什么锻炼对卵巢功能好

什么锻炼对卵巢功能好

什么锻炼对卵巢功能好，卵巢是女性身体最重要的器官之一，有很多的女性都很热爱运动。运动带来的好处就有很多，所以有很多的女性会通过运动来调养卵巢以下是什么锻炼对卵巢功能好

什么锻炼对卵巢功能好1

卵巢是女性重要的生殖器官，其功能主要是分泌雌激素以及孕激素。如果卵巢功能不好，容易出现月经不调或者睡眠不好，脸上有铯斑等现象，通过跑步、打球、爬山，或者是做瑜伽等运动，促进身体的血液循环，提高新陈代谢，还可以增强身体素质，平衡内分泌，提高免疫力。而通过上述这些运动以后，全身血液循环加速，也会提高卵巢局部的血液供应，这样对于改善卵巢功能有非常好的效果，增加卵巢内分泌功能，特别是瑜伽运动，除可以促进血液循环以外，还可以平衡内分泌，增加专注力以及平衡能力，有助于改善卵巢功能，可以应用辅助治疗月经紊乱，睡眠不佳等症状。

促进身体的血液循环，提高新陈代谢，还可以增强身体素质，平衡内分泌，提高免疫力。而通过上述这些运动以后，全身血液循环加速，也会提高卵巢局部的血液供应，这样对于改善卵巢功能有非常好的效果，增加卵巢内分泌功能，特别是瑜伽运动，除可以促进血液循环以外，还可以平衡内分泌，增加专注力以及平衡能力，有助于改善卵巢功能，可以应用辅助治疗月经紊乱，睡眠不佳等症状。

适当的体育运动有助于内分泌的调剂，但是，运动也是有讲究的，也须要辨证。如果方式不对，除了达不到效果，可能还会加重病情。可以采纳有氧运动，比如跑步、打球、健身操等阳性的运动方式。雄激素偏高的，建议采纳瑜伽、太极、芭蕾(形体舞)等阴性的运动方式。

卵巢功能下降怎么调理

如果女性已经到了绝经期，除了卵巢功能低下，是自然衰老的表现，可以常规口服保健品，比如大豆异黄酮，如果女性比较年轻，有生育要求，出现了卵巢功能低下，可以有规律的口服补佳乐，黄体酮来做人工周期的治疗，如果有生育要求，还可以给予促排卵的治疗，比如口服克罗米酚，如果在怀孕早期出现激素水平低下，给予激素支持。随着女性年龄的增加，40岁以上的女性卵巢功能就会有明显的下降。针对年龄所导致的卵巢功能的下降，是一种正常的生理情况，无法进行有效的治疗。

但是可以通过及时的保养、保健，可以延缓或者减轻卵巢功能下降的程度。可以多吃优质蛋白，比如鸡蛋、瘦肉，同时要多喝牛奶，多吃维生素或新鲜蔬菜等。保证机体营养搭配合理，也可以延缓由年龄导致的卵巢功能的下降。因为有疾病所导致的卵巢功能的下降，如常见的卵巢炎、卵巢囊肿等，也可以导致卵巢功能的下降。针对有疾病所导致的卵巢功能的下降，应该采取一定的治疗措施，可以很好的延缓卵巢功能下降的速度。

什么锻炼对卵巢功能好2

跑步对卵巢功能好吗

跑步可以增加机体抵抗力，锻炼身体，对身体健康有很好的提升作用，对卵巢功能也有辅助性的维护作用，对于卵巢功能的维护，在日常生活中需要生活规律，远离烟酒，保持良好的情绪。如果积极的跑步，锻炼身体，对于身体各个脏器的功能维护都有一定好处。但是如果有下列情况不可以跑步，比如有内脏严重下垂的情况，如妇科子宫脱垂，在临床上最好不要跑步，避免加重子宫脱垂的情况。另外，如果有高血压病史或者有心脏病病史的人，不可以跑步。

跑步对于治疗早衰有一定的效果，经常的多锻炼身体增强体质，对于身体的各项器官都有保健性质的效果，早衰一般是内分泌失调导致的，经常的`多锻炼身体可以调理内分泌，平时多注意生活和饮食规律一些，避免经常的保持一种姿势，避免经常的熬夜和饮食不规律，避免吃辛辣刺激的食物，日常注意个人卫生和阴部卫生，配合医生中药调理治疗。

不用想也知道，这种情况是不可能彻底治疗的，因为早衰是绝对是不可逆的。但是如果通过特殊的锻炼动作，再加上特殊的呼吸方式，与此同时还配合着精神方面的调整，不仅能够达到疏通女性器官气血循环的效果，还能够一定程度上调整荷尔蒙的分泌，这无论是对于卵巢功能的维护与保养，还是女性自身气质的提高，都会有显著的效果，切记随意的可不行，必须有专业指导。

恢复卵巢功能的中成药

中药有可以恢复卵巢的功能，但是需要根据当地的情况去正规的中医医院就诊，然后根据大夫开的药方进行治疗，不可随意听信民间偏方等，以免害人害己。卵巢功能异常的女性，需要注意饮食，避免吃生冷、凉、辣刺激性的食物，以免刺激卵巢，并且注意不要熬夜，在服药期间注意适当休息。

可在闲暇时间顺时针用手揉搓腹部5分钟左右，来提高卵巢功能。若女性卵巢功能异常严重者建议去医院做相应的检查，对症治疗。注意不要单纯的服用激素药，激素药虽然会起到暂时缓解的作用，但是一旦停药卵巢问题就会反复发作。

一般情况下，卵巢功能不需要用药调节，一般对于围绝经期的女性，如果有一些更年期的症状，可以用中药辅助调节，使用中药后，可以改善女性更年期症状。比如常见的易怒，烦躁，潮热等症状，可以到中医院找有经验的中医医生开中药调节，如果没有医生开中药，自己也可以去药店购买坤泰胶囊，这个药也是针对女性卵巢功能下降来研制的，对改善症状有一定作用。

如果是新虚火旺造成的早衰现象得话，能够 服食滋肾或是是生津止渴的中药材来吃，例如用二仙汤合知柏地黄汤或是是四物汤相互配合知母，山萸肉，黄柏，生地，女贞子，熟地，仙灵脾，仙茅，巴戟天，炙龟板，苁蓉，菟丝子，炒川芎等一些中药材泡服，一般10天上下能够 奏效。

什么锻炼对卵巢功能好3

怎么保养卵巢

1、日常保养卵巢就要做到身心健康

用良好的心态和健康的生活方式来保养卵巢，女性如果生活压力过大，或者心态不良都会引起精神紧张，抑郁，而这些情绪也都是会影响到卵巢的健康的，因此常就要做到保持身心健康，避免过度的劳累。

2、注意科学的饮食

女性日常要多补充植物性雌性激素，维生素，蛋白质，叶酸，由其是雌性激素和叶酸如果不足的话，都会直接影响女性的卵巢健康的。

3、根据自己的体质特点保养卵巢

中医认为，每个人的体质都是不一样的，因此适合的保养方法也应该有所不同，生活中很多人都会从三十岁以后注重卵巢的保养，如服用金巢安这类的营养补充剂，从根本上保养卵巢，做到早保养早预防。

3、科学的生活习惯

烟、酒都会使女性的早衰，而如果日常可以多吃一些鱼，虾，坚持喝牛奶，就可以延长卵巢衰老的时间了。

4、避免长时间的穿紧身衣

很多爱美的姑娘们认为紧身衣可以保持完美的身材，其实紧身衣是有很多害处的，会影响到卵巢的发育，时间长了还会引起乳腺增生等疾病。

5、坚持母乳喂养

相关专家介绍到，产后坚持母乳喂养，不仅对女性有很多的好处，比如延长绝经期、更加魅力，对宝宝的成长发育也有着很多的好处。

6、保养卵巢还要顺应生理期

生理期是女性健康的晴雨表，生理期前后，女性的身体情况也都是不一样的，此时如果可以进行科学的保养的话，那么就能促进卵巢的保养了。

7、学会给自己找乐子

现实生活中的女性大多为了家庭，为了孩子而活，很少有自己的生活乐趣，其实对于女性朋友来说培养一些生活乐趣，多给自己找点乐子，对促进卵巢健康也有很大的帮助的。

什么运动对卵巢好

什么运动对卵巢好

什么运动对卵巢好，剧烈运动前一定要做充足的热身运动，运动可以帮助我们加速排出身体里的毒素，适当的运动可以帮助我们减轻压力，以下分享什么运动对卵巢好有什么好处。

什么运动对卵巢好1

1、散步。对于一些体质不怎么好的女性朋友来说，过于剧烈的运动并不合适，可选择在每天晚饭后去散步，这样不光可以减肥，同时也可以延缓卵巢衰，还能增加自己的抵抗力。

2、踢毛键。如果自己的身体素质比较不错，可以接受更多的运动，可以选择踢毽子，因为踢毽子能更好的促进人身体盆腔的血液循环，可以让卵巢的废物及时的排出，从而起到延缓卵巢衰老的作用。

3、快走。快走相对来说是比较简单的运动方式，可以每天快走半个小时，能有效的改善子宫血液的循环，对于保护女性的卵巢功能有很大好处。

4、游泳。如果有条件的话，可以去选择游泳，最好是每周去游一次，每次游2个小时就可以。经常游泳不光可以塑形，对于卵巢的保护也有很大的好处。

5、瑜伽。练瑜伽是很多女性朋友都有的习惯，因为练瑜伽对于身体的好处多多。瑜伽可以调整女性荷尔蒙的分泌，对卵巢功能的保养有很好的效果。

什么运动对卵巢好2

1、快走30分钟，改善子宫血液循环。

2、每周游泳一次，提高宫缩能力。每周游泳两小时，可使宫缩能力提高一成以上。

3、每周做3-4次“暖宫操。双膝自然分开，跪在垫子上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量贴近垫面，保持5分钟。接着平躺在垫子上，做收腹提臀运动，臀部在空中尽量保持3-5分钟，感觉子宫随身体一起收缩。

4、吸气，双手向上伸展，保持5秒；吐气，双手合十，放于胸前。平衡呼吸。此动作有利于增强心脏和肺部的氧气，给头部充氧，让大脑得到休息，对于月经不调引起的腰腹胀痛有缓解的作用。

5、向前弯腰，双手抱住小腿，前松后紧。此动作有利于加强椎体的气血循环，预防因肾气虚弱所致的各种妇科疾病，可以消除紧张情绪，也可使卵巢的.激素分泌在正常的节奏中进行。

女性卵巢保养方法

1、远离辐射；

2、均衡饮食；

3、痛经时不要吃止痛药。

什么运动对卵巢好3

一，跳绳 。因为经常跳绳就可以起到类似盆腔和卵巢的按摩震动感，以达到排卵的效果，所以要多跳绳。

二，快走。 每天快走30分，可以改善子宫血液循环，对卵巢功能有很大好处。

三，踢毛键 。因为踢毽子可以促进盆腔的血液循环和卵巢废物的排出，从而起到延缓卵巢衰老的作用。

四，游泳。 可以每周游一次，每周游2个小时，经常游泳能提高宫缩能力，对子宫很有好处 。

五，跑步。 经常慢跑可以减缓卵巢的衰老，所以为了让自己更年轻、健康赶快去跑步，当然要循序渐进。

六，散步 。可以每天晚饭后散步，这样既可以减肥，又可以延缓卵巢衰老何乐而不为呢？

七，瑜伽。 因为瑜伽通过特殊的锻炼动作和精神相结合，可以促使女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌，对卵巢功能的保养有很好的效果。所以赶快去做瑜伽吧！

保养卵巢做什么运动好

我们都知道，卵巢是女性身上一个很重要的部位。因为这卵巢不仅仅是女性的生殖器官，当卵巢出些一些其他问题时，对于女性的影响时非常大的。所以很多女性在生活中都会去注意保养自己的卵巢，但也有一些女性并不清楚应该如何保养。那么，卵巢保养吃什么?保养卵巢做什么运动好?

保养卵巢做什么运动好

女性卵巢的主要功能是分泌性激素、产生卵细胞、排出成熟卵子，此为维系人类延续下一代的主要因素之一。因此保养卵巢对女性来说是非常有必要的。卵巢保养得好可调节分泌雌性荷尔蒙的能力，提高两性之间的生活质量，让女性皮肤细腻光滑而富有弹性、胸部丰满、紧实而圆润。实践证明，卵巢保养得好的女人会比同龄的女性更年轻，更富有活力。而保养卵巢人最好方法就是做运动，以下3种运动让你的卵巢恢复健康。

1、跳绳与踢毛键。跳跃运动可以让女性的盆腔与卵巢得到按摩性的震动感，这样可以促进排卵的效果，而跳绳、踢毛键等类运动正好可以做到这一点，让女性在娱乐中同时达到保养卵巢的目的。

2、散步与快走。每天晚饭后散步以及适时快走半个小时，能改善女性子宫血液循环，并且对卵巢功能有很大的促进作用，既可以减肥又可以延缓卵巢衰老的步伐。

3、游泳与瑜伽。游泳的好处非常多，对女性来说，游泳不仅能促进肺活量，更能提高宫缩能力，促进卵巢排卵，建议女性每周游泳一次，一次2小时。而炼瑜伽则能促进女性生殖器官的气血循环与调整荷尔蒙的分泌，进而使女性卵巢功能得到保养。

综上所述，做运动对保养女性卵巢有极大好处。日常生活中，除上述运动以外，卵巢的保养与女性的饮食、生活习惯以及良好心情也是密不可分的。女性应多吃一些富含维生素、蛋白质且有营养的食物，养成早睡早起不熬夜的好习惯，少生气、多欢笑，以积极的心态面对人活中的人与事，做好这些生活中的点点滴滴，对女性卵巢的保养也是有促进作用的。

卵巢保养吃什么

1、经常食用富含植物性雌激素的食物。食用VE含量较多的食物,喝豆浆可以增加雌激素对保养子宫和卵巢有很好的疗效。类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素的方式，应长期坚持。

2、卵巢保养要少吃煎蛋 女性经常吃油煎鸡蛋会增加患卵巢癌的危险。因为在对鸡蛋进行油煎的过程中，会导致许多生物活性分解产物的形成，例如：胆固醇氧化物等。而这些产物有很大的细胞毒性作用，尤其会对女性卵巢组织的亲和性造成影响，进而会成为癌、瘤的诱发剂，增加患卵巢癌的可能。此外，油煎、油炸的马铃薯和熏猪肉也是卵巢癌的诱因。

3、叶酸 增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿铯蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

4、服用维生素c和维生素e 研究表明，若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

提高卵巢功能的最佳运动方法

提高卵巢功能的最佳运动方法

提高卵巢功能的最佳运动方法，想要通过运动的方式达到保养卵巢的效果是可以的,并且在我们的生活中确实有很多的运动项目有着这样的作用。以下我们来看看提高卵巢功能的最佳运动方法

提高卵巢功能的最佳运动方法1

什么运动提高卵巢功能

提高卵巢功能的运动有加强体育锻炼经常跑跑步打打球游游泳爬爬山、勤泡温水澡或者温泉澡，多吃山药大枣枸杞子西红柿草莓猕猴桃葡萄苹果都有助于提高卵巢功能。运动有利于促进新陈代谢及血液循环，延缓器官衰老。运动应该量力而行持之以恒，循序渐进，如慢跑、散步、广播操、太极拳均是较适宜的运动第三，保证充足睡眠，晚餐不宜过饱，晚上不做剧烈运动.第四，维持和谐的性生活，可增强对生活的信心，精神愉快，消除孤独感，缓解心理压力，并能提高人体免疫功能。

而对于高龄、卵巢功能减退、反复种植失败和反复流产的患者，其卵母细胞质量是直接影响妊娠结局的主要因素。对于此类进行IVF助孕的患者，改善卵母细胞质量以获得有良好发育潜能的胚胎是关键。

饮食方面要注意营养平衡，除了蛋白质足量摄入外，脂肪及糖类应适量，同时特别注意维生素及矿物质如铁钙的补充，其中适当补充维生素可以清除自由基，改善皮肤弹性，推迟性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用。

积极的进行运动，能够更好地帮助提高卵巢功能，同时也要按照正确的方法。在狂晕的过程中，千万不要给自己太大的压力，而是要适当的放松好心情。平时要积极的与丈夫协调，共同努力，一起迎接宝宝的来临。

怎么增强卵巢功能?

1、按摩：女性每天可以按摩自己的小腹位置，在睡觉之前可以顺时针的在小腹部位打圈，坚持每天按摩两分钟以上，这样能够按摩卵巢，适当的给卵巢做个保健。

2、良好的情绪：女性的情绪对于卵巢也有一定的影响，如果女性长期的情绪不佳，就会导致卵巢的一些激素没有办法合成，这时候身体的其他激素也会出现意外，因此，需要女性保持良好的情绪，要适当的放松子的心情。

3、饮食：如果女性在平时没有注意自己的饮食，经常摄入一些高脂肪、刺激性大的食物也会导致女性的卵巢受到刺激，在日常的时候，需要女性的饮食清淡，多吃一些蔬果，让身体摄入充足的维生素，从而使女性的卵巢功能能够快速的增强。

4、作息习惯：良好的作息习惯也可以增强女性的卵巢功能，如果女性经常熬夜就会导致卵巢受伤，甚至还会使女性的皮肤变得干燥、暗黄。

提高卵巢功能的最佳运动方法2

保养卵巢的最好的运动方法

想要通过运动的方式达到保养卵巢的效果是可以的，并且在我们的生活中确实有很多的运动项目有着这样的作用。比如每天可以适当的快走一下，时间不需要太长，快走半个小时左右，就可以使血液循环得到改善，从而达到保养卵巢的目的。

另外跳绳也是一个不错的选择，经常跳绳对于卵巢与盆腔都有着一定的按摩震动感，可以达到排卵的作用。也可以选择踢毛键，这个运动可以更好的促进盆腔部位的血液循环，也可以帮助卵巢部位里面废物排出，延缓卵巢衰老。

还有大家最熟悉的一项运动-跑步，经常慢跑也可减缓卵巢衰老。除此之外就是瑜伽了，这是一项运动与精神相结合的运动，不仅能帮助促进气血循环，荷尔蒙的分泌也可以得到调整，对卵巢有很好的保养效果。

卵巢和子宫是维持女性健康和美丽的重要器官。为了延缓衰老，保持美丽和健康，女性朋友应该好好照顾自己的卵巢和子宫。除了运动以外，饮食上也要多注意，不要吃过于刺激寒冷的食物，否则也可能会引起宫寒等情况。

怎样保养卵巢最好

想要保养卵巢首先要进行适当运动，通过运动可以增强机体的活力，延缓衰老。女性还需要学会调整情绪，保持心情愉快。女性需要养成良好的'饮食习惯，多吃含有蛋白质、铁、叶酸等营养物质的食物，还可以多吃豆制品补充天然雌激素。

注意饮食调理，保证摄入足够的营养成分，可以帮助女性获得维持生殖系统功能的必要营养。女性可适当多吃一些优质蛋白质、B族维生素、叶酸、铁、钙等营养物质，如鸡蛋、猪肝、牛奶、豆类及其制品、新鲜蔬菜、蘑菇、木耳、海带、紫菜、鱼类等。同时还要保持饮食清淡，不要过腻、过咸、过甜。饮食有规律、按时进餐，不暴饮暴食。

一般年龄在35周岁之后，卵巢功能会有不同程度的下降，容易导致月经不正常。建议平时养成良好的生活习惯，适当锻炼，增强体质，肥胖的话，适当减肥，过度肥胖，是影响卵巢功能的，平时多吃些豆类食物，对卵巢功能是有好处的，如果有不适的话，建议去正规医院检查就诊，不要乱用药物。

提高卵巢功能的最佳运动方法3

保养卵巢最佳运动

女性朋友想要通过运动的方式达到保养卵巢的效果也是可以的,并且在我们的生活中确实有很多的运动项目有着这样的作用,在每天的时候可以适当的快走一下,时间不需要太长,快走半个小时的时间,就可以使血液循环得到改善,可以说能提高百分之十。

跳绳

是一个不错的选择,由于经常跳绳的话,对于卵巢与盆腔都有着一定的按摩震动感,从而达到了排卵的作用。

踢毛键

这个运动可以更好的促进了盆腔部位的血液循环,也是可以帮助卵巢部位里面废物的排出的,从而达到了延缓卵巢出现衰老的情况。

跑步

这是一个大家都非常熟悉的运动,对于卵巢也是有很多好处的,经常慢跑的话可减缓卵巢衰老。

散步

吃了晚饭之后出去散散步,不但有减肥的效果,还有延缓卵巢衰老的作用。

瑜伽

这是锻炼运动与精神相结合的一项运动,促进了气血的循环,荷尔蒙的分泌也得到了调整,对卵巢有很好的保养效果。

对子宫卵巢好的运动

对子宫卵巢好的运动

对子宫卵巢好的运动，子宫卵巢对于女性而言是非常重要的器官，我们可以通过运动来保养自己的子宫卵巢。接下来就由我带大家了解下对子宫卵巢好的运动的相关内容。

对子宫卵巢好的运动1

1、快走30分钟，改善子宫血液循环。

2、每周游泳一次，提高宫缩能力。每周游泳两小时，可使宫缩能力提高一成以上。

3、每周做3-4次“暖宫操。双膝自然分开，跪在垫子上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量贴近垫面，保持5分钟。接着平躺在垫子上，做收腹提臀运动，臀部在空中尽量保持3-5分钟，感觉子宫随身体一起收缩。

4、吸气，双手向上伸展，保持5秒；吐气，双手合十，放于胸前。平衡呼吸。此动作有利于增强心脏和肺部的氧气，给头部充氧，让大脑得到休息，对于月经不调引起的腰腹胀痛有缓解的作用。

5、向前弯腰，双手抱住小腿，前松后紧。此动作有利于加强椎体的气血循环，预防因肾气虚弱所致的各种妇科疾病，可以消除紧张情绪，也可使卵巢的激素分泌在正常的节奏中进行。

女性卵巢保养方法

1、远离辐射；

2、均衡饮食；

3、痛经时不要吃止痛药。

对子宫卵巢好的运动2

1、平时可以进行跳绳，经常性的.跳绳可以对盆腔跟卵巢有很好的帮助，能够起到按摩震动感的作用，以便达到排卵的效果，所以说在平常生活中可以多跳绳。

2、快走也是户外运动中一项运动之一，每天可以进行快走30分钟，以便改善子宫的血液循环，对卵巢功能也有很好的好处。

3、踢毽子，踢毽子能够有效的促进盆腔内的血液循环跟卵巢内的垃圾排出，从中起到缓慢卵巢的早衰的重要作用。

4、平时没事时可以多游泳，每周至少游泳一次，每次的游泳时间保持在2个小时左右，经常性的游泳能够提高女性的宫缩能力，对子宫保护也有很好的好处。

5、运动中最常见的就是跑步了，在保养卵巢当中也可以进行跑步，跑步时最好是慢跑，因为经常慢跑可以减轻女性卵巢的衰老，所以为了自己远离早衰，也为了自己看起来更年轻、健康，平常一定要经常的去跑步，以便自己的身体得到健康，最好是循序渐进，这样才会达到满意的效果。

6、散步也是一个不错的选择，在每天晚饭过后可以到公园散步，这样又可以减肥，又能延缓卵巢的早衰，这样岂不是两全其美的办法？

7、可以到健身房进行瑜伽锻炼，瑜伽通过特殊的锻炼动作跟精神上的相结合，可以促使女性器官的气血循环，以便调整荷尔蒙的分泌，对卵巢功能的保养也有很明显的效果。因此能够看得出来，瑜伽对女性来说也有很多的作用，所以尚赐生殖中心我提醒大家，在生活中一定要多练瑜伽。

对子宫卵巢好的运动3

如何保养子宫和卵巢

瑜伽保养法

通过练习瑜伽，女性的气血循环得到加强，荷尔蒙的分泌获得调整，身体的技能得到提升，卵巢与子宫的功能就能获得改善与保养了。

屈膝抬腹式

练习方法：首先平躺在地板上，双腿打开与肩膀同宽，屈膝并保持自然呼吸；然后吸气，将臀部向上抬起，双手合掌伸直平放在地面上；呼气，保持臀部抬起，将右腿抬起，右脚尖点左膝盖；然后保持这个姿势，自然呼吸3-4次；最后将右脚向上抬起病伸展，眼睛朝右脚尖方向看，保持姿势5-10秒。

抱退扭转式

练习方法：站立位，双腿并拢，双手自然能放在身体两侧；然后吸气，向前弯腰，用双手抱住消退，自然呼吸2次；在下个呼气时扭转腰部，左右各一次，分别保持5秒钟，注意整扭转过程中保持呼吸自然；最后慢慢恢复到站立姿势。

以上两种瑜伽体位可以帮助促进雌激素与卵巢激素的正常分泌，保持年轻态。

穴位按摩法

人体有很多穴位，其中就有一些穴位可以用来调整女性的体质。对女性子宫与卵巢有益处的穴位有气海、关元、神阙、血海、三阴交等，日常可在这些穴位上点按，也可以进行相关经络的按摩与刮痧等，坚持下来都能让自己受益。

同样，在足部也有很多的反射区，可以按摩，也可以刮痧，足跟内侧下方的子宫反射区以及足跟外侧下方的生殖腺反射区，都可常按摩，通过体内经络的传导，可以间接调节与改善女性的内分泌，达到保养子宫与卵巢的作用。

保养卵巢的最好的运动

很多人在平时都有运动的习惯，因为适当地进行一些运动对于我们的身体健康是很有帮助的。有些女性在进行检查之后发现自己的卵巢出现了一些问题，就想通过运动的方式来对自己的卵巢进行保养，但是不知道应该进行什么运动。那么，创伤性宫腔粘连容易与哪些症状混淆?保养卵巢的最好的运动是什么?

保养卵巢的最好的运动

女性卵巢的主要功能是分泌性激素、产生卵细胞、排出成熟卵子，此为维系人类延续下一代的主要因素之一。因此保养卵巢对女性来说是非常有必要的。卵巢保养得好可调节分泌雌性荷尔蒙的能力，提高两性之间的生活质量，让女性皮肤细腻光滑而富有弹性、胸部丰满、紧实而圆润。实践证明，卵巢保养得好的女人会比同龄的女性更年轻，更富有活力。而保养卵巢人最好方法就是做运动，以下3种运动让你的卵巢恢复健康。

1、跳绳与踢毛键。跳跃运动可以让女性的盆腔与卵巢得到按摩性的震动感，这样可以促进排卵的效果，而跳绳、踢毛键等类运动正好可以做到这一点，让女性在娱乐中同时达到保养卵巢的目的。

2、散步与快走。每天晚饭后散步以及适时快走半个小时，能改善女性子宫血液循环，并且对卵巢功能有很大的促进作用，既可以减肥又可以延缓卵巢衰老的步伐。

3、游泳与瑜伽。游泳的好处非常多，对女性来说，游泳不仅能促进肺活量，更能提高宫缩能力，促进卵巢排卵，建议女性每周游泳一次，一次2小时。而炼瑜伽则能促进女性生殖器官的气血循环与调整荷尔蒙的分泌，进而使女性卵巢功能得到保养。

综上所述，做运动对保养女性卵巢有极大好处。日常生活中，除上述运动以外，卵巢的保养与女性的饮食、生活习惯以及良好心情也是密不可分的。女性应多吃一些富含维生素、蛋白质且有营养的食物，养成早睡早起不熬夜的好习惯，少生气、多欢笑，以积极的心态面对人活中的人与事，做好这些生活中的点点滴滴，对女性卵巢的保养也是有促进作用的。

创伤性宫腔粘连容易与哪些症状混淆

(一)异位妊娠子宫粘连出现闭经及下腹痛时，应与异位妊娠鉴别。前者有人工流产或刮宫术史，腹痛以周期性为主，下腹部虽有压痛或反跳痛，但无内出血及休克等症状，子宫探针或宫腔镜检查多可确诊，当探测时经血排流通畅后，腹痛症状即减轻或消失。异位妊娠者出现腹痛后常有内出血症状及体征出现，后穹窿穿刺术等多可确诊。

(二)人工流产或刮宫术后若引起盆腔感染，也可引起下腹部疼痛，但感染所引起的腹痛为持续性钝痛，无周期性发作史，并有发热、白细胞增多等感染表现。而官腔粘连所致腹痛为周期性、痉挛性宫缩痛，且无发热、白l细胞增多等现象。

(三)子宫内膜异位症本病所引起为痛经虽亦为周期性腹痛，且进行性加重，但经I血排出通畅医学教育网搜集|整理，经血流出后，腹痛症状并不减轻;而子宫腔粘连所致的腹痛系梗阻性痛经，经扩张宫颈使经血流出后症状可立即减轻，甚至消失。还可从病史来鉴别，子宫内膜异位症常为不孕，而官腔粘连多发生于人工流产之后。

(四)早孕吸宫、刮宫术后闭经亦应排除早孕，早孕一般无腹痛史，常有妊娠反应史。子宫增大与妊娠月份往往相符，尿妊娠试验阳性常有助于诊断。