独自锻炼身体，有哪些不那么闷的运动项目

一、健美操：健美操除了在室外做也是能在室内自己做哦，你可以买一些健美操教程DVD，自己边看边跟着音乐跳，轻轻松松就可以消耗掉315大卡的热量，而且比其他有氧运动更快见效。

二、踢毽子：踢毽子也是有氧运动之一，同时它还是一项健康减肥运动，如果你想快速减肥瘦身，但是又不想参加大量的运动，那么我个人建议你采用踢毽子减肥方法。改方法非常适合长期在办公室工作的白领们，上班时间比较忙，下班以后抽点时间可以踢一下毽子，这样不仅可以减肥，还可以强健身体。

三、跳绳：跳绳对于我们每个人来说是最熟悉不过了，几乎所有人都玩过，可是你知道吗，跳绳的运动量相当高哦，如果以每个小时来算的话，跳绳能消耗525大卡的热量。所以说想要减肥，其跳绳也是一个不错的方法。

四、室内自行车：自行车可以说是我们日常生活中非常常见的一种交通方式，但作为减肥与健身的有氧运动，近年来也是受到大家的热捧哦。骑自行车的好处是，运动的级别与幅度张力较大，可以自己调节。例如轻松的慢慢骑车，能消耗210大卡；速度加快，强度加大的话，卡路里消耗量可达420大卡，能够提升2倍呢。

五、踏步机：在室内也能有氧运动，踏步机就是当中最流行的室内有氧健身运动之一，运动量也不是很大，但是每小时却能够消耗325大卡的热量！如果家里没有踏步机，用一个木造的箱子，或是杂志堆起来，上下地踩踏也是有同样的效果哦，但是要注意安全。

哪些运动不适合老年人做？为什么？

为了保证身体健康，现在越来越多老人会进行锻炼，既能增加身体的健康，也能保证身体的各个器官得到舒展，但是如果选择不恰当的运动很有可能会起到反作用，不然不能锻炼身体，反而会给身体带来更严重的损伤，甚至会带来严重的后遗症，例如在福建就有一名老人在山上晨练的时候不小心掉了下去，幸亏救援人员来的及时，将老人立即送到医院，才脱离了生命危险，所以要有正确的运动观。

幅度过大的激烈运动不适合老人，如不能快速转头，当别人从后面叫我们的时候，快速转动自己的头部会导致头晕甚至头重，严重的话会引起颈部骨折。不能仰卧起坐，由于老人的骨质疏松，而仰卧起坐对身体的消耗比较大，老年人在做仰卧起坐时很容易产生高血压。不能做弯腰拿重物的运动，很多老人为了锻炼自己的臂力，都通过弯腰拿重物来锻炼，但由于老人本身的力气较小，身体机能不行，在弯腰拿重物的时候，很有可能闪了腰。

运动过长的运动不适合老人。如不能长时间的跑步，这样做很能消耗老年人的体力，有很多老年人都会选择晨跑，而且跑步的时间过长，身体机能反而下降的越快。不能空腹锻炼，有很多老人起来的非常早，想锻炼之后再进行吃饭，这是不正确的，由于营养不足，很有可能出现低血糖的现象，甚至会晕倒。

随着年龄的增大，我们的各项机能也在逐步下降，要学会把控自己平常的锻炼，不能过多也不能过少，要保持适量，更要注意自己平常的饮食习惯，坚持早睡早起，更重要的是保持身心愉悦，勇敢快乐的面对生活中的每一件事情。

你知道有哪些毫无意义的运动项目？

在我国的现代的锻炼或者是一些体育的项目中，有很多，可以说是非常的丰富，类似于有铁人三项赛，长跑马拉松，游泳，马术，击剑等等一些体育项目。

但是在现在的看来有一些运动项目感觉是毫无意义，而且还增加了人们在运动中的危险性。但是不知道为什么现在在官方的比赛中，会依然用这些运动项目，在我认为来说，应该就是为了丰富一些体育项目罢了，其他的作用应该没有什么。

在我认为比较有争议的就是体操比赛中的一些项目了，比如说在一根横梁木上，跳来跳去，确实是很好看，而且这些都是经过一些专业的训练才会有的。

要是平常人，在上面走都会困难，而且会时不时的能够看到掉下来的情况，但是依然把他规定为体操的项目。不知道为什么。因为体育运动本身的实质就是为了能够让更多的人们有一个强壮的体格，并且能够起到强身健体的作用，适用于普通大众的人。

而类似于一个上横梁木这一个运动，基本上会很少有人参与，而且更不会在上面翻来翻去，所以这项运动就失去了本身的价值，作为提供给人们观赏的一项体育运动了。

还有一个就是长跑马拉松，全程是42.195公里，这么长的路程，是很容易会发生人体猝死的情况的。而且全程跑下来也是非常的累的。

基本上不是专业的运动员也很难跑下来。所以这项运动能够缩短成四分之一就是非常的完美了。

冬奥会中最危险的项目是什么？

每界的冬奥会各国的体育健儿都会在几十个项目的比赛中进行比拼， 如果有人问这其中哪个项目比较危险，只能说都挺危险的，就连我们看来基本上不太可能有损伤的冰上舞蹈项目每年也都是由于运动员起跳和动作上的失误，造成冰刀瞬间接触冰面时由于受力重心问题，由起脚踝部的挫伤，而不得不终止比赛。但是如果非要将项目中的危险程度做一个排名，下面的三项比赛项目有希望进入危险系数前三：

一、单板滑雪

这个结论可不是凭空给出的，根据前几年的冬奥会统计的数据来看，单板滑雪障碍追逐受伤人数占所有项目之首。这个比赛的规则就是运动员在相互追逐的过程中，还在要在空中完成各种各样高难度的动作，而且完成这些动作后，还要平稳的落地，然后再以高速的状态在雪上继续滑行，由于比赛的时间短，要求的选手有在规定的时间内要有技巧表演，又要有速度，这就导致就算是高手也可能会因为各种各样的因素产生失误，轻着会有身上的挫伤，严重的可能直接使运动员至残。

二、钢架雪橇

这个项目叫俯式冰橇。这个项目有一个冲刺阶段，需要运动员推着雪橇跑，脚部用力蹬地面制造加速度，然后迅速趴在雪橇上面，身体是俯卧状态，下巴离地方3公分左右。然后通过身体的各个部位来调节方向。要知道这时候的雪橇俯冲速度可以达到每小时140公里，可能想象，如果人在这么高速的运动状态下，如果方向把握不好，而会头部和其它物体相撞那不定都会有当场扭断脖子的风险，因此这个项目非常考验运动员的反应和随机应变能力。千万不要出错，是这个运动的基本原则。正因为该运动过于惊险刺激，而且受伤率中附加的伤残严重性等因素，曾两次被取消冬奥会项目资格，直到2002年才在冬奥会项目确定下来。才让我们有机会这次北京冬奥比赛中看到这充满速度和激情的表演。

三、跳台滑雪

想想一个人从5层楼高的地方往下跳已经是心惊肉跳了，而且他还要在空中还要完成各种高难度动作，关键是几个动作下来后，一般人肯定都已经迷糊的分不清自己的头脚了，而运动员还要保持滑板平稳地落到雪地上。试想如果运动员起跳的速度、高度或高空动作有偏差都极有可能带来难以想象的后果。

当然话又说回来，之所以冬奥会可以吸引这么多人的目光，也是这些充满冒险运动的项目带来的，人们通过运动员挑战极限的危险表演从中看来力与美，智慧和技巧的完美的结合。感谢每一位运动员的辛苦付出，愿他们比赛一切顺利，每个人都平平安安的。