电视情节中，主人公刷牙时，总要在洗漱杯里蘸一下水生活常识视频。还有不少小伙伴实践发现，牙膏沾水后更易起泡，感觉刷牙的效率也更高了。生活中，很多人从开始刷牙起，就很自然的先把牙刷在水里过一遍。其实，这样一个不经意的动作，反而会降低牙膏的功效。

提示：：扫微信码查询限行尾号
【扫左边的二维码查询限行尾号】
复制提示：

首先来看一下牙膏里面的主要成分及作用：

粉状摩擦剂（碳酸钙、磷酸氢钙、水和硅酸、氢氧化铝等）——是牙膏里的主要成分，可机械性的去除牙齿表面的污垢和有铯物质；

发泡剂（月桂醇磺酸钠）——刷牙过程中借助于发泡、乳化、吸附口腔内的污垢，对软垢起溶解、分解、中和作用；

湿润剂（甘油、丙二醇、山梨醇等多种）——保湿软化作用，防止牙膏在储存过程中固化变硬，并使膏体具有光泽；

粘合剂（羧甲基纤维素钠盐及其衍生物、角叉菜、海藻酸钠等） ——使牙膏中配料分散均匀；

香料（薄荷类、水果类）——使牙膏凉爽香甜；

甜味剂及其他特殊成分（如除口臭的杀菌剂、防龋的氟化物等）。

其实，看了其主要成分后，好多人还是不理解为什么就不能沾水了呢？

从成分表里可知，牙膏里面起主要功能的是摩擦剂，即借助于其与牙面之间的机械摩擦力来去除污垢；牙刷上面提前沾水，或者刷牙之前先漱口的举动，就会导致这种机械摩擦力变小，从而不能有效发挥作用。

另外湿润之后，易使发泡剂更容易起泡。其实刷牙的效率并不是根据发泡的多少来判断的，但大部分人并不十分了解这一点，认为刷牙的时候起了好多泡泡，脏东西肯定就因此带出去了呀。实则不然，发泡只是起到辅助作用，最重要的是摩擦剂与牙齿表面的有效接触时间。所以我们会强调每次刷牙至少2-3分钟，每天至少早晚两次，而且要方法得当。

通常推荐使用“巴氏刷牙法”，但由于不太容易掌握，我个人使用“转圈圈”刷牙，即在每个小范围内，以转圈圈的方式，使得牙刷与牙面以不同的角度相接触，从而不仅每次刷到颊侧、舌侧和合面，邻面也能有效接触。而且在每个小范围内这样转几圈下来，整口牙刷完的时间基本就是推荐的刷牙时间。

了解了上述内容后，大家是不是对自己的刷牙方式进行重新思考呢？那会不会想到把牙刷放在口里后先在整个口腔内涂一遍，以防摩擦剂在口内的分布不均匀呢？

祝每个人都拥有一副健康的牙齿，每天都能啃大鱼大肉。

本期答主：李娜，医学硕士