地瓜强过饭时代评选10大营养品 蕃茄居冠 吃鱼脑筋好 地瓜强过饭 想吃出美丽、吃出健康吗？最新一期美国时代杂志评选出10种现代人最佳营养食品建议清单，如果正确食用，不但可以强身健体，还可以预防多种疾病，报导中也建议，白米饭最好少吃为妙。 时代杂志建议现代人应该摄取的十种最佳营养食品，排名第一的就是物美价廉的番茄，报导指出，蕃茄内含的Lycopene素，可以大幅减少摄护腺癌的罹患机率。 而热量低、含有丰富铁质、维他命B的菠菜，不但是减肥圣品，还可以有效预防血管疾病以及夜盲症。 至於华人过年必备的花生、杏仁等坚果，则有提高良性胆固醇、预防心脏病的功能，不过医生警告，一定要控制食用量，否则反而有害。 如果不想罹患乳癌、胃癌、直肠癌，花椰菜是不错的选择，最好的食用方式，就是简单的烫一下，最能保有丰富的胡萝卜素以及维他命C。 至於广受减肥人士喜爱的燕麦，则有助降低血压以及胆固醇。要头好壮壮，可多吃鱼类食品，其中鲑鱼含有的OMEGA-3S成份，可以预防脑部老化，罹患老人痴呆症。 同样可以防止老化的蓝苺，因为含有相当高的抗氧化剂，还能预防心脏病及癌症。至於让「口气」不好的大蒜，则在清血、防治心脏病上，有相当大的功效。 在亚洲相当风行的绿茶、红酒，也被证实有预防疾病的功能。绿茶含有多酚，这种植物化学因子，一杯量的抗氧化效果是维他命C的100倍。至於红酒，报导指出，法国人享受乳酪、奶油制品，罹患心血管疾病的机率却远低美国人，原因之一就在於红酒，制红酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不过，医师也提醒，饮用红酒过量可能适得其反，引发乳癌、中风等疾病。 这份建议名单中令人惊讶的是，报导指出，中国人的主食白饭，因为可能导致血糖上升，专家建议可以改用地瓜代替。至於薯条则是会造成肥胖以及心血管疾病，应该少吃为妙生活小常识网！ 10大营养食品： 番茄：含有lycopene素，维他命C，预防摄护腺癌。 菠菜：含有铁质、维他命B，预防血管疾病、盲眼症。 花生、杏仁等坚果：预防心脏病，但要适量，多吃反而有害。 花椰菜：简单烹调，预防乳癌、胃癌、直肠癌。 燕麦：富纤维，可减肥、降血压、胆固醇。 鲑鱼：富OMEGA-3S成份，防止脑部老化、罹患老人痴呆症。 蓝苺：富抗氧化剂预防老化、心脏病及癌症。 大蒜：清血、降低胆固醇、防治心脏病。 绿茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心脏病的机率。 红酒：有助抗氧化，适量饮用有助预防心脏病。

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春夏驱蚊小窍门在房间里放上几盒开盖的风油精、清凉油，或在墙上涂点薄荷。 在身上或枕头上洒些香水。 将樟脑丸磨碎、撒在屋内墙角。 在室内的花盆里栽一两株西红柿，西红柿枝叶发出的气味会把蚊子赶走。 在灯下挂一把香葱，或用纱袋装几根葱段，各种小虫都不会飞来。 用橘红铯玻璃纸或绸布套在灯泡上，蚊子最怕橘红铯光。 夏天眼镜防滑的妙法夏天出汗多，眼镜很容易下滑，可取用两根橡皮筋，分别缠绕在眼镜腿的弯曲处，然后戴上试一下，橡皮筋缠绕的位置以镜架与耳际结合处稍往后为宜，橡皮筋的功用在于增加了接触部的摩擦力，这样眼镜就不会下滑了防止毛线衣缩水的小技巧 许多毛衣一洗水就会缩水，如何防止毛线衣缩水呢，这里有个小技巧：洗涤时水温不要超过30度，用中性肥皂片或洗涤剂洗涤，过最后一遍水时加少许食醋，能有效保持毛衣的弹性和光泽。