谢邀饮食养生汇！

每晚失眠真的让人很难熬，还总会想起过去的一幕幕。让人不堪回首的往事！心力憔悴又痛苦万分对吧。

我建议……在你心烦意乱的时侯，心思就不要用在这上面了！

想点别的不行啊，比如能让你感兴趣的事投其所好。

夜深人静的时候，大脑不听使唤脑细胞异常活跃兴奋。

这是读书学习做笔记的最佳时机，首先把弟子规拿来熟读硬背！你把这一本书理解透彻了。也就对自己有个认识了！

比我说的话更有说服意义。更明白怎样提升自己，让自己人生活得更有价值！

哪些食物是气血不足的“天敌”？怎么吃才比较合适？

感谢邀请。非专业人士，查询了一下1、避免吃太多理气的药物、食物吧。因为会耗气。脾为气血生化之源；2、少吃太多油腻煎炸的食品。因为吃多了会碍脾；3、少喝牛奶：牛奶铁含量很低，而钙、磷含量较高，体内的铁质容易和牛奶中的钙、磷结合生成不溶性含铁化合物，使体内铁量更显不足；4、限制脂肪：食用过多脂肪，可抑制人体造血功能，同时脂肪过多对气血不足病人消化和吸收也有影响，因此每天摄入脂肪量不应超过70克，一般以50克左右为宜，最好是食用植物油脂；5、少喝茶，茶抑制铁的吸收；6、不宜乱补:据说参尽量不食用。

宜多吃1、具有补血、补气作用的食物；2、多食性平、味甘的温热食物；3、多吃营养丰富、容易消化的平补类食物；4、适宜食物 主食及豆类的选择: 选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气;紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。5、肉蛋的选择: 鸡肉、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气;猪肉、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血；6、蔬菜的选择: 补气的可选择山药、扁豆等B族维生素丰富的食物;补血的黑木耳、地耳、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物；7、水果的选择: 栗子、椰子等微量元素丰富的食物。