餐前餐后讲究多

餐前喝水很重要在就餐前约１小时喝点水可使全身的组织细胞在１小时之内得到水分补充饮食疗法，满足了消化系统的需要，使体内水分达到平衡。

餐前洗唇有必要餐前洗唇是很有必要的一步，通过清洗唇部可使暴露发干的嘴唇变的湿润，同时还可去掉一些细菌、灰尘等污染物。

落座进口半碗汤餐前喝半碗汤可有效润滑消化道，减少就餐时食物对消化道的刺激。研究表明，坚持在餐前喝各种蔬菜汤、鱼汤、骨汤可减少消化道疾病的发生，同时还可预防流感，也能起到一定的减肥作用。但应注意的是餐前和餐中喝的汤不宜超过一小碗。

晚餐之前一个果晚餐之前约１小时左右吃个水果可有效避免晚餐过食、过饱的发生，既保护了胃肠的功能，又增强了机体的免疫力。

餐后漱口有必要饭后漱口宜在3分钟之后，且以温淡盐水和浓茶水为佳；饭后１小时温水刷牙更有助于口腔保洁。

饭后勿松裤腰带饭后松裤腰带易使腹腔内压突然下降，导致消化系统疾病产生。

饭后休息去百病餐后休息可有助于血液适量流入消化器官，能使食物充分消化吸收，从而避免了因饭后立即运动或睡眠导致的身体不适。

餐后不宜即喝茶饭后立即喝茶会影响食物的消化和身体对铁等营养素的吸收。如果饭后还想吃点水果，则应该在２小时以后。