有炸的东西少吃饮食减肥法、膨化食品和碳酸饮料不要碰、高热量食物不要吃。三餐要吃，但都只能吃到七分饱，吃饭时要细嚼慢咽，这样有助消化，吃太快胃来不及消化就变成脂肪。晚餐可以少点，最好在6点前就吃完，睡觉前3小时不要吃东西，宵夜更不能碰。喝的：荷叶、绿茶粉、咖啡（但有些人不喜欢，最好是不加糖不加奶，一天不能超5杯）这是我减肥经验，原本我是55公斤，现在是47公斤或是48公斤。但不能瘦太快，对身体有害。

食物减肥法!

一般我就是食物减肥的 额 给你说说我的经验哦 一般我们都爱吃肉和饭对不？ 但是呢，在我们减肥的时候（或者养成一种习惯），肉和饭不能一起吃的，否则就会转化成那个脂肪，容易胖的。我吃东西时，先把肉咀嚼咽肚，再吃饭，只要不同时在嘴里咀嚼就不会产生脂肪的哦！ 所以我最爱吃的“肉夹馍”只能忍痛不吃了！唔。。。 一天吃两个苹果哦。我是饭前吃半个，基本上肚子半饱了，饭就吃少了，但是不能吃撑哦。七八分饱。下午饿了可以嚼口香糖哦，增加能量嘛！或者吃些香蕉，我晚上基本不吃饭，只吃香蕉和牛奶（不要果味的，原味的酸奶最好），两者同时吃会有饱腹感，而且也有利于通便的！呵呵，我是早上喝粥。 还有，这期间千万不能吃零食了，要是实在忍不住，周日可以中午吃一些的，但也要定量哦1 以上只是个人经验哦，希望对你有所帮助！！