经常性的岔气是什么原因？

岔气，其实就是因为机体耗氧量增大，代偿性的呼吸急促，促使膈肌做功加大，由于膈肌收缩和放松协调不良，就会导致膈肌僵硬，抽搐甚至运动不协调。

此种结果就会导致疼痛的发生。同时，也由于膈肌缺氧，引起疼痛。典型的表现就是在剧烈运动中出现的肋缘下的痉挛性痛，可向胸腔内放射，也可以有其他地方的放射。疼痛一般为持续性。休息或者减轻呼吸运动可以缓解。呼吸运动可以使疼痛加重。

经常性岔气主要是因为呼吸的方式不正确，或者运动强度较大造成，建议你平时多多参加体育锻炼，从低强度到高强度循序渐进。运动中如感觉供氧不足要及时进行深呼吸。

总是岔气，是什么原因？

不好！又岔气了！好痛！不敢动弹！这是一般人岔气之后的感觉。

大家可以回想一下，岔气之后都有怎么样的表现？是不是疼痛的部位很类似？都是在胸部两侧左右下肋部附近？而且稍微一用力呼吸就痛？多数情况下出现的岔气，都是在未做充分的运动，就开始剧烈活动的情况下引起的。如一些长期不曾大量活动的人群，尤其容易“岔气”。

产生的原因

说白了，就是突然间的剧烈运动，身体肌肉活动需要的氧气或养料就跟不上，呼吸肌就会紧张出现痉挛，再加上运动时呼吸方法不对，呼吸频率加快，但是都是浅呼吸，也会引起呼吸肌痉挛。

发生的部位

人体最主要的呼吸肌是肋间肌和膈肌，所以，当肋间肌和膈肌分别位于胸部两侧和左右肋下，所以当呼吸肌痉挛时，疼痛就会发生在这两个部位。

岔气正确处理

既然呼吸肌痉挛了，我们就尽量的使呼吸肌放松下来，才能消除疼痛。出现岔气后，尽快停止剧烈运动，渐渐由浅表呼吸变为深呼吸，满足对养料和氧气的需要。同时，用热手掌压揉疼痛部位，呼吸肌慢慢就放松了。采用深呼吸憋气，扣打胸腔两侧或肋下疼痛处，然后缓慢深长呼吸气，重复几次，即可使呼吸肌逐渐放松，痉挛缓解。

预防

岔气不是大毛病，多数会在运动停止后会自然消失。但如果是经常岔气的人，也要明确是否是呼吸肌疲劳症、老年人自发性气胸等疾病。对于预防，其实也很简单，运动前适度热身，运动时采用深呼吸的运动方法，在冷空气的时节，尽量用鼻腔呼吸。

一运动就胃痛

还有一部分人，跑步时胃疼，这往往也与跑步之前未做准备活动或准备活动做的不充分有很大关系，通常属于胃痉挛的一种。当然胃痛原因有很多，胃本身的疾病也比较复杂，或者当进食大量食物之后跑步，胃也会出现坠痛。

【不药博士】简介

生命科学博士，执业药师，高级营养师，守护生命健康，拒绝伪养生，手把手调养一个健康的你！

经常岔气什么原因

不好！又岔气了！好痛！不敢动弹！这是一般人岔气之后的感觉。

大家可以回想一下，岔气之后都有怎么样的表现？是不是疼痛的部位很类似？都是在胸部两侧左右下肋部附近？而且稍微一用力呼吸就痛？多数情况下出现的岔气，都是在未做充分的运动，就开始剧烈活动的情况下引起的。如一些长期不曾大量活动的人群，尤其容易“岔气”。

产生的原因

说白了，就是突然间的剧烈运动，身体肌肉活动需要的氧气或养料就跟不上，呼吸肌就会紧张出现痉挛，再加上运动时呼吸方法不对，呼吸频率加快，但是都是浅呼吸，也会引起呼吸肌痉挛。

发生的部位

人体最主要的呼吸肌是肋间肌和膈肌，所以，当肋间肌和膈肌分别位于胸部两侧和左右肋下，所以当呼吸肌痉挛时，疼痛就会发生在这两个部位。

岔气正确处理

既然呼吸肌痉挛了，我们就尽量的使呼吸肌放松下来，才能消除疼痛。出现岔气后，尽快停止剧烈运动，渐渐由浅表呼吸变为深呼吸，满足对养料和氧气的需要。同时，用热手掌压揉疼痛部位，呼吸肌慢慢就放松了。采用深呼吸憋气，扣打胸腔两侧或肋下疼痛处，然后缓慢深长呼吸气，重复几次，即可使呼吸肌逐渐放松，痉挛缓解。

预防

岔气不是大毛病，多数会在运动停止后会自然消失。但如果是经常岔气的人，也要明确是否是呼吸肌疲劳症、老年人自发性气胸等疾病。对于预防，其实也很简单，运动前适度热身，运动时采用深呼吸的运动方法，在冷空气的时节，尽量用鼻腔呼吸。

一运动就胃痛

还有一部分人，跑步时胃疼，这往往也与跑步之前未做准备活动或准备活动做的不充分有很大关系，通常属于胃痉挛的一种。当然胃痛原因有很多，胃本身的疾病也比较复杂，或者当进食大量食物之后跑步，胃也会出现坠痛。

【不药博士】简介

生命科学博士，执业药师，高级营养师，守护生命健康，拒绝伪养生，手把手调养一个健康的你！