Hello亲爱的宝爸宝妈饮食禁忌，蜜桃姐姐来咯！

哺乳忌酒、吸烟或含咖啡因食物哺乳妈妈有些特定食物最好不要碰，才不至于影响宝贝健康。哺乳妈妈若喝酒，会让乳汁中含有酒精成分。酒精易使宝宝兴奋，也会影响宝宝的神经发展。喝太多酒精，甚至会造成影响宝宝生长迟缓的副作用。

产后坐月子会吃麻油鸡等含有酒精的食物。为了避免让宝宝喝入含有酒精的乳汁，建议，哺乳妈妈在吃完含有酒精的食物后，至少要等2至2.5小时后再哺乳，确保宝宝不会喝入含有酒精成分的母乳。

哺乳妈妈最好少吃含有咖啡因的饮料或食物，如果吃了，等过几个小时再哺喂母乳较好。尼古丁会抑制妈妈哺乳，减少泌乳量的有害物质。抽烟吸入的尼古丁会透过血液循环到乳汁，再哺喂给宝宝，刺激使宝贝交感神经作用，使宝贝兴奋，不易睡着，代谢变快。

不以油炸食物及零食取代正餐有些食物可能隐含重金属成分，如深海鱼、鲑鱼、镉米等，会导致宝宝智力可能有发展迟缓的危机。选购此类食物，最好选择可靠厂商，才能有较为可靠的食物来源。‍“深海鱼的内脏尽量不要吃，比较不会有重金属残留的疑虑。”

吃的食物不对，会使乳汁分泌变少。当哺乳妈妈摄取过多的油炸食物时，容易摄入过多的热量而造成妈妈肥胖，此外若以零食等无营养的食物当成主要的热量来源时，这种长期不均衡的饮食，容易使乳汁分泌的营养素缺乏，而导致乳汁分泌减少

产妇在哺乳期间进行过于激烈的减重计划时，容易造成热量及营养素摄取不够，也会减少乳汁分泌，所以要哺乳的妈妈最好等宝贝离乳后再减重。减重会让摄取的热量、水分不够，身体缺乏原料，就难以制造足够的乳汁，更无法供给宝贝足够且营养的乳汁。