什么是大补呢？我首先想起的是十全大补汤，听这名字就很补了，那它补的是什么？十全大补汤是治疗气血不足，虚劳咳嗽，疮疡不敛，崩漏不止等病的汤剂中药孕妇饮食营养金字塔。

我们常说的补，一般是中医概念上的“补”，指补气、补血、壮阳等，而孕妇在孕期是不能随意吃中药或药膳，且现在是孕8个月，此时很多准妈妈已经出现了比孕前更怕热的现象，代谢更快、血气更旺，这个时候若大补很容易引起便秘、口腔溃疡等上火现象，因此孕晚期是不建议大补，而应该吃些滋阴润燥或平性的食物。

吃什么食物营养价值高？相比什么食物大补，我更希望孕妈妈们可以关心哪些食物营养价值更高，孕期可以多吃？

推荐以下孕期适合多吃的食物。

1、鸡蛋：每天一个，最好是水煮；

2、瘦猪肉和牛肉

3、鱼虾类：有条件最好一星期吃2次海鱼；

4、肝脏类：每周2次猪肝或鸡肝，补铁和维生素A的最佳食物；

5、奶类：最好每天有一杯酸奶+一瓶牛奶；

6、深颜铯的蔬菜，比如西蓝花、春菜、菠菜、上海青等。

孕妇吃什么胎儿长的快？

导语：表妹怀孕后经常来请教我，如何”长胎不长肉“，这可真是每个孕妇最美好的愿望。

孕妇吃什么，胎儿长的快？

如果胎儿偏小一两周的话，建议可以吃以下食品追上来。1.孕妇奶粉从准备怀孕到早期每天一杯，中后期可以增加到每天两杯，怀孕补钙又长胎。

2.多吃南瓜红薯土豆等粗粮杂粮代替主食，

长胎很有用的，有孕妈妈吃红薯吃了一个多月，胎儿就从2.6斤长到了5斤。

有人从孕中期开始吃红薯，胎儿偏大两周。

吃粗粮还可以防止孕期便秘喔，便秘那感受，真的太酸爽了，希望大家都能够避免。

杂粮饭还可以降血糖，效果杠杠的。

3.榴莲榴莲补胎效果很好，有妈妈偏小两周，每天吃一个榴莲，就追上来了，但是出现便秘等上火现象，每天吃的话，还是不要超过100G，就是一小块。

4.鲜奶炖鸡蛋孕妇每天晚上都吃一碗，胎儿追起来很快的，鸡蛋里的胆碱被称为记忆素，还可以促进胎儿的大脑发育。

但是如果胎儿偏大的话，以上东西就是要少吃了。

孕妇饮食的三个要点：

1.少食多餐：

一天可吃四到六餐。量一定要小，以不饿为准。

2.少吃高热量低营养的零食。

如薯片或者油炸食品。

建议可以用杂粮和坚果代替零食，

比如早上十点吃点水果。

下午四点吃点坚果，煮玉米，煮毛豆，煮花生，煮红薯，麦片等天然食品。

晚上九点喝点牛奶，吃点水果。

3.均衡饮食。

什么东西都吃一点，营养更全面一些，不需要额外大补。

胎儿补得太大了，自己长得太胖了都不好。

孕妇不长肉的参考标准：

怀孕前本身超重的孕妇，整个孕期增长不超过7-9公斤，怀孕前没有超重的孕妇，整个孕期可以增长12-18公斤。

我怀孕前就长胖了，怀孕后又增长了近15公斤，生孩子时医生就说我太胖了，导致剖腹产的口子也开得比别人的长一些，这是教训哪。孩子7斤，51厘米，医生说是大个子女孩，但对比我增长的重量来说，还是白吃那么多，都长自己身上了！

大家一定要谨慎增重，做好孕期的体重管理。

孕妇在孕早期每月增长不超过0.5公斤，是整个孕期增长需要最少的时候。这个时期主要是神经系统的发育和胚胎着床，正在紧密的打造一个全新的胚胎，是致畸的最关键时期，但是胎儿体重并不会增长很快，三个月时才14克,只有一个橙子这么大。

所以孕妇在孕早期不要增加太多食量，最重要的是补充叶酸，很多医院都是免费发放。多吃绿叶青菜也能够补充叶酸。

孕妇在孕中期每周增长不超过2公斤，是整个孕期增长需要最多的时候。这个时期胎儿发育的比较快，六个月时大概会到660克，相当于一条玉米的重量。只需要增加两杯250ML的牛奶，一个鸡蛋或者一小片肉类。

孕妇在孕晚期每周增长不超过0.5公斤。

到8个月以后基本发育完整了，胎儿长的是皮肤和脂肪了。因为胎儿长得太大了会不利于生产。

孕妇只需要增加两杯250ML的牛奶，一个鸡蛋和两小片肉类。但是胎儿大脑发育也是最快的时候，所以要补充DHA丰富的鱼类，增加豆类食品，多吃海产品，海带，紫菜。

总之，如果发现胎儿偏小不要怕，吃以上推荐的食物就能够追上来，但是也不能吃得太过量，胎儿过大并不利于顺产，如果发现胎儿正常了就不要吃得太多了。祝大家都“长胎不长重”！

今日话题：你怀孕时长了多少公斤呢？欢迎留言讨论。【格格巫育儿日记：育儿自媒体，育儿达人，专注科学育儿、亲子阅读，青云计划获奖者】