作者：左小霞（解放军第309医院营养科主任中医饮食养生，《中国临床营养网》专家顾问）

中医药和中国饮食“药食同源”的观念，深深影响着中国人的饮食生活。

食养的定义是选择适宜的食物以养生的方法。古人主要总结食养八原则：饮食有节；食宜清淡；不可偏嗜；不勉强进食；食后不怒，怒后不食；饮食不可过冷过热；食后不做剧烈运动；食后养生。

食节是依据中医养生理论而对饮食物数量和种类进行适当限制的一项原则。早在《素问》中已将“食饮有节”确定为保健延寿的一条重要原则。进食要有一定的规律，不能忍饥不食耗损精气，又不可过而无当，应根据季节、地域、年龄等不同情况加以合理控制。

食忌指忌口，忌食。比如某两种食物同食对人有害，例如葱与蜜，蟹与杮子等。

食禁强调对身体不相宜的食品要禁止使用，也谓之“食禁”、 “食忌”，俗称之为“忌口”。如脾胃虚寒，腹痛泄泻的患者忌食生冷之品；哮喘、疮疡皮肤病患者，忌食虾蟹、羊肉、鹅等发物。

什么是中医养生？怎么养生？

中医养生原理是治未病，补不足损有余。顺应自然规律，日出而作日落而息，适应四季四时冷暖。早中晚三餐按时适量饮食，甜咸适宜。日常遇事调整好心态，不纠结于某人某事。