生于山坡林中及路旁灌丛中；药圃常有栽培。分布于华中、华东、华南和西南。根皮祛风湿、强筋骨，泡酒制五加皮酒(或制成五加皮散)。 根皮含挥发油、鞣质、棕桐酸、亚麻仁油酸、维生素A，B1。刺五加见于《神农本草经》，列为上品。上品乃指无毒，久服可以轻身、延年益寿而无害。刺五加自古即被视为具有添精补髓及抗衰老作用的良药。商品名为五加参，原主产于黑龙江省山区，地方土名习称“老虎潦”，在日本则称为虾夷五加，而在前苏联又称为西伯利亚人参。明朝李时珍《本草纲目》称刺五加，以五叶交加者良，故名五加，又名五花。五加治风湿，壮筋骨，其功良深，宁得一把五加，不用金玉满车，又“文章作酒，能成其味，以金买草，不言其贵”之说，对五加做了很高的赞誉。《名医别录》认为五加有「补中，益精，坚筋骨，强意志」等功效。 刺五加于《实用补养中药一书》中记载，属于补气药，具有补虚扶弱的功效，可来预防或治疗体质虚弱之症候，滋补强壮，延年益寿。

5月7日吊水壶景区、阿凡达山采刺五加，8日铧子山景区，11日红石砬子采刺五加

哈尔滨花果山户外活动汇总

【单日活动】

⑫5月7日感恩母亲节踏青吊水壶风景区

⑬5月7日穿越北方阿凡达山采摘刺五加叶赏达子香第2季

⑭5月8日感恩母亲节攀登神奇灵秀人间仙境铧子山

⑮5月11日红石砬子采摘野菜刺五加登山活动

每周二乐松（若下午四点开始下雨自动取消）

5月3日晚六点香坊动力夜行徒步，集合地点乐松家乐福门口，路线黛秀湖公园～远大生态园～马家沟河生态公园～原路返回，大约7.50结束全程大约十公里，也可以走五公里，部分路段无路灯最好带个手电，

每周四道里区

一、青年宫——防洪纪念塔——九站码头——公路大桥——水上公园——音乐公园，原路返回活动结束，行程约11公里；如果你到的晚可以在防汛路上的九站或其他地方等候队伍

出行装备：徒步背包、饮用水。请根据天气预报增减衣物，有条件的可带头灯或手电筒。

组织形式：团队出行。

集合时间和地点：周4晚17时55分，集合、拍照，18：00时准时出发，20.00时活动结束。

出行安全保证：集体出行，统一指挥。

报名形式：跟帖报名，也可直接空降。

每周四道里夜行活动

召集人 北极星13604888873

5月7日感恩母亲节踏青吊水壶风景区

【礼物】感恩母亲节花果山户外俱乐部将送给现场参加活动所有队员每人一个小礼物。

【活动看点】溪谷、险峰、奇石、古木、秘洞、空中漫步。

【特别提醒】2小时车程晕车者谨慎报名，由于进入春季阵雨随时会来对天气敏感者不要报名。

【活动地点说明】 阿城区松峰山北15公里，距离哈市100公里。 吊水湖天门峰风景区座落于长白山余脉张广才岭腹地，据哈市100公里处。苍山、绝壁、奇峰、古树、林海、清泉、红叶等，形成了独特的大自然风光，俨然一副天境画卷。1.5亿年前形成的 地质奇观 迎客峰、虎啸峰、天柱峰、通天谷、五指峰、鹰嘴峰、磨牙石壁、天门峰、天成洞等，，堪称中国景色一绝，不禁使人感慨大自然的鬼斧神工。 风光秀丽的吊水湖天门峰风景区，婉如一颗璀璨夺目的翡翠镶嵌在祖国的北疆上；它以独特、朴素无华的自然美貌闻名于世，吸引中外游客，使人流连忘返！是哈尔滨附近唯一保持完好的原始森林景观区。国家珍贵保护树种黄菠萝、水曲柳、红松等古树呈现出了原始森林的年代；约三亿年前形成的石林景观堪称世界地质奇。游览天门峰、观天台、仙绝壁等景点；欣赏奇峰、怪石、古树等绝美的自然景观；刀削似的石林风光也让您不得不称赞大自然的神奇；到达山顶塔茫茫林海尽收眼底，一览众山小，天门峰许愿保您一生平安！游览迎客峰、虎啸峰、天柱峰、通天谷等奇观，使人无不感慨大自然的鬼斧神工。天成洞里曾留下初春野餐时的欢歌笑语。

【活动过程】6点30哈市出发9点左右到达吊水壶风景区，穿越吊水壶风景区。13点左右到达天门峰，沿景区公路返回起始点属于休闲级别总行程6-8公里景区公路和栈道，大约在14点上车前往午餐地大约16点回程17点左右到达市区。

（本次活动属于休闲景区游，强度适合大多数人，若感觉体力不支可以随时休息和原路返回）

行走路线 :哈尔滨——吊水壶——哈尔滨

下撒路线 ：原路返哈

集合地点 ：停车场

【活动强度】：景区休闲游，低强度、低危险。

本次活动分为AB两组。

A组休闲：吊水壶停车场—天柱峰—停车场—公园入口

B组穿越：吊水壶停车场—天柱峰—地柱峰—石柱峰—公园入口

【活动人数】：50-108人。

【队员要求】：参加人员装备和体能无特殊要求。

【技术指标】海拔上升从400米至600米，上升200米。。

【活动组织形式】：由黑龙江花果山户外网（哈尔滨市北极星户外休闲俱乐部，哈民政字第050124号）组织

【活动qq群】：参加活动新队员欢迎加入QQ群87731451在群内一起研讨

【活动地点】：吊水壶风景区

【活动时间】：2016年5月7日

【联系电话】：北极星 微信、手机号13604888873 【花果山户外微信公众号】hljhgs

【活动领队】：

【活动费用】：80元（含包车费和景区优惠门票+农家集体餐）。报名不来请提前一天请假，若无人顶替你的座位或估计放鸽子不来请交纳座位费35元，不缴费者将被拉入花果山户外活动不诚信队员名单。。

【出行方式】包车出行（花果山户外出行所包车辆均是手续齐全安全性能好的车辆）

【保险】请为自己买上一份保险 只需3分钟轻松买保险 建议网上购买保险这是网址链接（投保2-5元那个）

花果山户外只是提供个购买保险的渠道 一切购买与理赔等事务以及解释权都与本网站无关 特此声明。

【集合地点】

注意：所有上车站点都有其他户外团队切记不要和他们弄混，一定要记住各停车地点召集人电话，以及咨询是否是花果山户外队伍。

第一集和地点：博物馆家乐福后门北京街和联发街交口处，早6：20集合6:30出发，过时不候；召集人：北极星13604888873

第二集合地点：省政府101车站安乐街方向，凌志手机店门前，时间：6：30集合，召集人

第三集合地点：三大动力路乐松购物广场麦当劳门前。6：40集合。

第四集合地点：南直路与长江路交口东南角（盟科视界隔长江路对面）6：50集合

【个人食物】：食品：巧克力,牛肉干,饮用水,饮料等间食。

【个人装备】：旅游鞋、水壶、休闲衣裤或运动衣裤，防雨装备（推荐雨披，杜绝雨伞）百变头巾，防护眼镜，小坐垫，登山杖，手套、垃圾袋.水要带足人均1升左右，有花果山网站旗帜的一定要带上。

提醒一下：花果山的老队员当你带新人来时一定要注意他的装备是否合格，从鞋到裤子到背包，他的安全和你的安全一样重要，切记切记。

【公用装备】：对讲机及相关救援器材

【对讲频率】：主频428.000Mhz，备用468.110Mhz请携带对讲设备的队员不要随意讲话以免影响领队收队通话

5月8日感恩母亲节攀登神奇灵秀人间仙境铧子山

【活动概要】感恩母亲节带上妈妈一起去户外踏春吧，凡是参加本次活动的队员均可获赠一件精美的户外运动用品。

【注意】本次活动是纯景区活动适合所有人参加，装备无严格要求但需要带防雨装备。3小时车程晕车者请谨慎报名。参加活动必须遵守纪律按照约定时间归队，注意环保不乱扔垃圾，有景区优惠证件者请携带（军人证、军残证、残疾证、老年证、学生证、导游证等），若证件给与减免门票则与团队优惠票款差额将退回。本次活动不集体午餐请自带午餐。

【景区简介】

铧子山森林公园是国家级AAA级风景区，距县城西北18.2公里，面积9257公顷。铧子山属小兴安岭余脉，由大铧子、二铧子、三铧子及其它山峰组成，主峰海拔680.7米，因形似犁铧而得名。铧子山神奇雄浑、原始清新，被誉为通河的“小泰山”，是通河的屋脊，也是通河的象征。 今年风景区由通河旅游局直接管理，投资重新修缮，新增了不少景点，重新铺了木栈道。

铧子山森林公园有着良好的自然生态环境。这里林木葱茏，溪水清澈，空气清新。繁衍生息着种类繁多的野生动植物，有红松、水曲柳、黄菠萝等名贵树种，树龄最大的达500年之久。山丁子树、山楂树、山核桃树随处可见，果实随手可摘，松鼠、野兔、山鸡时常出没。山林中生长着300多种名贵中药材，1987年，曾在此地采到一棵重达505克的“人参王”。

铧子山不仅有美丽的景致，还有人参仙子的故事、铧子山的传说，以及佛教圣址圆觉寺的修建，更增添了公园的神秘色彩。

铧子山森林公园登山全程3000米，包括2600米的木制栈道和400米石阶。沿途可欣赏到仙界桥、参谷瀑布、四棵杨抗联遗址、七星杨、石海、圣水泉、天赐洞、仙乐园、参仙庙、神龟探海、耘台等38处景观，每处景观都有一个美丽的故事，每个故事都令人称奇，引人入胜。游人在步步登高的赏景途中，还可吸纳山谷灵气，感受“天然氧吧”的纯净，尽享旅游健身带来的无穷乐趣。

【景区简介】

铧子山森林公园是国家级AAA级风景区，距县城西北18.2公里，面积9257公顷。铧子山属小兴安岭余脉，由大铧子、二铧子、三铧子及其它山峰组成，主峰海拔680.7米，因形似犁铧而得名。铧子山神奇雄浑、原始清新，被誉为通河的“小泰山”，是通河的屋脊，也是通河的象征。

铧子山森林公园有着良好的自然生态环境。这里林木葱茏，溪水清澈，空气清新。繁衍生息着种类繁多的野生动植物，有红松、水曲柳、黄菠萝等名贵树种，树龄最大的达500年之久。山丁子树、山楂树、山核桃树随处可见，果实随手可摘，松鼠、野兔、山鸡时常出没。山林中生长着300多种名贵中药材，1987年，曾在此地采到一棵重达505克的“人参王”。

景区基础设施完善，服务功能健全，融自然景观与人文景观于一体，集旅游、餐饮、娱乐于一身，是休闲、度假、健身的最佳选择。

铧子山抗联密营遗址 铧子山抗联密营遗址位于通河县北十五公里，凤山镇南四十公里，岔林河西岸，小桥子河东岸海拔六百八十米的铧子山，通河县林业局作业区三十一林班，第二小班。铧子山峻峭秀美，有三个状似犁铧的山尖直冲云霄，她的东北是上青山、下青山，南面松柞遮天蔽日，正北是万人山，西边是银洞沟，银洞沟北边是麻搭营子，一条全长七十五公里的林子河源头分布在银洞沟和麻搭营子的各个沟岔，这里地形复杂，沟沟相象、山山相似，不要说外人，就是当地人，也时常在这里迷失方向，人们都把这个地方叫做麻搭营子。相传有一个日军讨伐队一头钻进了麻搭营子，瞪眼没见出来，饿毙的鬼子兵成了虎狼的美餐，崭新的枪支弹药武装了我们的抗日队伍。从那以后，日寇再也没敢进犯过铧子山。

【活动地点】：通河铧子山风景区

【出行方式】包车出行（花果山户外出行所包车辆均是手续齐全安全性能好的VIP豪华大巴）往返距离500公里。

【活动强度】：休闲线路户外入门初级线路低强度、低危险。此次路线起点和终点相同，是景区栈道，行程距离地图直线总里程8-10公里，预计行进时间5小时。

【行程安排】早6点30哈市出发，大约在9点30到达美丽的铧子山，预计在景区游玩时间大约在5-6小时左右。午餐在景区自备。回程时间大约在3-4点左右，大约在7点左右到达哈市。

【关于野餐】参与人员可背负午餐上山吃（也可在车上午餐需要你有足够的抗饿能力），带足矿泉水和饮料和少量饮酒。野餐后必须将所有垃圾自行带走。

【保险】请为自己买上一份保险 无保险谢绝参加只需3分钟轻松买保险 建议网上购买保险这是网址链接（投保2-5元那个）

花果山户外只是提供个购买保险的渠道 一切购买与理赔等事务以及解释权都与本网站无关 特此声明。

【队员要求】：此次为景区活动，无年龄限制和体能要求，身体健康者均可参加。

【技术指标】海拔上升从200米至600米，上升400米、直线距离8-10公里

【活动地点】：通河县

【活动时间】：2016年5月8日单日活动

【活动人数】：54-108人

【活动召集】：北极星 手机、微信号13604888873 微信公众号hljhgs

【活动领队】：灯笼果 13945069379

行车路线 :哈尔滨——哈同高速——通河——哈尔滨

下撒路线 ：原路返哈

集合地点 ：停车场

【队员要求】：参加人员装备和体能无特殊要求，无需携带户外装备（雪套、登山杖等不用带）。

【技术指标】海拔上升从400米至800米，上升400米。直线距离休闲组10-12公里。

【活动费用】：90元（包车费+门票）报名不来请提前一天请假，若无人顶替你的座位或估计放鸽子不来请交纳座位费60元，不缴费者将被拉入花果山户外活动不诚信会员单。

【集合地点】

【集合地点】

注意：所有上车站点都有其他户外团队切记不要和他们弄混，一定要记住各停车地点召集人电话，以及咨询是否是花果山户外队伍，若迷糊上别的团队车一样也得支付座位费。

第一集和地点：北京街与联发街交口、博物馆家乐福后门一侧118公交站台对面，早6：15集合6:30,过时不候；召集人：灯笼果 13945069379

第二集合地点：公路大桥望江宾馆门前。6:25集合6:45发车，

第三集合地点：松北区前进道口过街天桥下公交站台。7:00集合

第四上车地点：师大嘉园天桥下

【个人物品】：食品：巧克力,牛肉干,饮用水,饮料、午餐等。

【个人装备】：登山鞋或旅游鞋、百变头巾，防护眼镜，小坐垫，手套、垃圾袋.水要带足人均1升左右，有花果山网站旗帜的一定要带上。

5月7日穿越北方阿凡达山采摘刺五加叶赏达子香第2季

【好礼相送】参加本次活动的队员每人赠送“挖菜神器”不锈钢铲一把和装野菜用印有花果山户外网图标的环保无纺布手提袋一条。

【特别公示】由于现在是森林防火期，为了山林安全和参与活动人员避免相关责任，从本周活动开始绝对禁止携带火种上山，如有发现携带火种者将支付双倍活动费用，给大家买好吃的请客，携带火种等于给参与活动的每个人带来潜在危险和相关责任，为己为人请您自重。

【活动元素】1.达子香：达子香，又名兴安杜鹃花、满山红、映山红、金达莱。属于杜鹃科，喜欢生长在崇山峻岭的陡壁上，叶椭圆形，花为红色，花期短，可供观赏。在中国东北地区，每年四月下旬冰雪末尽时开始开花，先花后叶。它的叶子可以撮芳香油；它的叶子和花都是中药，可以为人们治病，叶枝供药用治支气管炎，有显著疗效。

2.北方阿凡达山

这是位于延寿县一处尚未收费的景点 ，沿峡谷向上蜿蜒8公里到达山顶 一路上喀斯特地貌形成的石林形态各异， 很多山峰貌似张家界的阿凡达山，沿途山泉时刻伴随在身边 绵延3公里的石林堪称北方石林之首，五月满山野杜鹃盛开，去年五月中旬我们曾在这里采摘了大量鲜嫩的刺五加叶。

3.刺五加：刺五加别名、 刺拐棒。五加科，落叶灌木，高1-6m。枝上常密生针状向下的细刺。掌状复叶，小叶5，椭圆状倒卵形或长圆形，边缘有重锯齿。伞形花序单个顶生或2-6个聚生，花瓣黄白色或紫色。果球形，成熟时黑色。分布于东北地区和河北、山西，生于海拔800m以下(东北)至1500-2000m(华北)处的内。朝鲜半岛、前苏联、日本也有分布。药用价值近似。国家三级保护。

本植物五出数掌状复叶，枝密被长刺，因此而得名刺五加。刺五加与人参同属于五加科。植物亲缘关系的接近，含有的有机化学成份也具有一定联系，因而刺五加与人参相类似，也具有较高的药用价值。

刺五加具有益气健脾，补肾安神的功效。用于脾肾阳虚、体虚乏力、食欲不振、腰膝酸痛、失眠多梦。

北刺五加对人体作用主要有

A、补气方面：刺五加可提高人体的氧气吸收量（抗氧能力是维他命E的5倍）

B、生血方面：刺五加有扩张血管，改善大脑血量，对血压具有双向调节作用。同时刺五加还可以抗疲劳、抗辐射、补虚弱、增强骨髓造血功能，并具有活血作用。

C、安神方面：人体在氧气吸收不足时，容易昏沉、打哈欠、产生卷怠感，刺五加为有氧物质，可以调节如中枢神经系统的兴奋和抑制过程，使二者趋于平衡，有益智和安神作用。

D、强身方面：刺五加可以提升最大耗氧量，增强运动的持续时间。

4.快乐花果山人

【特别提醒】活动分为A\B两组，A组低强度低危险，赏美景爬峻岭采摘野菜，抵达山脊后原路返回；B组稍有强度抵达山顶后沿着山脊继续前行从山脊背面穿越下山，此路段比较险峻没有户外装备无登山经验无登山鞋无雪套者不要参加，2小时车程严重晕车者谨慎报名。森林防火期严禁林区吸烟，户外活动风雨无阻请对天气敏感者谨慎报名。

【活动地点】：哈尔滨---宾县--延寿县---宾县—哈尔滨

【活动强度】：户外入门初级线路低强度、低危险。其中休闲组可原路返回起点以体验式爬山穿越+挖野菜为主。

【活动人数】：108人

【活动过程】：6点30哈市出发8点30左右到达。A组短线属于休闲级别山路总行程6-8公里左右，B组体验线路总行程13公里，14-15点左右到达终点，17点之前到达温馨的家。

这次分成两组由于前进速度不一样，体验组队员不会在前方等待后面休闲组队员。所以回到终点时间都差不多，不会让休闲组队员等待体验组队员过久。

【保险】请为自己买上一份保险 无保险谢绝参加只需3分钟轻松买保险 建议网上购买保险这是网址链接（投保2-5元那个）

花果山户外只是提供个购买保险的渠道 一切购买与理赔等事务以及解释权都与本网站无关 特此声明。

【队员要求】：要求参加人员装备齐全，具备轻装4公里/小时的速度、连续徒步4个小时以上能力的队员。体力欠佳者以及初次参加的60岁以上老年人、身体有病人员（特别是心脑血压等突发性症状的病人、有恐高症症者），感冒期间或初愈患者谢绝参加。

【技术指标】海拔上升从200米至600米，上升460米。直线距离10或13公里。【活动地点】：延寿县

【活动时间】：2016年5月7日

【联系电话】：北极星 电话（微信号）13604888873尽量发短信联系，微信公众号：hljhgs

【活动领队】：湘江北去

【活动费用】：50元（旅游公司有座位保险大巴包车费，报名不来请提前一天请假，若无人顶替你的座位或估计放鸽子不来请交纳座位费，不缴费者将被拉入花果山户外不诚信队员名单）。

【缴款方式】：上车交款

【关于午餐】：自带餐（如果天气较冷或者阴雨天气则集体就餐餐费AA,有集体餐的话在活动前一天晚17点之前通知）

【出行方式】包车出行（花果山户外出行所包车辆均是手续齐全安全性能好的车辆）此次车辆行进总里程预计为300公里（其中高速公路200公里）

【集合地点】注意：所有上车站点都有其他户外团队切记不要和他们弄混，一定要记住各停车地点召集人电话，以及咨询是否是花果山户外队伍。

第一集和地点：博物馆家乐福后门北京街和联发街交口处，早6：20集合6:30出发，过时不候；召集人：北极星13604888873

第二集合地点：省政府101车站安乐街方向，凌志手机店门前，时间：6：30集合，召集人

第三集合地点：三大动力路乐松购物广场麦当劳门前。6：40集合。

第四集合地点：南直路与长江路交口东南角（盟科视界隔长江路对面）6：50集合

【个人物品】：食品：巧克力,牛肉干,饮用水,饮料等间食。午餐自备。

【活动强度】：短线组——初级强度，行程6-8公里左右。体验组，行程10-12公里左右，

【个人装备】：雪套、登山鞋、保温水壶、冲锋衣裤或运动衣裤，防雨装备（推荐雨披，杜绝雨伞）百变头巾，防护眼镜，小坐垫，登山杖，手套、垃圾袋.水要带足人均1升左右，有花果山网站旗帜的一定要带上。

提醒一下：花果山的老队员当你带新人来时一定要注意他的装备是否合格，从鞋到裤子到背包，他的安全和你的安全一样重要，切记切记。

【公用装备】：对讲机、登山绳（专业登山攀岩静力绳）、GPS及相关救援器材

【对讲频率】：主频428.000Mhz，备用468.110Mhz请携带对讲设备的队员不要随意讲话以免影响领队收队通话

新手装备提示】

1、着装：排汗内衣+冲锋衣

2、面部和手的护具：冬季健行户外女生尽量带上保温绒帽和具有遮挡作用好的百变巾。

3、鞋子：尽量穿着登山鞋，请不要穿旅游鞋、硬质皮鞋甚至高跟鞋。

4、登山杖：登山杖在健行穿越登山过程中使用既可以减缓体能消耗缓解疲劳，又可以增加安全性，但切不可用作拉人。

5、雪套：雪套可以完全避免杂草污泥损伤您的脚踝和小腿！没带雪套的朋友尽量跟随在队伍的后面。

6、裤子：坚决禁止穿牛仔裤或者紧身裤，因为这类裤子会增加登山路上不安全因素和带来不必要的体能消耗。

5月11日红石砬子采摘野菜刺五加登山活动

【活动看点】哈尔滨户外团队联盟非周末活动确保出行，春季野菜、刺五加采摘、拥抱自然、快乐团队。

【线路说明】：本次活动路线预计为：阿城红星红石砬子穿越，休闲级别登山活动

【出行日期】：2016年5月11日

【活动行程】：早6.30出发大约8.30开始登山採摘，13.00集合集体腐败，餐后回哈，大约16.00回到哈市.

【活动地点】：哈尔滨---红星乡—哈尔滨

【活动强度】：休闲线路户外入门初级线路低强度、低危险。此次路线起点和终点不同，行程距离6公里左右，强度为初级，适合绝大多数人参与。

【保险】请为自己买上一份保险 无保险谢绝参加只需3分钟轻松买保险 建议网上购买保险这是网址链接花果山户外只是提供个购买保险的渠道 一切购买与理赔等事务以及解释权都与本网站无关 特此声明。

【队员要求】：要求穿越参加人员基本装备齐全，具备轻装3公里/小时的速度、连续徒步4个小时以上能力的队员。基本装备不齐全、体力欠佳者以及初次参加的60岁以上老年人、身体有病人员（特别是心脑血压等突发性症状的病人、有恐高症症者），感冒期间或初愈患者请不要登山。

【技术指标】海拔上升从200米至500米，上升200米。直线距离8公里。

【活动地点】：阿城红星乡

【活动时间】：2016年5月11日一天

【活动人数】54人

【活动召集人】：北极星 微信、手机号13604888873

【花果山户外微信公众号】hljhgs

【活动领队】：户外联盟领队

【活动费用】：55元（包车费、午餐费。报名不来请提前一天请假，若无人顶替你的座位或估计放鸽子不来请交纳座位费30元，不缴费者将被拉入花果山户外活动黑名单）。

【关于午餐】：集体午餐，10人一桌，美味农家菜。

【出行方式】包车出行（花果山户外出行所包车辆均是手续齐全安全性能好的车辆）此次车辆行进总里程预计为160公里（其中高速70公里）

【集合地点】

注意：所有上车站点都有其他户外团队切记不要和他们弄混，一定要记住各停车地点召集人电话，以及咨询是否是花果山户外队伍。

第一集和地点：省博物馆转盘道附近建设银行对面（老华侨饭店门前），早6：20集合6:30出发，过时不候；召集人：北极星13604888873

第二集合地点：三大动力路乐松火炬广场。6：40集合6.50出发。

【个人食物】：食品：巧克力,牛肉干,饮用水,饮料等间食。

【个人装备】：雪套、登山鞋（如果鞋子不防水请多带一双鞋和袜子）、保温水壶、冲锋衣裤或运动衣裤，防雨装备（推荐雨披，杜绝雨伞）百变头巾，防护眼镜，小坐垫，登山杖，手套、垃圾袋.水要带足人均1升左右，有花果山网站旗帜的一定要带上。

提醒一下：花果山的老队员当你带新人来时一定要注意他的装备是否合格，从鞋到裤子到背包，他的安全和你的安全一样重要，切记切记。

【公用装备】：对讲机、登山绳（专业登山攀岩静力绳）、GPS及相关救援器材

【对讲频率】：主频428.000Mhz，备用468.110Mhz请携带对讲设备的队员不要随意讲话以免影响领队收队通话

【新手装备提示】

1、着装：排汗内衣+冲锋衣

2、面部和手的护具：冬季健行户外女生尽量带上保温绒帽和具有遮挡作用好的百变巾。

3、鞋子：尽量穿着登山鞋，请不要穿旅游鞋、硬质皮鞋甚至高跟鞋。

4、登山杖：登山杖在健行穿越登山过程中使用既可以减缓体能消耗缓解疲劳，又可以增加安全性，但切不可用作拉人。

5、雪套：雪套可以完全避免杂草污泥损伤您的脚踝和小腿！没带雪套的朋友尽量跟随在队伍的后面。

6、裤子：坚决禁止穿牛仔裤或者紧身裤，因为这类裤子会增加登山路上不安全因素和带来不必要的体能消耗。

【活动等级】

难度等级：★

强度等级：★

探险指数：★★

风景指数：★★★★★

原始指数：★★★★

报名请点击本页面最底下左下角阅读原文，选择参加的活动报名。

本公众平台部分内容来自互联网，如侵害到您的权益，请告知，我们将尽快删除，感谢您对花果山户外的支持！

中国黑龙江哈尔滨花果山户外俱乐部

网址：http://www.hljhgs.com

Q Q: 453686886

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邮箱：453686886@qq.com

新加坡有什么值得买的 新加坡五日游攻略

说到新加坡大家都不陌生，但是到了新加坡到底应该怎么玩呢？新加坡有哪些好玩的景点呢？这些东西在去之前大家一定要做好攻略，那就和我一起看看有哪些注意事项吧。

行程

去新加坡之前我居然耐心的看完了整本的”新加坡旅游攻略”，虽然新加坡不大，但是要整个玩下来至少要一周以上的时间。我们计划是五天行程，考虑到要玩得舒心，所以我们安排了两天圣淘沙岛+两天新加坡市区。

DAY1:上海——新加坡(直飞)——圣淘沙“节庆酒店”

DAY2:圣淘沙名胜世界广场——新加坡环球影城——圣淘沙鱼尾狮塔(夜景)

DAY3:tanjong海滩——palawan海滩——siloso海滩——新加坡康莱德酒店——美年大厦——新加坡摩天轮(夜景)

DAY4:新达城(购物中心)——滨海湾金沙酒店(购物中心)——滨海湾金沙空中花园——鱼尾狮公园——滨海艺术中心(无招牌海鲜)

DAY5:新加坡樟宜机场(购物)——上海(直飞)

其实有名的景点大多集中在一块，通常步行能到达临近的景点，文中会详细介绍。

机票

考虑到转机的麻烦，最终选择了上海到新加坡的直飞，虽然全程要飞近六个小时，在机上看个电影，睡一觉也就到了。

(去程)东方航空 上海浦东机场——新加坡樟宜机场 时间：16:15——21:55

(回程)东方航空 新加坡樟宜机场——上海浦东机场 时间：10:10——15:40

酒店

原先是奔着“金沙酒店”去的，想着奢侈一下，预定的时候还有2500一晚的房间，等到付款的时候被告知5000以下的房间已经全部定光，其实还是有点小遗憾，主要想见识下世界上最高最大的无边泳池，因为泳池只对入住的客人开放，游客没办法进入。

比较挑选最后定了两间性价比还不错的酒店，圣淘沙岛：节庆酒店(2晚)，新加坡市区：康莱德酒店—Hilton酒店集团品牌

汇率

图个方便，直接预约了中国银行换了2000新币。当时的汇率差不多是5:1。

签证

新加坡签证为电子签证，同时需要提供不少材料，根据个人情况提供基本的在职证明，资产证明，收入证明，签证申请表格等等。建议找代理机构办理，考虑到方便我们选择了网上办理，预定之后会有专人联系并会告知详细的流程及所需要提供的材料。

WIFI

新加坡大部分地方是不提供免费WIFI的，包括酒店大多都要收费，而且费用相当高，强烈推荐在国内租一个WIFI器，我们在网上租的，一台机器可以供几台手机用，费用也适中，20几块钱一天。要知道在国外网络是很重要的，地图，餐厅都得靠它。另外，新加坡插座和国内是不一样的，要备好转换器哦。

上海先解决午餐

当天是下午的航班，中午在上海随便找了家餐厅解决午餐。

餐厅的蛋包饭做的还真不错。

浦东国际机场

到机场后和妹妹先去取了WIFI器，换登机牌的时候被告知4个人的座位没有办法安排在一起，只能拆开坐，后悔当初没有在手机上先把位置选好。

还好小插曲并没有太影响大家的心情。

过了安检，自觉开始无限自拍。

先和老妈自拍一张，和她去过很多地方，但是由于我的技术蹩脚，所以妈妈很少上镜。

机场安装的自动贩售机很人性化，东西价格总算不像以往那样贵的离谱了。

飞机终究还是晚点了，原本现场人员告知只晚点一个小时，结果查了APP，发现要晚点3个小时。

无奈为了打发时间，和妹妹两个人在候机楼里来回穿梭，把每个店铺都逛了来回两遍。而后找了一家便利店买了点零食打算填填肚子。

刚泡上泡面，机场开始发快餐了，也是醉醉的。不过这又是大丸子又是小丸子的真的好吗。

终于登机，东航国际航线的飞机餐还可以吧，这个虾仁面我觉得超级好吃啊，主要是辣酱拌的，反正我是全部吃完了。

樟宜国际机场

飞了快六个小时，安全降落。

樟宜机场果然名不虚传，总体给人感觉干净空旷。

通关的速度也比较快。

机场随处可拿的地图，实用性很强，带回国也能作纪念。

出机场根据指示牌找到站台等候出租车。

记得载我们的是一位上了年纪的老先生，虽然已经凌晨，但是老先生依旧精神饱满，实在佩服。

老先生会一点中文，闲聊了几句

新加坡圣淘沙名胜世界节庆酒店

从机场打车到圣淘沙岛"节庆酒店“花费了35新币。到岛上的其他酒店应该也就差不多的价钱，因为大部分酒店都挨得比较近。

酒店就在圣淘沙名胜世界内，连在一起的酒店有“迈克尔酒店”和“硬石酒店”。

大堂设计的很有特色，边上还有一家“乐高”体验店。由于时间太晚，我们打算第二天起来再好好逛。

办理酒店入住，前台会提供免费的接驳轻轨票，入住期间可以乘轻轨免费往返新加坡市区与圣淘沙岛，包括岛内的站点。算算可以省下不少路费呢。

酒店大堂可以直通购物街和景点。

我们预定的是酒店家庭大床房，房间面积不是特别大，不过睡四个人绰绰有余，还自带了一个小阳台。

最有爱的是这个楼梯小上铺，睡个大人也OK，下面的沙发拉出来就是沙发床，可以问酒店工作人员要被子和枕头，铺一铺，又能睡一个人啦。

全部洗完坐下发了个微博，发现已经快凌晨4点(都是晚点惹的祸)，本来考虑看个日出算了，被老妈从阳台拉了进来。

好吧，那么好好睡一觉，期待明天的行程吧。

新加坡圣淘沙名胜世界节庆酒店

完全睡到自然醒，看看时间已经大中午了。

今天的行程主要就是泡在名胜世界，畅游”环球影城“。

酒店一层的”乐高“体验店，别说孩子了，就连我们看到这些花花绿绿的小方块都会忍不住想坐下来玩上一会。

圣淘沙名胜世界荟萃廊免税店

酒店大堂走两步就是购物中心，各种奢侈品牌应有尽有。

圣淘沙名胜世界节庆大道

节庆街，应该是通往各酒店和各景点的主路了。

赌场也在这，有兴趣的可以小玩一下。

高大上的自助取金器。

圣淘沙名胜世界

名胜世界广场非常干净，绿化也很丰富，给人比较清新的感觉。

圣淘沙岛上分类明确，色彩艳丽的垃圾桶。

正值新加坡建国50周年，很多地方都挂着"SG50"的牌子，小旗子。

梦之湖

超干净的地面，完全看不到一点垃圾。

亚洲最大糖果店

“梦之湖”边上就是大名鼎鼎的“Candylicious”。

完全就是“梦幻糖果世界”。

柱子上绑的都是大大小小的玩具糖果，特招喜。

店门口有很多标志性的糖果卡通人物供游客拍照留念。

先在门口合个影，准备晚上再进店好好逛逛。

新加坡环球影城

看到这个标志性的旋转球，就知道到达的目的地咯。

拍照留念的人很多，要拍一张周围看起来没人并且球上的字全部显现出来的照片非常难。

只能这么凑合啦。

我们是直接去排队买票的。如果不想麻烦可以先在国内网站或者淘宝上买好。

现场买票凭护照有享受折扣，算下来一张票67新币(一日票)。

如果有需要还可以额外购买一张“优先证”(快速通道，免排队时间)。不过我有观察到遇到热门项目，还是需要排队的，比如放10个普通游客进去，再放10个优先证游客，如果你是10个之外的，就要再等一下了。

我们当天没有购买“优先证”，主要我们也不赶时间，事实证明当天排的最长的队也就半小时左右。

进入影城，建议拿一份地图沿着顺时针或者逆时针开始玩，这样就不会错过每一个项目了。

整个影城分为7大主题：好莱坞——马达加斯加——遥远王国——失落的世界——古埃及——科幻城市——纽约

入口就是“好莱坞”街，两边是各种纪念品店铺和餐馆，适合游玩结束来逛。

好莱坞佳乐中餐馆

我们进园的第一件事就是解决午餐，环球影城内每个主题都会有餐馆，小吃。我们就近选择了“好莱坞佳乐中餐馆”，就在入口不远处。

点了米饭，点心和甜品，味道不差，价格的话还算适中，共消费37新币，毕竟在景区内，也不能奢求多便宜。

吃饱出发玩项目咯。

新加坡环球影城

先和“小黄人”合个影

小兵礼品店的小黄人

“好莱坞”街上的“小兵礼品店”

我们好像叫“小黄人”多一点，很多可爱的周边系列。

我还是选择饱饱眼福就好，毕竟高消费国家，随便一个小东西都要大几十，我还真有点舍不得买呢。

新加坡环球影城

每个设施项目出口处基本上都设有同主题的纪念周边购买区，可以慢慢挑选。

“马达加斯加”——“朱利安国王旋转舞会”

园内随处都是拍照的好地方。

刚开放不久的“双轨过山车”，分为红色轨道和蓝色轨道，两种是不一样的体验，喜欢刺激的一定要玩。

玩累了正好休息看场表演。“失落的世界”之“未来水世界”

现实版的电影秀，现场呈现精湛的特技，还有令人叹为观��爆炸效果，高潮迭起的水上演出。

必看的一场表演哦。

看场之前，工作人员会先和观众互动，做游戏，洒水。位置第一第二排的被抽中概率最高，因为这两排也是湿身率最高的哦。

节目真的还是很精彩，特技特效都很必争，同时和观众的互动也很高，不过整场演出都是全英文的，听不懂也没事，可以看懂，哈哈哈。

表演看完寻觅下午茶。奢侈了买了两个火鸡腿，花了24新币，不过真的超大一个，照片没有拍出它的大，妈妈很喜欢吃，有淡淡的烟熏味。

薯条和棒冰也买了21新币，一顿下午茶的代价略高，anyway，吃的开心就好。

当天玩了很多项目，就是没有机会拍，一晃就是夜幕降临。

记得在乐园玩的最后一个项目是“侏罗纪河流探险”，当时基本上没有人了，天也渐渐黑了。我们四个在不知道这项目到底玩什么的情况下进去的，结果就是我妈哭着出来了，哈哈。真的超刺激

本来还想玩“变形金刚3D对决”的，结果告知已经结束了。

小小的遗憾，不过还好，想玩的都玩到了。

游荡到门口发现已经没有多少了，意犹未尽。

亚洲最大糖果店

晚餐就近选择了门口的“马来西亚美食街”里面类似大排档，什么都有。

马来西亚美食街

新加坡旅游5天攻略「新加坡五日游多少钱」

新加坡旅游攻略

新加坡娱乐

“生活就像一场旅行,不在乎目的地,在乎的是沿途的风景和看风景的心情。”看那连绵的高山，串珠式的平坝，深切的峡谷，高海拔的冰川，每一样都能满足我们对旅行生活的想象。在此，新家园网记者特地为想出游的你准备了生活家出游指南，边玩边享受探险的刺激，背起包去体验在路上的感觉吧！

餐饮介绍

到新加坡旅游可以尝到世界各地的美食，其菜式不但有三大民族的中式、马来式、印度式菜肴，还有法国、意大利、英国等欧洲菜，可说是美食者的乐园。

牛车水美食街夜景

亚洲菜式

新加坡有许多亚洲国家的传统美食。

在新加坡这个多民族社会里，文化的多样性明显地表现在它各式地道的马来菜、印度菜中，在这里你几乎可以吃到你所能想到整个东南亚的特色菜肴。

推荐去处：牛车水美食街、老巴刹、笼芽、纽顿小贩中心、加东，以及东海岸一带的海鲜中心。

推荐菜式：黑胡椒螃蟹、鸡肉沙爹、咖哩鱼头、汽锅、印度Rojak等。

中华美食

新加坡人口最多的是华人，中国菜的种类也最丰富。

除了当地土生华人的娘惹美食之外，传统的粤菜则是新加坡最受欢迎的中国菜，它以清淡及推陈出新闻名于世，而川菜也日益受到人们的欢迎。

推荐去处：香殿（广州菜）、明江四川菜馆（四川菜）、长江上海饭店（上海菜）、松园（北京菜）等。

推荐美食：叻沙、米果汁、海南鸡饭、福建虾面、酿豆腐等。

此外，如果您想尝尽天下美食，那么一定不能错过每年四月间举办的新加坡美食节和世界名厨会。到时候，世界名厨大显身手，诸多美食齐聚一堂，快来吃个痛快吧！

小贴士：

1.新加坡的消费不便宜，如果想省一点的朋友不妨去Food Court或Food Centre用餐。

2.新加坡的快餐店包括麦当劳和肯德基都需要吃完饭后自己收拾盘子，吃完就走的人会被当地人鄙视，因为这是很不礼貌的行为。

娱乐介绍

新加坡的娱乐节目丰富多彩，既有迷人的艺术表演，也有精彩的体育活动。一到夜幕降临，各种夜间娱乐场所也就活跃了起来，众多的夜总会、歌舞表演和迪斯科使整个夜晚都充满了动感和魅力。

夜色里的克拉码头

剧院及夜总会

在剧院餐厅及夜总会里，客人可以一面用餐，一面欣赏歌舞表演，享受声乐、视觉的双重享受。到“大榴莲”滨海艺术中心去享受一场艺术盛宴。在繁华的乌节路上，间间迪斯科舞厅装潢设计各有特色，以时下最流行的劲曲吸引人们狂舞通宵。

夜间码头

新加坡河一带的驳船码头、克拉码头和罗拔申码头，是人们夜间休闲聚会的好去处。黄昏时，河岸上一间间酒馆里流泻出醉人的爵士乐、摇滚乐等，整条河流都在音乐与灯光中荡漾，克拉码头处还有精彩的节目——冒险骑乘。

海岸生活

在东海岸公园和加冷河可以尽情地游泳、滑水、扬帆乘船；在格兰芝的新加坡赛马公会，可以与全场观众一起度过紧张而又刺激的时光；温泉浴、桑拿让您的精神完全松弛；此外还有板球、网球、高尔夫球等运动，让您痛快地挥洒汗水。

购物介绍

新加坡的主要购物点集中在新加坡河北岸的乌节路、政府大厦与滨海广场周围，以及史各士街一带。在这些地方，你可以十分方便快捷地购买到新加坡，甚至整个东南亚出产的Pewter、皮革制品、丝绸、中药、蜡染等特产。

打算假期去新加坡游玩，有什么好的建议吗？

如果你想要在假期的时候去新加坡游玩的话，那么我会给你以下几个建议。虽然说新加坡也会有一些人会讲中文，但是我们去到那边还是要带上一个翻译机比较好。带上翻译机之后，你才能够很好的进行交流。在去新加坡之前也一定要提前做好攻略，这样才知道有哪些地方是比较好玩的，有什么东西是比较好吃的。而且还要去了解一下他们那边的一些特殊法律，否则你很有可能一不小心就违法，会被罚款。

一.带上翻译机

新加坡那边确实有一部分人是我们的国人，但是那里不会讲普通话的人也是很多的。译以去到那边之后，语言交流肯定会成为一个障碍之一，为了能够避免这个障碍，最好就是携带一个翻译机。翻译机虽然说并不能够保证百分百准确表达你的意思，但是绝大部分的话术都是能够准确表达的。

二.做好攻略

在去新加坡之前最好也要自己做出攻略，要了解一下新加坡都有哪一些景点是比较出名比较值得去的。除了要了解那一些景点之外，还要去了解一下新加坡都有哪一些特色美食都有，哪一些比较出名的餐馆。我们既然要去新加坡那边玩，那当然就是要体验那边最好、最地道的东西。

三.了解当地法律差异

去新加坡你也要去了解一下当地的法律，跟我们中国都有哪一些差异。因为每一个国家的法律都是不一样的，你去到那边很有可能一不小心就会犯法。比如说新加坡那边是非常注重卫生的，如果你随地乱丢垃圾被抓到了，你就需要去罚款。所以你多了解一下当地的法律，这样就不会导致你一不小心就违法了。

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假期想去新加坡旅游，大家有什么建议或者攻略吗？

有许多游客在看倦了本国的山水后，就想要去异国感受不同的人文风情。除了泰国，新加坡也是一个很好的选择，那里有许多特色街区，寺庙，博物馆以及岛屿等，如果只待几天。甚至会觉得玩的不够尽兴，因为那里有许多错过后会感到可惜的景点。那么，去新加坡旅游，都有哪些值得参考的建议和攻略呢？

首先，一定要去景点牛车水看一看，那里是新加坡地区的唐人街，有许多华人都在那里。里面有牛车水美食街，天福宫以及牛车水原貌馆等建筑，有许多美食摊和寺庙，可以满足游客们的吃喝玩乐的需求。牛车水里还有一个叫珍珠坊的彩色建筑，非常醒目，很有特色。在晚上的时候尤其热闹，而且在这个景区里卖的新加坡纪念品也不贵，可以给家人或朋友带一些表示自己的心意。

其次，圣淘沙岛。这里是新加坡非常著名的度假胜地，如果你喜欢玩水观海，就千万不要错过这里。你可以在这个景区里感受具有当地人文风情特色的度假村住宿，SPA水疗，豪华私人住宅和乘坐游艇等体验。圣淘沙的沙滩与椰林非常好看，景色很怡人。不仅有海豚湾，海游馆，还有环球影城以及马来西亚美食街等。如果是一家人出行，千万不要错过这里的family day活动，可以感受亲子活动，非常热闹。

最后，在新加坡旅游千万不要随地扔垃圾，因为新加坡的法律规定随地的弃物或吐痰，是要罚1000新元的。还要尊重当地的宗教文化，因为新加坡有许多宗教场所。还要随身携带纸巾，因为有许多公共的洗手间，是不会供应卫生纸的。不要吃口香糖，因为在新加坡的境内是不允许这样的行为的，若是不听劝阻，还有可能会被逮捕。

去新加坡旅游7天，有详细点的旅游攻略或者建议吗？

新加坡是很多华人居住的地方，自然景观的旅游资源比较少，大多都是为市区的一些人为建筑的景点。其中有一条比较经典的路线。

第1天可以前往鱼尾狮公园和新加坡滨海湾花园。鱼尾狮公园位于浮尔顿1号格林的填海地带，也是新加坡面积最小的公园，鱼尾狮是新加坡的标志性建筑之一，游客可以走在鱼尾狮前面进行拍照留念，以及在台上都可以举办各种各样的艺术或娱乐活动，乘坐公共交通124路可以抵达。下午可以前往新加坡滨海湾花园，价格是有不同的，儿童花园路程是免费的，其他的小景点具体要以景区为主。开放时间是从每天上午的9点到下午的9点。晚上可以住在附近的酒店，大多数酒店的价格在700~1000元左右，消费还是比较高的。

第2天和第3天可以前往小印度和圣淘沙岛，小印度位于新加坡的东北部，这里居住的印度，斯里兰卡，孟加拉国，其中印度的居民比较多，所以这里取名小印度。小印度的参观时间大约需要5个小时左右。下午可以去商场进行购物，晚上去参观新加坡摩天观景轮不同的项目，价格不同，具体以官网为准，开放时间是每天下午的3点到晚上的10点。第3天可以前往圣淘沙岛，圣淘沙岛的游玩时间大约需要半天左右。

第4天和第5天可以去滨海湾金沙酒店的无边泳池，感受一下在高空游泳的极致体验，晚上可以去新加坡环球影城感受一下电影特效编程以及畅游电影梦工厂。第6天和第7天可以根据自己的选择去购物或者接着旅游，不过大多数7天的安排行程，真正旅游的时间只有5天，剩下的两天需要往返飞行时间。

新加坡玩3天，有什么旅游线路和攻略？

新加坡旅游三天可以选择一条旅游主线。

1、出发前一定要查好当地的防疫政策

从国内出发去新加坡的游客一定要提前预定好机票，了解当地的防疫政策，从其他国家入境新加坡是否需要隔离，或者是否需要核酸证明等都要提前查清楚。

还要查清楚从新加坡入境中国的隔离政策，是否需要48小时核酸证明，如果新加坡的某一地区处于高风险，则入境中国海关时，海关人员有权拒绝该人员入境。

2、第1站可以选择新加坡环球影视城

新加坡全球影视城里边有很多拍摄电影的片场，以及设备器材，让游客充分了解到全球的科幻大片是怎样制作而成的，另外还可以亲身感受3D的电影效果。

全球影视城的游玩时间大约在半天到一天左右的时间，如果时间比较充足，可以延长至一天半到两天时间左右。

3、第2站选择乌节路和小印度

乌节路和泰国曼谷的考山路是非常相似的，主要是购物和吃美食，游玩时间相对较短，但如果是购物的话，时间就很难把握了，其次是小印度，这条街是充满印度民族特色的小吃风情街。游玩时间大概半天到一天左右就可以结束了。

有机会也可以到新加坡的双子塔参观一下，双子塔是新加坡标志性的建筑，它的地位和北京的天安门是同样的。

总体来说，新加坡旅游三天时间是比较紧促的，加上往返航班的时间基本上要保持在5天左右，如果算上交通时间三天内的话，基本上在新加坡旅游的时间只有一天半左右，是非常不划算的，大多数的游客在新加坡旅游的时间都在5~7天或者8~10天左右，这样可以保持较好的旅行体验。