减肥最重要的是坚持和你想减肥的信念有强烈的！一定要相信内因决定外因减肥生活小常识，内驱动力真的很重要。

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其次才是健康合理的饮食和大量的运动——管住嘴、迈开腿

（1）管住嘴是关键

合理安排饮食，而不是节食或者以各种奇葩方式去管住嘴。该吃的还是要吃。谷物、蔬菜、肉类等等，一定要满足人身体正常所需。

（2）迈开腿是辅助

做大量的有氧运动、力量也要适当去做

这样减下来的肉，才不会反弹，才可以长久保持，才是健康的方式。当然一定要有颗坚定的心！祝减肥成功！

想要减肥，怎么做效果好？

你好，减肥只是简单的两个字，要做到其实也是两个字，那就是自律.

我产后140斤，身高162cm，反正特壮实的那种，一个女的穿上男款170的衬衫没有违和感，下定决心减肥，没有吃药，总之是管住嘴，迈开腿，现在体重105斤（裸重[捂脸]）。

减脂加塑型，吃饭的热量要适当，比如正常一个女人一天的消耗量是1200-1400卡路里，通过食物摄入加上运动，比如摄入1200，运动消耗的便是脂肪了，建议运动先做部分力量训练，再来跑步慢走等减脂运动，效果会更好！如果想一日三餐怎么吃，可在keep APP上了解运动达人的方法，希望会对你有帮助！

记住减肥不只是减体重，而是体脂率！[奸笑]