你舌头是锯齿舌。脾虚运化不好，容易生湿气。那你就是脾虚夹湿。你可以喝赤小豆，芡实，薏苡仁，苦荞，大麦，栀子泡水喝。泡水喝效果比较慢。吃重口味，湿热更大。转移注意力，培养兴趣和爱好。忌食肥甘厚味，避免暴饮暴食，以清淡营养好消化食物为主。多增加体育锻炼。晚上睡觉前喝热牛奶，听轻音乐，营造比较舒缓的睡眠环境，有助于提高睡眠质量。可以练习瑜伽，游泳等有氧运动。配合运动排汗，效果更好。避免久坐久站，不久居潮湿之地。栀子不要用太多，栀子寒凉，其他都没事。中药都没啥副作用。当地正规中医院，中药质量比较好。

问题描述：赤小豆芡实薏米苦荞大麦质子泡水喝可以去湿气吗（女，46岁）

分析及建议：泡水喝可以祛除湿气的。从舌苔看有湿气。你舌头是锯齿舌。脾虚运化不好，容易生湿气。那你就是脾虚夹湿。你可以喝赤小豆，芡实，薏苡仁，苦荞，大麦，栀子泡水喝。泡水喝效果比较慢。建议你吃中药调理。一定要多活动。多排汗，祛除湿气。吃重口味，湿热更大。转移注意力，培养兴趣和爱好。忌食肥甘厚味，避免暴饮暴食，以清淡营养好消化食物为主。多增加体育锻炼。晚上睡觉前喝热牛奶，听轻音乐，营造比较舒缓的睡眠环境，有助于提高睡眠质量。可以练习瑜伽，游泳等有氧运动。可以泡水喝。配合运动排汗，效果更好。避免久坐久站，不久居潮湿之地。栀子不要用太多，栀子寒凉，其他都没事。中药都没啥副作用。都可以的。到医院更好。当地正规中医院，中药质量比较好。

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