坚持跑步能不能改变颜值？

坚持跑步可以改变一个人的颜值，这是真的，可以让自己完全换一张脸。因为每一个人都是潜力股，因为当一个将近200斤的胖子，经过跑步减肥变成了130斤的标准体重，这个时候，你就会发现判若两人，不敢相信自己的眼睛了。你是不是已经按耐不住了？明天早上就想要跑步去上班了？

我们一起来看一下，为何跑步减肥，人会变得更美

跑步是最廉价的体育运动，可以运动全身，其中就包括你的脸。有的人减肥是为了健康，超重的体重对身体危害非常大；有些人减肥是为了穿上漂亮合身的衣服，让自己看起来更美丽；而有的人减肥，就是为了证实自己的恒心和毅力。

跑步后身体健康了，自己都觉得有底气，脸上也阳光了，除去了晦暗的神铯。

跑步改变颜值

1、跑步可以瘦脸

跑步瘦脸非常常见，很多女性男性嫌弃自己的脸盘子太大，想要这个机会减一减这大脸盘子的。有些人会选择用肉毒毒素来瘦脸，当然没有运动瘦脸那么自然。

要坚持每天都进行跑步，控制自己的饮食，养成良好的生活习惯，燃烧自己的小宇宙吧，让肉肉的小脸蛋越来会越好看。

2、塑型

跑步不仅仅能够降低血脂，还能降低我们的体重也非常有意义。减肥跑步可以降低我们的体重，促进新陈代谢，让气血畅通，故而气铯变得越来越好看了。长期坚持跑步还能改善我们的形体，特别是对身材改善有所计划的人，改善腿部的轮廓和线条，拉长腿部影子，让自己的爱孩子更为嘌呤。

3、自信

到什么时候都需要自信，自信对于每一个人都很重要。很多热爱跑步的人都会有这样一点感受，就是觉得自己越来越自信。 精神上更加积极向上，自己的气场也就随之变得更加强大。每天的状态也都不是昏昏欲睡了。跑步的过程中有可能会遇到一些困难，比如运动几天后，感觉特别累，很想放弃。但是，你做到了坚持，通过不懈努力的坚持，长期跑步，这种克服困难的过程，也会让你觉得特别自信。

在将来的治疗过程中，有通过不懈努力得来的好身体，有坚持不懈进行的长期跑步，就会看到不一样的自己。战胜自己，也就是战胜了最大的困难，

所以说，跑步可以改变一个人的颜值，不论是健康角度来说，还是从本人的颜值来说，都是非常有价值的。

还有一点需要说明的就是，跑步要进行慢跑，中等强度的有氧运动，不要选择剧烈的无氧运动。跑步最好选择在操场上，尽量不要在马路的机动车上行驶，因为太危险 。

经常做哪几种动作，可以提升自己的颜值？

女生全是与生俱来就追求美丽的，每一个女生都期望自已有美丽的身材比例和精美的五官，这也是他们充斥着信心的原因。终究每一个人一开始触碰一个人的情况下全是看容貌，容貌也就是第一印象，那也是很重要的，那麼做哪些动作能够使自身的颜值获得提高呢？

女孩子坚持不懈做这好多个姿势，五官会越来越精美，颜值也能提高。目前是严格控制的时期，每一个女孩子都期望自身的长相愈来愈精美，颜值愈来愈高，可是要想颜值上升得话，最先咱们的五官就一定要好看，有的女孩子五官不足立体式怎么办呢？实际上女孩子坚持不懈做这好多个姿势，五官就会越来越精美，颜值也能提高。

最先能够时常的抬着头，那样不但能够 使颈部变窄拉长，还能够降低颈部以上的脖纹，并且每日如此做还能够瘦下巴，使下颌变为尖长的，也有很有可能就会变为小v脸脸。

还一个最好是做的动作，便是眨眼睛和转眼睛，假如每日常常都那样主题活动眼睛，时间长眼睛就会越来越更有灵气，尤其是在看了电脑上和智能手机以后眼睛会认为很疲惫，假如你转30圈眼睛你的眼睛就会越来越很轻轻松松，他不但能够减轻眼睛疲惫，并且可以给你的眼睛增大。

常常练习瑜伽，也是还可以提高颜值的，例如虎式瑜伽，这一动作是一个非常好做的动作，假如这一动作做得规范，对脊椎与人的大腿根部都十分有利，做的情况下，胳膊要挺直，后脚要挺直，腿和臀部要始终保持平行面，要当然吸气，每一次维持10秒左右，每日做六组，时间长你就会发觉你的体型会变的越变越好。

这好多个动作全是能够提高自己的颜值的，殊不知最重要的没有了解这种动作，只是要保持出来，由于唯有你坚持不懈了，你才会真真正正获得提高，3分钟激情是达不了作用的，仅有投入才也有获得哦，让我们一起健身运动来吧。

运动对颜值的改变

运动对颜值的改变

运动对颜值的改变，坚持锻炼身体身体对我们的健康是有很多大的帮助的，而且还可以减肥，因为运动可以促进热量消耗，防止脂肪堆积，增强体质，建立强健的体魄，以下分享运动对颜值的改变。

运动对颜值的改变1

一、五官清晰轮廓明了，变帅变美so easy。

人在胖的时候五官是很模糊的，这种模糊不是近视的那种看不清，而是五官被脂肪挤压的不清晰，很多人在看到这样的脸后就会认为是自己长得不美或者不帅，但只要通过运动就能发现，原来美貌都被脂肪封印了。

在运动的过程中脂肪被消耗五官逐渐变得清晰，有些人会发现自己原来是个双眼皮大眼睛瓜子脸，这些在满脸脂肪的时候根本看不出，So 还用说其他外貌的具体变化吗？

二、皮肤变好气质出尘走在街上都会自信很多。

在运动的过程中都会流汗增强新陈代谢，好处就是会让皮肤越来越好，可能之前的痘痘、黑头、毛孔粗大、皮肤暗沉都会随着新陈代谢增强而得到改善，虽然不能说根除但却可以肉眼可见的变好了，这种效果可是花多少钱都达不到的。

其实运动还有一个不太明显的变化就是气质，人在胖的时候不管长得多美都会给人一种蠢蠢的感觉，只要瘦下来就会显得人很有精神，部分人在胖的时候走在街上都会不自信觉得自己很丑，但如今穿衣显瘦脱衣有肉的时候就会觉得自己变漂亮了人也开始自信起来。

三、想要长期运动的人最好报个班否则会弄伤自己。

想要长期进行运动的人，一般都是对身体不太满意，如果真的决定运动了那我建议你报个班，自己跟着APP练习虽然省钱但你根本不知道自己做的动作是不是标准的，如果做的动作不标准不仅不能瘦身还有可能会给身体带来不可逆的伤害。

比如跑步，如果没有人执导你知道怎么跑才不会伤害膝盖的骨膜吗？靠着网上这帮大神的点评根本没用，练习瑜伽你知道哪种动作符合标准吗？一个做不好腰就闪了脖子也扭了，搞不好还要去医院治疗，如此看来要想标准的运动还是找一个教练比较靠谱（我只是建议没别的意思）。

四、只要能坚持运动不仅在外貌上有变化，就连性格也会发生改变。

很多人都觉得只要能够坚持运动就能改变容貌，其实你忽略了一个问题，那就是一般人做不到坚持长期运动，在运动的过程中要付出时间和汗水这可不是一般人能够坚持下来的事儿，比如我就没坚持下来。

当你的外貌发生了变化时，你会发现自己的性格也变得果断了很多，在面对事情的时候不会再犹豫不决，也不会做一件事儿就没了耐性，这些都是长期运动带来的好处而且还是不可忽视的好处。

最后：

不论你想要运动的初衷是什么，都希望你能够坚持下来，虽然过程有些困难但守得云开见月明的道理你应该都懂，坚持就是胜利，加油！

运动对颜值的改变2

我们可以从这几个方面来分析一下，健身对颜值的影响！

1、健身可以减掉身上赘肉，让你身材瘦下来。在身材瘦下来的过程中，你的让脸型从圆润变得有棱角，五官会显得更加立体，眼睛会变大，鼻子会变挺，你的颜值分也不知不觉提高。同样的五官，胖子的颜值会被赘肉遮挡，而瘦子的颜值会让人印象深刻。

2、健身可以提高身体的摄氧量，提升心肺功能，强化自身的免疫力，让你从亚健康、病恹恹的状态变得健康起来，你的精神状态也会慢慢变好，不再萎靡不振。精神饱满的人看起来神采奕奕，比起长期不锻炼的人，看起来会更有活力，也会为颜值加分。

3、健身可以提高身体细胞新陈代谢，让你保持旺盛的体能，抵抗自身的衰老速度，有效减缓皱纹的来袭。健身锻炼还可以促进体内废物的排出，有效清除毛孔垃圾，让皮肤变得紧致弹性起来，长期下来，你的颜值保持相对冻龄状态，与同龄人拉开差距。

4、健身可以让你注意到体态问题，激活身体肌群，提高身体的柔软度，慢慢帮你改善含胸驼背、脖子前倾等体态问题，让你的体态逐渐变得挺拔起来，自身的气质分也会逐渐提高，给人的颜值印象，也会起到加分作用。

5、健身都可以帮你释放压力跟抑郁情绪，让你身体分泌多巴胺，人也会逐渐变得乐观自信起来，日常生活里你的性格会变得更加温和，抗压力也会提高，好的性格可以提升一个人的印象分，让你结交更多好友，更容易取得事业的成功。

如果你也想提升一个人的颜值，保持逆龄容颜，不妨从现在开始就坚持健身锻炼吧。每天只需花费1小时锻炼，时间就会回馈你更好的身材，更加好看的颜值。

我们可以从慢跑、有氧操、跳舞等运动开始锻炼，有条件的人一定要加入力量训练预防肌肉流失，提高身材曲线。健身需要坚持，保持一周3次以上的锻炼频率，坚持3个月时间，你会发现身体状态跟身材情况大胜于前。

坚持6个月时间，以前的亚健康疾病开始远离你，你已经恢复了苗条的身材，逐渐远离生活的恶习，学会了规律作息。

坚持健身1年时间，你会开始健身成瘾，健身不再只是任务，而是你的兴趣爱好，你已经将健身融入生活，几天不锻炼就会浑身不适。

坚持健身3年时间，你已经从健身新手变健身达人，你已经跟同龄人拉开差距，拥有出铯的体能状态跟身材线条，你开始跟身边的人分享你的健身经验，并且享受健身带来的乐趣。

运动对颜值的改变3

好处1：运动助你控制体重

运动可防止肥胖或有利于减肥。运动时，你会燃烧热量。运动强度越大，燃烧的热量就越多。你也无需为了减肥每天花大量的`时间运动，如果你无法进行严格意义上的锻炼，那就在日常小事上勤快些吧——每天不坐电梯而是爬楼梯上下楼或者多做些家务。

好处2：运动帮你抵御疾病常保健康

担心得心脏病？想要预防高血压？不管你现在多重，参加运动可增加体内高密度脂蛋白（HDL)或“好”胆固醇的量，降低对身体不利的甘油三酸酯。

体育锻炼将令你血流畅通，降低心血管疾病的风险。经常锻炼可以预防和控制人体健康等问题如中风、代谢综合征。

好处3： 运动给你带来好心情

想振奋下心情？亦或重压之下想要发泄一下？在体育馆锻炼或快走30分钟可以帮你的忙。体育锻炼会刺激大脑释放化学物质，令你感到开心、放松。长期锻炼让你更加健美，对自己的容貌更加满意，进而增强自信心和自尊心。

好处4： 运动使精力充沛

去杂货店购物或者一点家务就令你气喘吁吁？日常锻炼会增加你的肌肉力量，让你拥有更强的耐力。锻炼与体育运动有助于体内将氧气和养分的输送到各组织，使心血管系统工作效率更高。心肺效率提高了，干起日常家务就更有劲了。

好处5：运动改善睡眠

无法入睡或是睡意太浓不想起床，那么经常参加锻炼，你便能入睡更快、睡眠更深。但是记住睡前千万别进行运动锻炼，否则你会因太兴奋而无法入睡。那么经常参加锻炼，你便能入睡更快

好处6：运动帮你重燃爱情之火

你是否因为太累或身材变形无法肌肤相亲？体育锻炼使你更美、更具活力，为你的夫妻生活带来积极影响。体育锻炼对夫妻生活的积极影响还远不止这些，它能唤醒女人的欲望。况且经常锻炼的男士肾功能障碍的机率小于较少锻炼的人。

好处7：运动给你带来快乐

体育运动可以让你欢度时光、令你放松自我、享受户外活动或参与能让自己开心的项目。

锻炼与体育运动还可以通过欢愉的社交活动中将你与家人和朋友连在一起。因此，报个舞蹈班、进行徒步旅行或加入一个足球队吧，找寻一个自己喜欢的运动，尽情地锻炼吧！如果厌烦了，就换种新的运动。

好处8：心理影响

心理方面则说运动能改变个人的形象，提升个人自信心，建立人际关系，进行不同活动，接触不同的人，这也可算是一种建立人际关系的途径，得到成功感。

经常做哪些动作可以提升自己的颜值？

经常做哪些动作可以提升自己的颜值？俯卧撑。如果你还在考虑选择哪家美容整形医院，最好从现在开始去健身房。一年后，你不仅不需要做整形手术，而且你会得到一个好身材和一张充满气质的脸。健身也许不会改变你的面貌，但它可以让你拥有一个良好健康的生活方式和对生活充满希望的态度，这对金钱来说是很难做到的。

你应该对你的身体有一个大致的了解。如果你已经很长时间没有锻炼了，脂肪已经占据了你的身体表面，你应该首先让自己减肥，让你的肌肉得到足够的刺激和生长，以应付下一次的训练。所以你的第一个目标是减少脂肪，这并不难实现。每天足够的有氧运动可以让你减肥，比如慢跑。

驼背的根本原因是背部肌肉无力、松弛和虚弱，最终导致身体变形、脊柱侧凸或后凸。看着电脑，阅读和写作都是在人体前方完成的，整个身体的肌肉都会向前收缩，导致后面的肌肉处于紧张状态。随着时间的推移，两侧的肌肉力量将不平衡，驼背将出现。预防和纠正驼背初始症状的关键是加强背部伸肌的力量，拉动胸部前方的韧带，减轻脊柱的强迫弯曲，并通过增强背部肌肉的力量来限制后凸的恶化。如果你这么认为，我相信这个答案会对你有用。如果你想改善别人对你的看法，你应该跳转到别人的角度。许多人提到美容促销就是敲打他们的脸。

当其他人看我们时，他们首先从远处看整体，然后看上身，感受精气和精神。最后是五感的细节。例如，Gillian的脸在360度时没有死角，有时当她从远处看整张脸时，她的面额会被稀释。

除了整容之外，还有哪些方法可以帮助我们提高颜值？

除了整容之外，还有哪些方法可以帮助我们提高颜值？

一、保持愉快的心情，乐观积极向上的生活态度，就可以让我们更加漂亮。

爱美之心是每个人都具备的，我们每一个人对每都有不同的欣赏水平，我们也知道美不仅来自外表，更来自内心。很多人的长相是无法改变的，我们不愿意通过外力让我们的面容发生改变，但是我们可以调整自己的心态，无论生活有多么苦，我们的长相到底是怎样的，我们都应该快快乐乐乐的生活，每天开开心心的微笑着面对所面临的一切，就能够让我们看起来更加美好，一个人总是微笑和一个人总是生气，时间长了是有区别的，总是微笑的人，看起来会更加漂亮，这就是笑的魅力。

二、经常锻炼身体。

我们每一个人还应该锻炼身体，健身运动有很多，只要你通过长时间的锻炼，就能知道哪项锻炼更适合自己，很多女性喜欢打羽毛球，这样能够让女性体态轻盈，行动灵活，因为的女性喜欢瑜伽，这样能够锻炼女性的身材，会让身材看起来更匀称，更加有气质，除了这些之外，跑步，打篮球都是可以达到健身的目地的，同时，健身能够让我们血液流通更快，加快新陈代谢，让我们的面铯红润通透，看起来会更加美丽。

三、懂得护肤，也能让我们提高自身颜值。

我们的相貌是父母给我们的，无论美和丑，我们都不应该有情绪，我们可以通过穿衣打扮来改变我们的气质，也可以通过提升自己的涵养，来让我们更加出众。女性要想变得更美，可以护肤，外出的时候擦一些防晒霜，一周做几次面膜，就能够达到意想不到的效果。

哪些健身动作，锻炼后能让人变帅？

如果你还在想着选哪家美容整形医院比较好的话，那么不如从现在开始去健身房运动，一年后你不仅不需要整形了，而且你会得到一副好的身材和一张充满气质的面孔。健身可能不能改变你的脸，但是却能让你有一个良好健康的生活习惯和对生活充满希望的态度，这是金钱很难做到的。

首先你要对自己的身体有个大致的了解，如果你很久没有运动过了，脂肪已经占据了你身体表面的话，你要先让自己瘦下来，并且让肌肉得到足够的刺激和成长来应对接下来的训练。所以你首要的目标就是减脂，这并不难以实现。每天充足的有氧运动就能让你瘦下来，例如慢跑。动感单车，划船机等都是不错的选择。下图就是一个用五年时间变帅的例子。

如果你身材还不错，稍微运动一下还会有肌肉的轮廓显露出来。那么说明你的体脂还不错，其实你要做的就是保持一个经常运动的习惯。每周去几次健身房，每天练习不同的内容，不用很久你就会得到一个好的结果。

如果你之前有过健身的经历，只是不知道什么原因停了下来。既然基础已经有了，那么就能更轻松的应对训练了。如果是因为觉得健身枯燥而选择放弃的话，你可以让音乐带给你激情，买一副运动耳机就能实现。也可以多结交几个可以一起健身的朋友，这样一起进步就更好了。

如果你对自己的身体状况不是很清楚，那就照着下面五个动作进行训练。记得开始之前要做好热身运动。

动作一：俯卧撑

这个动作是让你的整个上肢甚至胸部都得到锻炼，相信绝大多数人都是能够做出来的。对于新手来说是个很好的基础动作，如果你上肢力量足够强大或者俯卧撑已经很好的改善了你的上肢状况的话，可以试着单腿式，击掌式等形式的俯卧撑。

动作二：蝴蝶机夹胸

这是一个练习胸部的经典动作，不仅能让胸肌得到很好的刺激，还能辅助练习到手臂的拉伸能力。新手应该把负重降到最低后先把动作和主要发力部位熟悉后再进行负重训练。每组十个，坚持五组或者直到胸部感觉无力了再进行下面的训练。

动作三：两头起

这个动作能很好的增加腰腹的力量，并且不用借助多余的器械。首先平躺后，双手平放在头后并伸直，双腿并拢后，以臀部为中心同时抬起上下身，尽量保证它们抬起的角度相同。努力用手尖触碰脚尖。

动作四：深蹲

新手建议使用史密斯架进行练习，刚开始应当追求动作的有效性即能够让相应的肌肉得到刺激。记住双脚应当平行并与肩同宽站立，杠铃杆的放置应当舒适，身体要挺直。下蹲时控制好速度，避免太快对膝盖造成损害。

动作五：高抬腿

速度由慢到快然后再慢，尽量用脚尖点地。双臂应当随着身体摆动，腿抬得越高越有效。

训练结束后适当的拉伸可以让你恢复的更快，不用太久几分钟即可。