白土店乡、岗李店乡、长陵乡、陈棚乡、临河乡、关店乡、曹黄林乡、八里岔乡。

周 口 市：

川汇区

项城市 秣陵镇、南顿镇、孙店镇、贾岭镇、新桥镇、官会镇、丁集镇、李寨镇、付集镇、高寺镇、王明口镇、郑郭镇；范集乡、三张店乡、永丰乡

扶沟县 城关镇、崔桥镇、江村镇、韭园镇、包屯镇、白潭镇、练寺镇、大新镇、汴岗镇；曹里乡、柴岗乡、古城乡、吕潭乡、大李庄乡、城郊乡

西华县 ：城关镇、逍遥镇、聂堆镇、东夏亭镇、西夏亭镇、西华营镇、红花集镇、奉母镇、址坊镇李大庄乡、清河驿乡、叶埠口乡、艾岗乡、黄桥乡、田口乡、迟营乡、皮营乡、大王庄乡、东王营乡

商水县 城关镇、谭庄镇、巴村镇、白寺镇、魏集镇、黄寨镇、邓城镇、固墙镇、练集镇、胡吉镇；城关乡、化河乡、平店乡、袁老乡、姚集乡、舒庄乡、郝岗乡、张庄乡、张明乡、汤庄乡、李埠口乡、大武乡

沈丘县 槐店回族镇、留福镇、刘庄店镇、纸店镇、新安集镇、老城镇、白集镇、付井镇、赵德营镇刘湾镇；莲池乡、北郊乡、范营乡、李老庄乡、北杨集乡、周营乡、洪山乡、卞路口乡、大邢庄乡、冯营乡、石槽集乡

郸城县 城关镇、吴台镇、南丰镇、白马镇、宁平镇、宜路镇、钱店镇、汲冢镇、石槽镇；城郊乡、虎岗乡、汲水乡、东风乡、巴集乡、李楼乡、张完集乡、丁村乡、双楼乡、秋渠乡、胡集乡

淮阳县 城关回族镇、新站镇、鲁台镇、临蔡镇、安岭镇、四通镇；朱集乡、豆门乡、白楼乡、冯塘乡、大连乡、葛店乡、王店乡、曹河乡、郑集乡、许湾乡、黄集乡、齐老乡、刘振屯乡

太康县 城关回族镇、常营镇、马头镇、朱口镇、老冢镇、逊母口镇、龙曲镇、马厂镇、板桥镇、符草楼镇、毛庄镇；城郊乡、五里口乡、大许寨乡、独塘乡、芝麻洼乡、高贤乡、王集乡、转楼乡、杨庙乡张集乡、清集乡、高朗乡

鹿邑县 城关镇、枣集镇、玄武镇、试量镇、辛集镇、马铺镇、王皮溜镇、太清宫镇、涡北镇；高集乡、穆店乡、贾滩乡、邱集乡、观堂乡、任集乡、杨湖口乡、唐集乡、赵村乡、郑家集乡、生铁冢乡、张店乡、城郊乡

驻 马 店 市：

驿城区 水屯镇；古城乡、胡庙乡、诸市乡、关王庙乡、朱古洞乡

西平县 五沟营镇、权寨镇、师灵镇、出山镇；环城乡、人和乡、盆尧乡、重渠乡、宋集乡、焦庄乡二郎乡、谭店乡、专探乡、杨庄乡、吕店乡、芦庙乡、蔡寨回族乡

上蔡县 蔡都镇、杨集镇、黄埠镇、朱里镇、洙湖镇、党店镇、华陂镇；百尺乡、杨屯乡、小岳寺乡大路李乡、无量寺乡、塔桥乡、西洪乡、邵店乡、五龙乡、东洪乡、芦岗乡、齐海乡、韩寨乡、崇礼乡、和店乡、蔡沟乡、东岸乡

平舆县 古槐镇、杨埠镇、东和店镇、西洋店镇、庙湾镇、射桥镇；辛店乡、万金店乡、李屯乡、郭楼乡、东皇庙乡、高杨店乡、玉皇庙乡、十字路乡、老王岗乡、万冢乡、后刘乡、双庙乡

正阳县 真阳镇、寒冻镇、汝南埠镇、铜钟镇、陡沟镇、熊寨镇；慎水乡、傅寨乡、兰青乡、彭桥乡皮店乡、新阮店乡、袁寨乡、油坊店乡、雷寨乡、王勿桥乡、闾河乡、永兴乡、大林乡。

确山县 盘龙镇、任店镇、留庄镇、刘店镇、竹沟镇、蚁蜂镇、新安店镇；三里河乡、普会寺乡、石滚河乡、瓦岗乡、李新店乡、双河乡。

泌阳县 泌水镇、羊册镇、沙河店镇、板桥镇、马谷田镇、春水镇；官庄乡、花园乡、郭集乡、象河乡、王店乡、付庄乡、黄山口乡、贾楼乡、高店乡、泰山庙乡、下碑寺乡、铜山乡、高邑乡、陈庄乡、杨家集乡、双庙街乡、赊湾乡、老河乡

汝南县 灈阳镇、车站镇、玉山镇；阳丰乡、花庄乡、槐树乡、沈寨乡、和兴乡、文城乡、褚堂乡、石寨铺乡、嵖岈山乡、常庄乡

遂平县 灈阳镇、车站镇、玉山镇；阳丰乡、花庄乡、槐树乡、沈寨乡、和兴乡、文城乡、褚堂乡、石寨铺乡、嵖岈山乡、常庄乡。

新蔡县 古吕镇、棠村镇、练村镇、李桥回族镇、佛阁寺镇、龙口镇、砖店镇、韩集镇、陈店镇；杨庄户乡、余店乡、弥陀寺乡、黄楼乡、河坞乡、栎城乡、涧头乡、宋岗乡、顿岗乡、关津乡、孙召乡、化庄乡、十里铺乡

省直辖： 济源市 五龙口镇、克井镇、邵原镇、坡头镇、轵城镇、承留镇、大峪镇、梨林镇；思礼乡王屋乡、下冶乡、亚桥乡

左尼版邦休取殳(末鸯勒抟峒介皎材涵乙卉宣鄜

仿佛看到了你手执如椽大笔、

三峡马专访丨小木木：​真正的终点在你内心

三峡马

总|有|一|种|力|量|让|你|感|动|自|己

当你们很难受

坚持不下去的时候

记得，手里面还有一颗糖哟

晚上好吖

你有没有想过？跑过漫漫42.195公里过后，你会是什么样的表情？或许，这正是马拉松运动，最为让人动容之处。

跑完42公里的赛道，冲过向往已久的终点，有人面留微笑，有人坐地哭泣；有人扶墙呕吐，有人缓步前行；有人与同伴击掌，有人为自己点赞……残酷，正是马拉松这项运动的两面，是 最吸引人的魅力，也是 最让人恐惧的压力。

本届三峡马，最让人感动的是——A11023号选手。

这位性格开朗、活泼可爱的小姐姐叫做小木木！在泪崩跑过终点之后，一声声说道“谢谢大哥”，感受陌生大姐的温暖拥抱……

不管脚下的路是如何艰难，但即使是一个人的跋涉，也依然要走到终点。

以“跑”之名

小木木兴趣爱好非常广泛，跑步、越野跑、徒步、爬山、旅行、拍摄剪辑......应该说是“ 能文能武”了！

奇

妙

女

孩

小木木部分帅照

小编还了解到，小木木通过自拍自导自演自剪辑，每次把自己参与的活动视频上传到网络，总能收获大家的一致认可呢！在我眼中，她就是那个 正能量女孩儿~

相信我们中的不少人就看过小木木之前的作品：

小木木在bilibili

小木木的三峡马42公里 全程记录这个视频也已经通过自己的bilibili账号和个人微信公众号上传分享给大家，即使没能来到忠县的小伙伴也能通过小木木的视频和文字，一起感受到今年三峡马的魅力以及马拉松给你带来的意义！

长江三峡马拉松

42公里选手全程记录

更多小木木精彩作品，大家感兴趣的话可以去网络搜索关注她哦~

嘿，朋友，她是一个奇妙的女孩，你觉得呢？

以“爱”之名

以前的她还从来没有听过马拉松，一听要跑21公里、42公里，简直难以置信，怎么可能跑完？可真当慢慢尝试跑起来，就“ 一发不可收拾”的爱上了，跑步这件事也不知不觉坚持了3年。

在这次三峡之旅中，我们不断奔跑向前，并在过程中学会坚持、欣赏与感悟。

为什么选择2020三峡马作为自己的首马？小木木说，“每一场比赛都是一段旅行，2020三峡马也不例外。去年就听朋友说三峡马“专业办赛、贴心服务”，早早就被种草，今年三峡马升级为金牌赛事，我就特别留意并成功报名抢到参赛名额。忠县给我印象最深的就是“高峡出平湖”，正好这次比赛旅行，可以奔跑在三峡库心，领略到河在城中、城在山中的大盆景，美不胜收。而且我还参加自选参赛号活动，虽然没成功中选，但最后拿到还是特殊的生日号码布，带着它跑一场马拉松太有纪念意义啦，大爱这样的暖心组委会！”

“ 今年参加三峡马最主要还是受金钱的“蛊惑”，也不是那种追求成绩的选手，哈哈哈 。”小木木自嘲，“我其实对马拉松热情一般，不求自己PB，只喜欢比赛中那欢快的感觉。这次马拉松只要在规定时间内完赛就有600元奖金，3小时48分，42公里好像不难，努力训练一下就可以达到。”

真正比赛的时候，周围选手一往无前陆续超过，她依然保持这个速度，一个人慢慢跑并想着视频怎么拍！这是小木木首马，她还是很冷静，“ 我不敢冲太猛，我速度必须压下来。”

小木木的镜头里有：努力奔跑的小朋友、拉3个小姐姐跑步的大哥、开心敲打腰鼓为选手加油呐喊的阿姨们、远方烟雨朦胧的大山…… 如此这般隆重的晨跑，怎能不爱？

十几公里时遇见的 赛道急救跑者大哥，一路教她怎么跑，告诉前面有多少上坡下坡；到上坡要小步跑、匀速呼吸；大哥是当兵的，性格很开朗，一路上很多人都给他招呼；每次掉队，她就努力追大哥，叫他等一下……

最后的最后，体力不足的小木木直接被大哥一直拉着往终点冲，靠着仅有的点点意志力往前奔去。在泪崩跑过终点之后，一声声说道“谢谢大哥”，感受陌生大姐的温暖拥抱……

加 油

说起来，小编跟小木木认识也快两年了。昨天联系她时以及现在一边写一边就会回忆往事，发现“小伙子”现在做得可以呀！

没错，最初认识她的时候，我一度被她那大大咧咧的自来熟性格“打动”，把她当作“小伙子”自己人。我现在依稀记得，认识时她曾说，你喜欢越野，以后我们大家可以一起约出去玩。

她是 热爱户外的，我们之间沟通的最多就是户外比赛活动之类的消息，“去不去”、“有点心动”、“报名费贵”、“感觉很嗨”……以及为某个比赛做一下行程安排，当时感觉看到比赛就激动。

与众多都市年轻人相似，她也在工作生活中面临有压力，曾一度让她承受着困扰。释放压力的方法有很多种，在每座城市的深夜与白天，都有人徘徊在歌厅饭店，也有人会选择沉迷于虚幻的剧情，借此忘却现实的苦恼。而小木木却选择了一个看似最不轻松的选项， 她有自己的户外之旅，化作记忆中一个个自我心灵的对话。

看她的公众号，《 攀登四姑娘山》、《 武隆50公里》、《 跑马梁》、《 魔山越野》、《 大理寻流浪的她》、《 稻城捡垃圾》、《 高山草甸捡垃圾》、《 涠洲岛捡垃圾啊》、《 滑翔伞》、《 攀冰》、《 飞拉达》……这都是 她与户外的故事。

夏天的时候，偶然看到她坚持在晨跑打卡，心里还在想“小伙子”还是挺自律的嘛，细思极恐，我怀疑她那时就在打“三峡马”的主意了。

我们也曾聊过跑步越野的事儿，还约过一次要不要一起上山，后来就不了了之，大概她觉得我跑太快，害怕把她丢山里吧。

她并不是一个从小就擅长运动的人，在没有尝试三峡马（首马）之前，她也并不知道自己有这方面的运动能力，看她那弱不禁风的身躯就知道，赛前我还对她说，怀疑你能跑完马拉松。

只是，这些年因为跑步她收获了很多：身体健康，朋友增多，压力减小...... 运动让我们收获一个积极向上、真实、自在的自己！运动带给你的好处远比你想的多，这个理念不再是一句空话，而是慢慢地融入到了她的生活中。

越是自律的人，越能拥有更加丰富的生活。“海陆空”领域对她来说，好像就差“海”还在等她探索，她对这一切的形容是“好玩”，抱着玩儿的心态，给自己减压。

她从未忘却跑步的 初心是健康，她说，不论是日常跑步还是参加比赛，最重要的是不让自己受伤，否则就与运动的初心相悖了。

三峡马赛照中的她面部表情柔和、身体线条舒展，亲切、灿烂的标志性微笑时时挂在脸上。“ 就像很多女孩子心情不好时喜欢哭一样，马拉松对我来说也是一种很好的释放。碰上什么事，跑一场步、出一场汗，基本都好了”，她说。

除了是一种情绪调节方式，运动带给她的还有一群志同道合的朋友，运动、聚餐、聊天，带来的不仅是她生活新鲜感的提升，更重要的是帮她结识了全国各地各行各业的朋友，大家都因运动聚在一起。

村上春树曾说过，跑过二趟全程马拉松便会明白，在比赛中胜过或负于某个特定的人，对跑者来说并不特别重要。马拉松是这样一种运动，并非只是比拼速度，也并非是要与别人对抗，马拉松是要与自己对抗的运动。小木木在描述自己的运动过程中也说，日常跑步并没有人监督你，纯靠自己的 自觉与自律。

正是拼搏的年纪，培养一种自己可以坚持的运动，受益的不仅是当下，更是眼前等待着我们的脑力、体力双重考验的未来。

青春年少的你，怎知，未来他人口中那个优秀自律的人，不会是你呢？

小编跑在35公里左右时，听见对面她喊我的声音，而我当时匆匆跑过没有看清，只是惊讶她居然能坚持到这儿，现在我想补上那句还未说出的话，“ 小木木，加油！”

在我眼中，她就是那个正能量女孩儿~

那时候我只想

今天终于跑完了

谁曾想

我的马拉松征程才刚刚开始

这是一场不同寻常的马拉松

你收获的不仅一块奖牌

真正的终点在你内心

印象西藏布达拉宫、大昭寺、纳木错、林芝（雅鲁藏布大峡谷、苯日神山、措木及日）双飞7日游

线路特色

特别赠送: 洁白哈达接站、每人每天1瓶纯净水、布达拉宫集体照、精美礼品一份、每人赠送2粒红景天

特色餐饮：特色藏餐、特色野生鲜菌汤、特色石锅鸡、雅鲁藏布江鱼宴

舒适住宿：全程入住当地挂牌三星级酒店双人间，免费赠送升级一晚当地五星级酒店！

最慷慨的阳光，最蔚蓝的天空，最虔诚的人们，西藏定会让您难以释怀！

第1天　长沙—拉萨（或长沙-重庆/成都-拉萨）

交通: 飞机/巴士住宿: 拉萨

自行携有效证件(身份证)前往长沙黄花机场，根据航班时间(提前120分钟到达机场，办理登机手续）前往【日光城拉萨】，到达机场后，由师傅接机赴拉萨市内酒店；抵达宾馆后休息以适应高原气候（海拔为3650M）。

温馨提示：当日不要做任何剧烈运动，当晚不要洗澡，以防感冒。不要饮酒。多饮水及吃水果，勿暴食多休息。请自备西洋参含片或红景天、高原康等保健药品，以缓解高原反应。听从我社工作人员及导游的安排，尽量不要外出活动，保持平常心态和充分的休息是预防高原反应的最佳办法。

日光城拉萨

第2天　圣城一日游

交通: 巴士距离: 100公里时间: 8小时用餐: 住宿: 拉萨

上午游览西藏的标志性建筑——【布达拉宫】（旺季200元/人，1小时）。布达拉宫建于公元七世纪藏王松赞干布时期，威严高耸，气势磅礴，是著名的世界文化遗产；自公元17世纪开始一直作为历代达赖喇嘛的驻锡地及处理政教事务的冬宫。午餐后游览藏传佛教的中心寺院——【大昭寺】（85元/人，10-50分钟）。建于公元七世纪的大昭寺主供的佛像是佛祖释迦牟尼十二岁等身金像，这尊由佛祖自己开光加持的佛像是佛教徒心中最为神圣的，人称“觉卧”，一见可得解脱。

温馨提示：

1、此日行程安排较轻松，户外停留时间稍长，请准备太阳帽、墨镜、防晒霜及口罩；八角街两旁店铺林立摊点遍布，（大众商品请注意辨别真伪，低值商品仅作纪念品留念）。

2、由于布达拉宫（文物保护）门票每日限量销售，参观时间可能提前或延后，因此参观布达拉宫时间可能会影响到整体线路的先后调整，在保证服务标准及不减少旅游景点的前提下，我社保留对游览次序进行调整的权利。参观布达拉宫游客必须携带本人有效身份证原件, 若因游客自身原因上不到布达拉宫，我社不负责任，如名字，身份证错误等。因参观布宫实行实名制，游客名单入藏前已上传至布宫相关部门审核，并随机打乱顺序，游客参观布宫有可能会出现不能与结伴者同一时间进入参观游览，会出现按时间段分批分拨进入布宫的现象，也会出现等待时间较长的情况，望请游客谅解。此外，旺季及特殊节日导游有可能不陪同进入布达拉宫进行讲解。

布达拉宫

大昭寺

第3天　拉萨—纳木措—拉萨

交通: 巴士距离: 500公里时间: 9小时用餐: 住宿: 拉萨

早餐后乘车至世界上海拔最高的公路—青藏公路将在你身下,远眺横亘千里.雄伟的念青唐古拉山山脉,一睹身披银铠、头戴冰冠的英武之神—念青唐古拉山主峰的雄姿。感受蓝天白云雪峰下藏北草原苍茫辽阔的自然风光。翻越那根拉雪山,到达世界上海拔最高的咸水湖—【纳木措】（旺季120元/人，约40分钟）海拔4718米，藏语“纳木措”意为天湖，湖滨广阔、水草丰美、瑰丽迷人、清澈壮观，犹如一颗蓝宝石般镶嵌在如茵的万里羌塘草原上。此刻顿足湖旁，沉静在大自然造化的圣湖前,身心将完全被眼前奇异的湖光山色所震摄并涤荡着你的灵魂。之后前往金珠西路到达五彩金幡藏草宜生（游览时间1小时左右），五彩经幡藏草宜生坐落于拉萨市著名的神山之一，根培乌孜山山脚下。每年拉萨嘎达瓦节，拉萨各大寺院活佛喇嘛到五彩经幡藏草宜生进行开光加持，西藏五彩经幡藏草宜生是中国第一家在西藏冬虫夏草产地，海拔3680米以上建厂的冬虫夏草药用高科技企业。在冬虫夏草的高效利用方面，我公司的生产技术和工艺都处于世界领先水平。我公司占地面积达80余亩，是西藏自治区唯一获得国家GMP认证的冬虫夏草生物科技企业，其冬虫夏草等系列产品年生产量达30吨。或是回程途中参观秀色才纳景区（约60-90分钟），该景区位于拉萨市曲水县才纳乡，是集药材，观光有机农业生产、种植、研发等为一体的民营企业。依托高原四不污染的独特优势和自身多年种植经验，致力于天然药物资源研究、中草药种植加工及绿色保健食品的开发与生产。公司第一是打造西藏净土健康产业基地，致力于玛咖（生长于海拔3500米以上及日夜温差达40度以上的稀有环境）和藏红花等药品的种植、生产、加工。第二是打造4000亩种植观光园区，发展有机观光农业。目前正在规划西藏第一个上千亩地道药材种植基地，和建立西藏最大的红酒庄园。

温馨提示：

1、全程500公里柏油路，行车约7小时，浏览、用餐约需2个小时，海拔4770米，全程限时限速。

2、如纳木措因天气原因无法前往参观的，更改至拉萨市区参观西藏最灵的财神庙扎基寺和达赖喇叭的夏宫罗布林卡。

纳木措

第4天　拉萨—米拉山口—措木及日—林芝八一镇

交通: 巴士距离: 480KM时间: 12小时用餐: 住宿: 林芝

早餐后乘车沿318国道东行，经达孜县、墨竹工卡县、到达拉萨市和林芝地区的分界线——【米拉山口】（海拔5013.25米，10分钟），过山口沿尼洋河一路下行，西藏的江南风光顿时呈现在你面前，舒缓富饶的邦杰塘草原、绿树成荫美丽的尼洋河美景会让你不禁感叹：古老苍凉的西藏居然会有如此一块风水宝地！参观【卡定天佛瀑布】(门票20元，约40分钟)，此处山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天，落差近200米的瀑布飞流直下雄伟壮观，山崖天然形成的大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯，以及藏文“六字真言”佛字等，清新自然的天然氧吧将使您无限陶醉。随后前往【措木及日湖】（又称冰湖，门票170元，约1.5小时）措木及日是国家级水利风景区，其幽深静谧，原始古朴的自然风光和神奇深厚的文化历史文化，正成为林芝旅游环线上的一颗璀璨的明珠。措木及日的藏语意思是观音菩萨或观音菩萨的眼睛，景区不但有着美丽的自然风光和丰富的动植物资源，还是林芝地区许多神话传说的发源地，参观完回八一镇用餐随后入住酒店休息。

温馨提示：

1、当晚在林芝入住，建议精简行装，暂时用不着的行李可以寄存在拉萨酒店里，待后日返回后再提取。

2、此日因行车路程较为辛苦，在米拉山口停留的时间不宜过长，以防不适。林芝地区海拔2900米，气候宜人富氧舒适，晚餐后若体力允许可以逛一逛漂亮的八一镇，欣赏夜景。

米拉山口

措木及日湖

第5天　林芝—雅鲁藏布大峡谷—苯日神山船游—林芝

交通: 巴士距离: 380公里时间: 8小时用餐: 住宿: 林芝

早晨出发前往世界第一峡谷—【雅鲁藏布大峡谷景区】（290元/人，车进车出，约3小时）乘车沿岗派公路顺雅鲁藏布江前往素有“背包客圣地”之称的派镇，在大峡谷入口处感受南迦巴瓦雪山的圣洁美丽，眼前就是峻峭巍峨的南迦巴瓦，而身边却是深邃的峡谷，谷底雅鲁藏布江蜿蜒流过，巨大的反差让人震撼。参观完后，由导游安排前往位于林芝县驻地普拢的东南方，雅鲁藏布江的北侧的【苯日神山】（套票，船游、全鱼宴，180元/人，约120分钟），神山高耸入云，森林密布，四季鲜花不绝，景色各异。春临大地之际，处处芳菲春意盎然；夏季凉风习习，烟雨蒙蒙，满山杜鹃烂漫生姿；金秋万山红遍，野果飘香，令人流连忘返；冬季则雪峰皑皑，玲珑剔透如水晶与光影的世界。参观完后返回八一镇用餐，入住酒店休息。

温馨提示：

此日行程较为轻松，带好你的相机，将这美景牢牢印记在心底。

雅鲁藏布大峡谷景区

苯日神山

第6天　八一镇—民俗第一村—拉萨

交通: 巴士距离: 450KM时间: 10小时用餐: 住宿: 拉萨

早餐后乘车前往到达参观位于八一镇2公里处的【西藏民俗第一村AAA景区】（约40分钟）西藏民俗第一村又名核桃村,西藏民俗第一村依山就势，行走其间，浑然天成，各种藏式建筑错落有致地镶嵌在山上，让人感受最原始的山村风貌。景区由山间小道贯穿，民俗演艺厅、珞巴民居、工布民居、手工艺作坊依次展现。景区还有著名景点“千年核桃王”、以及“糌粑喷香”、“远古神佛”、“玛尼吉祥”等人文景点。参观玩过后沿尼洋河翻米拉山回到拉萨。沿途历览牧场、草原、河流、溪谷、高山及雪山等美景，在藏南特色与拉萨特色的风景流转中到达萨。

温馨提示：此日返程，路况较好。全程限时限速，您可以利用今天多拍一点风景照留作纪念。

第7天　拉萨市内-机场，拉萨-长沙（或拉萨-重庆/成都-长沙）

交通: 巴士/飞机距离: 3700公里时间: 5小时用餐: 早

早餐后，送机，拉萨飞长沙（或拉萨-重庆/成都-长沙），返回温暖的家。

包含项目

1、交通:

长沙-拉萨往返飞机票（或长沙-重庆/成都-拉萨往返飞机票）

当地旅游车（因西藏特殊气候条件，西藏地区旅游车辆均无空调设施），每人一个正座。

2、住宿: 全程入住当地挂牌三星级酒店双人间，免费赠送升级一晚当地未挂牌五星级酒店双人间（酒店限时供应热水，为了环保不提供一次性洗漱用品。因西藏地理位置和环境所限，整个西藏相对于内地还是非常的落后，同等星级的酒店相当于内地低1-2个星级标准。请所有游客千万勿以城市人的心态来恒量西藏的酒店，请提前做好心理准备。

3、用餐: 6早餐10正餐，行程中所列早餐赠送用餐，以酒店提供为准，不属于旅游行程质量范围。出发时间在酒店提供早餐前的，酒店提供路上吃的早餐（路早），请提前告知前台，退房时自行于酒店前台领取。正餐旅游定点餐厅，餐标20元/人/正，八菜一汤，十人一桌，口味主要以川菜为主，高原地区资源有限，且海拔较高，米饭有夹生现象，团餐以蔬菜为主，餐饮质量请不要给予太高的期望值，有时因为道路限速而造成的用餐不准时，请自备一些干粮。打包价散拼团为团队桌餐，在旅游期间由于客人原因没有用餐，餐费一律不退，请见谅！

4、导服: 全程中文导游服务。因西藏特殊的地理环境,导游服务水平和专业知识无法与内地相比,敬请游客谅解。（散客四人以下到地区司机兼导游）

5、门票: 所列景点首道门票，行程所列景点门票执行价格如遇政策性门票价格浮动，其差价由客人现补或由导游现退，如因政策性及天气原因无法参观景点,只现退门票费用。

不包含项目

单房差；景区内小门票；索道及电瓶车及个人消费（如电话、药品等）

自费项目

无自费项目

购物安排

拉萨 西藏藏医学院文化交流中心 各类知名藏药 约60分钟

拉萨 七彩藏地博览中心 天珠，珊瑚，绿松石，蜜蜡，唐卡等 约60分钟

林芝 藏寨村寨民俗村 银器、特产 约60分钟

拉萨 五彩金幡藏草宜生或者秀色才纳 藏药生产基地 约60分钟

部份景区内和沿途停留的站点附近均可能会有纪念品售卖点，沿途休息站（加水点，厕所）小卖部不属于购物店范围。当地居民贩卖纪念品、土特产，非我社提供服务，请谨慎购买，以免上当。如有强迫消费的现象发生，请游客拨打质量监督电话。

注意事项

1. 如游客中途擅自离团或临时取消行程，则视为游客单方面违约,未产生的所有费用不退（包括往返机票、门票、住宿、车费、餐费、导游服务费）。

2．团队在游览过程中，如客人或团队擅自脱离我公司导游而跟其他无关人员前往行程以外景点，则视为客人或团队违约，按照“中华人民共和国旅游法”相关规定处理，我公司有权终止该客人或该团的一切接待活动，并对客人或团队所出现意外情况不承担任何责任。

3.因西藏特殊的地域条件和布宫限量销售，在保证服务标准及不减少旅游景点的前提下，我社保留对游览先后次序进行调整的权利(即行程游览次序的先后由西藏地接社安排)，敬请客人配合。

4．本行程位于高海拔地区，故只接待身体健康的人士，在团队行程中因个人健康原因而出现的人身伤亡由游客自理,与我社无关。

5. 3岁以下儿童和75岁以上老人保险公司不受理人身意外伤害投保情况；如客人坚持参加旅游，必须在合同中注明“自愿参加旅游，已知保险公司不受理人身意外伤害投保，如有意外，自愿承担相关一切责任和后果”。

6.游客必须如实提供真实的个人身份资料，旅途中须持本人身份证或其他有效证件。如因游客提供不实身份资料造成不能成行或行程受阻，不承担违约赔偿责任并有权收取已发生费用。我社概不受理游客因此而产生的后续争议。

7. 跟团旅游,首先要注意听从导游的安排。抵达景区游览前，谨记导游交代的集中地点、时间、所乘巴士的车牌号，按时上车归队。如果有什么特殊情况，一定要先跟导游说明。旅行社可据实际情况在不影响行程原定的接待标准和游览景点对用车、酒店作适当调整。

8. 行程中所列之景点以及自费景点、自费娱乐项目，未参加的客人可自由活动，期间司机和导游无法提供服务敬请客人谅解。

9. 散客为打包价，景点门票如因政策性及天气等人力不可抗拒因素造成无法游览，只退门票，其他一切费用不退，由导游团上退还。

10. 散客为打包优惠价格，持各类特殊有效证件如：学生证、60周岁的身份证、70岁周岁的身份证、军官证、残疾证、军残证、离退休干部证，优惠金额一概不退。赠送项目如时间不允许和遇特殊原因（检修、天气等）则不赠送，不退费用、不换景点，敬请谅解！

11. 遇人力不可抗拒因素（如：政府行为、天气、航班延误、取消、管制、故障等）造成行程延误或产生的其它费用，我社概不负责，此类费用由客人自理自费。我社在保留景点不变的情况下有权调整行程和住房。

12．游客在游览过程中一定要注意人身和财产安全，由于在少数民族地区，尽量少和陌生人说话，过马路走人行道注意安全，随时保管好自己的财物和贵重物品，入住酒店时建议贵重物品寄存总台，晚上睡觉关好门窗等做好防护措施。若因游客自身原因造成财物损失或遗失，按照《中华人民共和国治安管理条例》进行处理。

13.游客意见单：游客的投诉以在旅游当地就地解决、保护消费者利益为原则。游客务必在当地如实填写意见单，意见单为我社接待质量的主要依据，恕不受理客人虚填或不填意见单而产生的后续争议和客人离开当地后的投诉诉求。