椎间盘突出可以做哪些运动来锻炼腰间盘突出的锻炼方法：1、退走锻炼:退走锻炼是预防腰椎间盘突出简单易行的方法，选择空旷的走廊或者广场，每天倒走30分钟左右。作用:改善腰背肌状态，保证腰椎生理弯曲处在正常位置。2、搓腰···

患有腰椎间盘突出后，哪些运动要尽量避免，以免加重病情呢？大家都知道，腰椎间盘突出是一种常见的骨质疾病，一旦发生，会引起腰痛，腿部疼痛，麻木等，如果不及时治疗，可能会导致肌肉萎缩，排泄困难。因此一旦出现腰椎间盘突出的症状，一定···