儿童有哪些运动项目

儿童有哪些运动项目

儿童有哪些运动项目，运动的同时也要保护好自己，相信很多人在中小学的时候就已经用这项运动来锻炼身体了，适当的运动可以帮助我们减轻压力，下面分享儿童有哪些运动项目！

儿童有哪些运动项目1

1、攀爬运动大部分幼儿园中都设有攀爬装置，常见的有绳网或滑梯等，能锻炼孩子的平衡能力。在攀爬过程中需调动身体各部位协调运作，特别是要求手脚、眼和身体综合配合。坚持做攀爬动作的儿童身体更加灵活，反应较敏捷；攀爬到一个新的高度时可给视觉带来良好的体验，培养其空间概念，也有利于从多个角度观察环境。

2、户外跑步户外跑步并不等于长跑，是让孩子自由地奔跑，如小孩间嬉闹式奔跑、或抓人游戏等，不过应控制好时间。

3、球类运动踢球、投球或运球等都有利于儿童全身发育，不过球拍类的运动如网球和羽毛球等并不适合幼儿，会影响肌肉生长。儿童5岁后运动机能才开始走向成熟，所以不能太早做剧烈运动。

4、障碍游戏障碍游戏有躲避树林、走独木桥、躲闪或翻滚等，这是一类综合项目，能训练孩子的灵敏度，让他们的思维更加敏捷。

5、精细动作儿童手部精细动作也是逐步发展的，从无意识到有意识，从浑浊到分化。可以让孩子练习摆积木或抓小球等，能促进儿童双手协调能力发展。

6、有氧健身操和舞蹈儿童正处于生长发育快速期，舞蹈操训练能促进身体发育，跳舞时需身体各个部位配合。音乐和舞蹈动作和谐可达到动作协调性训练，能锻炼肢体灵活性和柔韧性，也能培养孩子的审美情感，提高身体素质。

7、团体规则游戏小朋友间多玩耍让孩子更好地了解周围的世界，在玩耍过程中培养跟他人积极相处的能力，同时也能培养秩序感。同学间玩耍也能让孩子学会以怎样的方式去关注他人，发展其天生的好奇心，锻炼孩子解决问题的能力，从而培养自主性。

8、游泳其实三岁左右的孩子就该接受游泳训练，能刺激神经、消化、呼吸以及循环系统，同时也能刺激骨骼和肌肉系统发育，促进宝宝大脑、骨骼和肌肉发育，激发孩子的潜能。

儿童有哪些运动项目2

1、球类项目

如:足球、篮球、乒乓球、羽毛球等。球类运动对孩子的'视觉效果、四肢融洽、手眼协调有很好的促进作用，通过这些“对抗类”项目，还可培养孩子的团结协作、勇于拼搏的精神。

2、跳绳

跳绳运动不仅可以锻炼孩子们的身体协调性和灵活性（每个拳击运动员都是跳绳高手），还是一项可以促进孩子们“身高长高”的运动。现在的跳绳不再是单调的个人原地跳跃了，全国不少地方都兴起了“花样跳绳”。跳绳花样多式多样，有“单人跳”“双人跳”“花样跳绳”等。

3、舞蹈

如:民族舞、现代舞、街舞、健美操等。通过舞蹈动作的练习可以活跃孩子们的四肢，还可以塑造形体，使孩子们看上去更有气质。

4、游泳

孩子们在划水的过程中，全身的肌肉都会与水发生“对抗”从而达到锻炼的效果。游泳还可使孩子们的身形更加协调、匀称，同时水对皮肤外周血管还有推拿功效，可使呼吸系统和心脏都得到锻炼。有些高校已经把游泳列为是否能迈入校门的标准之一了。

5、障碍游戏

障碍游戏，或者是一些“探险”类游戏，是一类综合项目，包括在树林里奔跑，躲避树木（当然是比较稀疏的树林），还有比如走独木桥、翻滚、躲闪等等。

儿童有哪些运动项目3

1、3~6岁孩子，适合坐位体前屈、跳舞、跳远、攀爬等运动，如果走、跑比较稳，可以练习单脚跳、跳绳、踢毽子，或用手接球、投篮、踢足球。

2、3~6岁孩子处于平衡性、柔韧性发展的灵敏期，这个期间可进行平衡和协调性、柔韧性训练。

3、、7-12岁应以游泳、跑步等有氧运动为主，外加一些简单的对抗项目，比如跆拳道、击剑练习等，还可以做一些小的负重力量训练，如仰卧起坐、哑铃操等。有条件的话，可以尝试一些器械练习，比如轮滑，或参与集体运动，如打乒乓球、羽毛球。

4、、13~17岁，男孩可以做一些力量、速度、对抗性、爆发性的运动项目，比如跆拳道、击剑、短跑、足球、篮球、排球；女孩推荐瑜伽、长跑、骑自行车、滑雪等有氧运动。

注意事项

运动频率：每周的多数日子里，尽可能都进行运动。

运动强度：中等强度（能够明显地增加呼吸、心率，并出汗的运动）到高强度（能够引起急促呼吸、心率增加，并大量出汗的运动）。

运动时间：30分钟中等强度运动及30分钟高强度运动，总和60分钟运动的运动。

运动类型：适合儿童及青少年，并能够使其乐于参与、能增强其体质的运动。这些运动包括：健步走、各种体育游戏、跳舞或各种竞技运动。

6岁学什么体育运动

6岁学什么体育运动

6岁学什么体育运动？很多家长都非常关注孩子的成长，为6岁的孩子挑选一项运动对孩子的成长有着很大的帮助，运动的好处多多。下面为大家分享6岁学什么体育运动。

6岁学什么体育运动1

一、游泳，但是要注意堵好耳朵哦，不要让水进入耳朵，人的耳朵还是比较脆弱的，尤其是孩子。如果水在耳朵里积聚，容易引起细菌感染，导致耳朵疼痛。

二、瑜伽，这是个男女老幼（最好是大于三岁）都可以练的，不仅修身，还养性。但是建议先找个瑜伽老师带练，不然自己练很容易受伤的。

三、篮球、足球、乒乓球等，这些应该是男孩子的最爱了，女孩子也可以尝试一下。

四、舞蹈，有适合男孩子的，也有适合女孩子的，可以培养气质。

五、武术，同样是男女皆可的运动方式，可以练太极（推荐“情龙功夫”的视频，看得我好激动，真正的武术），可以去武当山（推荐陈师行道长的武术视频）习武，还可以去少林寺。

六、其他比如慢跑、跳绳、拔河等，可以推荐给大家，但是前两者对膝盖不好，后者似乎对心脏不好，请家长们斟酌一下。

任何运动前，请先热身，可以把广播操做一遍，减少运动时可以带来的肌肉拉伤等。

体育运动，不仅让孩子锻炼了身体，还能培养出特长，作为父母，可以让孩子从众多运动中选出一两样他自己喜欢的运动方式（先讲解那些运动是什么），等孩子选出心爱的运动后，就可以找个教练教他了。

6岁学什么体育运动2

孩子运动的最佳年龄

加拿大发布的《0-12岁儿童体育素养发展家长指南》中，将儿童身体发育历程和学习基本动作时机的对照关系，做了一个示意图。

可以看到，4岁之前，儿童的身体发育尚未成熟，这时可以为儿童提供体验各种身体活动的机会，但系统训练基本动作对大多数儿童而言为时过早；4-6岁，儿童的神经和肌肉逐步达到了“做好学习准备的”状态；随着认知的进一步发展，6岁以后，迎来了学习基本动作的最佳时间，即“Optimumtime”。

如果具体到某一个基本动作的话，它们分别的发展规律，可以参考下面这张《基本动作发展时间表》，这张表列举了一些基本动作的最佳学习时间。

表头横排是年龄，从1岁到7岁；左边是动作的名称；中间采铯进度条用颜铯表示：蓝铯，身体成熟度尚未准备好学习；绿铯，普遍开始学习；黄铯，学习和练习的最佳时间；红铯，如还未学会需介入。

从这个图中可以看出，多数孩子最早3岁才能具备掌控大多数基本动作的能力，而最佳的开始系统学习和练习的年龄普遍从6岁开始，在6岁-8岁之间。

以游泳为例，按照这个时间表的走势，游泳的绿铯部分，即开始学习的阶段大概是从4.5岁开始，练习的最佳时段在5.5岁至6.5岁之间。当然，这里的学游泳指的是正式学习自由泳等泳姿的时间。

孩子运动的好处

现代医学是非常重视运动的，认为运动能够帮助孩子提升抵抗力：

1、改善身体成分，预防肥胖；

2、提高心肺耐力；

3、促进心血管和代谢健康，预防心血管疾病风险；

4、促进肌肉骨骼健康。

孩子的运动过程中要注意什么

孩子的精神状态

不要在孩子精神状态低落的时候，强加运动。孩子精神不好，最怕的就是要生病。就算没有发现原因，孩子精神不好，尽量还是先休息，不要强制让孩子做体育锻炼。儿童体质是很敏感的，这个时候可能是出于要生病的边缘，本身抵抗外邪的能力是弱的，那就要安抚孩子的情绪，多喝水，多休息。

重视环境和气候

空气质量差的时候，室内活动优于户外活动；有和煦的阳光的时候，户外活动优于户内活动。比如像南方这几天，隐隐冷冷的，雾霾很重，就要少让孩子在户外活动；如果阳光出来了，就可以让孩子多出来晒晒春天的阳光。

公路边、工厂边等明显废气多的地方，不适合孩子运动。不要让孩子沿着公路长跑，大人其实也要注意，很多人长跑跑成了肺癌，就是没有重视环境的选择。

适合运动的季节和时间

一天之中，有太阳的时候是比较适合运动的时机。早晨八九点有太阳是最好的，阳气也处于生发的时候。

春季是憋了一个冬季后的爆发，室外活动是最好的，可以慢慢增大孩子的运动量，以达到使阳气生发的目的。这时候周末可以增加带孩子外出的频率，可以让孩子打打小篮球、跑跑步、踢踢小足球、户外骑单车等。

夏季天气炎热，运动的'同时会大量出汗，小孩子腠理疏松，更加容易出汗，要注意补充水分。同时夏天更不要在烈日下运动，要预防中暑。

秋天天气比较凉爽，各种运动都比较适合，但是剧烈的运动要少做，慢慢减少运动量，以顺应秋收的特性。过敏体质的孩子特别要重视。

冬三月，此为闭藏，冬天就不要做太多运动了。水冰地坼，勿扰乎阳。运动要遵循“勿扰乎阳”的原则，微微出汗即可。户外运动更要重视天气的因素。

6岁学什么体育运动3

春天适合孩子的运动

1、羽毛球、篮球这些向上的球类，不仅对孩子的四肢有很好的锻炼，还能让孩子参与到协作和竞争中；

2、跳绳也是很适合孩子的有氧运动，特别是想长高的孩子，每天坚持15分钟跳绳，会有很明显的效果；

3、放风筝，是非常合适的。大人、小孩都要抬头向上，对颈椎很好。还要手、脚、眼协作，适合锻炼孩子的协调；要间歇性奔跑走动，动静结合，运动量也不会太大。现在城市能放风筝的地方并不多，带孩子到郊外，还可以呼吸新鲜空气，吸收大自然的养分；

4、散步。如果可以，早上和晚餐后，带着孩子缓缓散步是最好的。早上带着孩子迎着太阳走，晚饭后可以缓慢的散步，促进消化。特别是晚上，不建议疾走，这个时候阳气收敛，不要让孩子太兴奋。

带孩子运动特别要注意不要过度。不要让孩子太疲劳，没有及时休息，或者打破了日常的作息习惯这些都不可取。运动后第二天同样要注意观察孩子的情况。

要注意不要让孩子过度流汗。汗是心之液，适度流汗可以排湿，但是孩子汗流的过多反而会“虚”。那么，是不是运动后，孩子胃口也开了，就可以赶紧给孩子吃多些，吃好些了呢？这也是错误的！

运动后，不要让孩子过量的进食，特别要制止孩子喝冰冻的饮料和生冷的食物。否则，对脾胃和整个气机的伤害，是得不偿失的。

运动能帮助小宝宝发育，6岁的宝宝适合什么运动？

家长让孩子锻炼身体的时候，最好还是要以自家孩子的生理特点为基础，身体素质哪方面欠缺就多锻炼哪个方面。比如想要增强耐力的话，就可以多做一些跳绳、游泳这样的体育项目，想要提高孩子的速度，则可以多进行一些跑步、骑自行车的锻炼。但是一点要记住一点，无论是什么运动，都要遵循由少到多、由简入繁、由易到难地逐步增加锻炼项目，并兼顾多种项目结合进行，从而使孩子的身体得到全面锻炼。下面就介绍几种比较适合6岁孩子的运动。

户外跑步，这里说的跑步指的是在户外进行的慢跑，这一活动比较适合六岁左右儿童的生理特点，跑步讲究的是全身协调，在跑步的过程中，要不断的调整呼吸的节奏，非常有助于锻炼这一阶段儿童尚未发育完全的心肺功能，能够增强心脏的搏动能力，提高孩子的肺活量，同时也是发展孩子平衡能力和肢体力量的一个有效的手段。

跳舞，六岁正是孩子生长发育的黄金时期，在这一阶段中，让孩子练习舞蹈，进行各种舞蹈动作的训练，可以让孩子的呼吸、心跳、骨骼、循环系统都能得到充分的锻炼，并且能够加快身体各器官机能的发育，加快新陈代谢，让孩子的身体健康的生长发育。

球类运动，六岁的孩子玩球的话可以有多种玩法，无论是足球还是篮球，或者是排球，都可以尝试。球类游戏对孩子的四肢协调和手眼协调的要求很高，无论是运球，踢球，接球还是简单的拍球，每一种玩法都是让孩子全身在运动，都可以起到全身锻炼的作用，并且能够促进大脑的发育。

以上这三种运动都比较适合六岁的儿童，如果条线允许的话，也可是试着让孩子进行一些户外车类的运动，比如滑板车、自行车，这类运动可以锻炼孩子的呼吸肌和心肌，增强呼吸运动功能和心脏的收缩功能，促进呼吸系统和心血管系统的发育。不过，当孩子进行这类活动的时候，身边一定要有大人陪伴，毕竟现在路上的车辆太多，无论什么运动，都要记得安全第一。

有什么适合孩子的运动

有些运动具有一定的危险性，比如，足球、摔跤、体操、曲棍球、棒球、垒球、健美操等。要等到孩子年龄大一些才开始。适合4-6岁孩子的户外运动：跑步、游泳、骑自行车、爬山、乒乓球。在为孩子寻找合适的运动项目时，不要那么机械，孩子会对很多运动感兴趣，没必要为他们设定具体目标。

1、足球：为保证安全做如下准备：带上头盔、护膝、护腕，避免摔倒、踢打、告诉孩子要注意头部的安全。

2、篮球：为保证安全做如下准备：学会迅速停止、起跑，打篮球时脚腕和脚容易扭伤，要让孩子穿合适的鞋子，由于孩子有氧运动的.能量还没有发展好，他们需要经常休息。

3、体操：当视力、平衡能力、身体协调能力更加完整，为保证安全做如下准备：体操是运动员受伤几率最高的运动项目之一。有些动作非常难，有更多潜在的危险。在孩子做这些高难运动的时候，你要不离左右，确保你能扶到孩子。

4、摔跤：为保证安全做如下准备：戴护膝、戴头饰保护耳朵 ，每次完成后洗澡。

以上就是有关适合孩子的一些运动介绍，家长们知道这些运动方式以后，让孩子多多到户外运动，功课做完以后，放松一下眼睛，进行运动对眼睛也有诸多好处。在孩子运动的时候，家长最好也参与其中，适当时给予孩子鼓励。

六岁的孩子适合做什么体育运动？

1．行走练习a．直臂摆动、膝关节蹦直、用前脚掌向前走。　

b．朝一个方向走、听信号后改c．开始时用尽可能小的步幅向前走，以后逐渐加大步幅和提高大腿走。　d．两臂自然下垂至膝关节以下，向前、向后走。　

e．闭眼向前、后、两侧行走。　f．高抬大腿用手迅速下压大腿向前走。　

g．集体击掌，节奏由慢到快，并根据这个节奏行走。h．变向行走，同时在体前、后依次击掌。　

2、跑步练习a．向前跑动，不能撞到任何人，听到信号后停止。　

B．向前跑动，每听一次信号都应改变方向。C．高抬腿走，高抬腿跑。　

D．加速跑，听到信号后减速跑。E．先绕小圈跑，然后绕大圈跑。　

F．绕“S”形跑步。G．快速跑动，听到信号后冻结并使身体保持刹那姿势。　

3、跳跃练习　A．尽可能高地向上跳，落地是屈膝缓冲。　

B．大幅度的手臂预摆，尽可能远地向前跳。　C．向上腾起身体，非常轻柔地下地。　

D．向前两级跳接着向后两级跳，向左三级跳动接着向右三级跳。　

E．向上跳，空中转体90度下地，并逐步加大转体的幅度。　

4、蹦跳练习　A．变向蹦跳，不能撞到任何人。B．沿正方形、三角形、多边形等几何图形蹦跳。　C．在S形图案上蹦跳，听到信号后停止，接着可沿另外图形练习。　

D．与同伴互相拉手进行蹦跳练习。E．尽可能快或慢慢地做蹦跳练习。　

5、运球练习　

A．用左手或右手向前运球。　B．用右手原地拍球10次，然后用左手拍10次。　

C．向前运球，左右手依次运球5次。D．向前跑动运球。　

E．眼睛不看球，朝各个方向运球。　F．沿正方形、圆形、三胸形等到几何图形运球，　

G．向前运球，听到第一次信号后做原地拍球练习，听到第二次信号转向运球回原处。　

6、跳绳练习A．把绳子拉直放在地上，沿绳子子两边从一端跳到另一端。　

B．把绳子放成圆、正方形、三角形等到几何图形，沿绳子外走。　

C．用一根绳子摆事实成各种数字或安母（A、B、C等）。　

D．把绳子拉直放在地上，孩子们沿着绳子子左右双脚跳或单脚跳。　

7、投掷练习　

A．与小伙伴互相投掷练习。B．对准目标投掷沙包或小球。C．用多种器械做投掷练习。如：沙包、橄榄球等。　

8、平衡练习　

A．踩高跷练习。　B．绕汽车胎行埋走。C．在车胎两侧跳跃练习。　D．从车胎中央跳上车胎边练习。