（欢迎点击关注，我们会倍加努力?）科学饮食，合理搭配，为精子卵子提供充足的营养，对怀孕非常重要孕妇饮食大全。很好理解，合理的饮食能为精子和卵子提供均衡的营养，使精子和卵子的质量得到基本保证，有利于使精子和卵子处于高活力状态，有利于形成优质的受精卵，更有助于生出健康聪慧的孩子。所以，在受孕前的准备阶段，应特别注意加强营养，多吃一些高蛋白和维生素丰富的食物，注意营养均衡和丰富，为生殖细胞发育良好提高基本支持。

孕前的五大原则：①保证适度热量的供给充足，为受孕积蓄能量。②保证脂肪的供给充足，但不可过量。③保证适度优质蛋白的供给充足。④保证适量的维生素供给，切记不可过量。⑤保证适度钙铁锌等微量元素的供给。各种营养素普遍存在于饮食中，这五大原则应主要通过饮食来实现，因此，饮食应多种多样，不要偏食。

怀孕吃什么？

女性在怀孕以后，饮食要清淡，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，比如可以吃苹果，橘子，香蕉，火龙果，猕猴桃，西红柿，莲藕，菠菜，芹菜等。要吃一些营养比较高的食物，比如瘦肉，鱼肉，牛奶，鸡蛋等。平时避免辛辣刺激性食物，不要吃寒凉的食物。

孕妈妈每个月食谱吃什么？怀孕期间吃什么食物好呢？

怀孕前三个月营养摄入量应与正常人相同。三个月后要加强营养，饮食要丰富多样。在怀孕的前三个月，在怀孕期间保持与正常饮食习惯相同的营养是可以的。四个月后，你应该多吃富含蛋白质的食物，比如牛奶、瘦肉和鸡蛋。同时，你也可以吃更多的肝和绿铯蔬菜，如猪肝、菠菜、胡萝卜、蘑菇、黑豆等。怀孕一定要定期去产检，注意补钙、补锌。避免辛辣、油腻、刺激的食物。